腸胃養(yǎng)護十條忠告1,、不濫用抗生素和制酸劑，這會導(dǎo)致腸道菌群紊亂,。 2、腸道健康與肝臟功能密切相關(guān),，長時間便秘須警惕肝臟損傷,。 3、避免大便太過用力,，這可能會誘發(fā)心絞痛,、腦出血等疾病。 4,、不要隨意用刺激性瀉藥,，長期使用副作用大。 5,、學(xué)會分辨器質(zhì)性便秘和功能性便秘,，區(qū)別對待、個體化治療,。 6,、保證水分和纖維素的攝入充足。 7,、喝酸奶最好選擇經(jīng)臨床研究驗證的含益生菌,，如含B益暢菌的酸奶。 8,、不久坐,，積極參加體育鍛煉。 9,、吃油膩食物,、冰凍食物要有節(jié)制。 10,、時刻保持良好心態(tài),，不焦躁，不憂郁,。 |
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