根據(jù)肌肉收縮時的變化情況,，肌肉工作分為動力性工作和靜力性工作,。

　　(1)動力性工作

　　肌肉收縮使關節(jié)的位置發(fā)生改變，肌肉的長度同時產(chǎn)生變化,，此類工作稱為動力性工作(又稱為等張收縮）,。動力性工作又可分為兩種，即克制工作和退讓工作,。①克制工作,。克制工作又稱為向心工作,。其特點為：肌肉收縮力矩大于阻力矩,，關節(jié)朝著肌肉的拉力方向運動,，肌肉的動點向定點靠攏,；肌肉變短、變粗,，觸摸時較硬,。如持有啞鈴前臂彎

　　(2)舉起過程中’肱二頭肌和肱肌等肌肉所做的工作即為克制工作。

　?、谕俗尮ぷ?。退讓工作又稱為離心工作。其特點為：肌肉收縮力矩小于阻力矩,，關節(jié)背著肌肉的拉力方向運動,，肌肉的動點和定點彼此分離；肌肉變長,、變細,，但觸期時仍較硬。如持啞鈴前臂彎舉的放下過程中,，肱二頭肌和肱肌等肌肉所做的工作即為退讓工作,。

　　(2)靜力性工作

　　肌肉收縮時所產(chǎn)生的力矩，只足以平衡阻力矩,，使關節(jié)保持一定的姿勢顯的變化,，此類工作稱為靜力性工作（亦稱等長收縮）。靜力性工作又可分為支持工作,、加固工作和固定工作,。

　　①支持工作,。支持工作是指位于關節(jié)基本軸同一側的肌肉保持持續(xù)性收縮,，以平衡阻力矩,，使相應關節(jié)保持靜止姿勢。支持工作有兩種情況：第一,，肌肉保持縮短狀態(tài)下的支持工作,。如雙杠直角支撐動作巾，屈大腿的肌肉（髂腰肌等）所做的工作屬于此種工作,。第二,，肌肉保持拉長狀態(tài)下的支持工作。如武術中的馬步動作中,，股四頭肌就是在拉長狀態(tài)下做支持工作,。

　　②加固上作,。關節(jié)周圍的肌肉共同收縮,，長度不變，其力量用以平衡身體所受到的重力作用,，防止身體各個關節(jié)在關節(jié)處因重力作用而分離,。例如懸垂舉腿動作中，肩關節(jié)和肘關節(jié)等關節(jié)周圍的肌群共同收縮,，防止上臂及前臂等運動關節(jié)在相應關節(jié)處分離,，而此時髖關節(jié)屈肌群和膝關節(jié)伸肌群等亦共同收縮，以支持腿在髖關節(jié)處屈的姿勢,。

　?、酃潭üぷ鳌,；ハ噢卓沟募∪夤餐湛s,，長度不變，其力量互相平衡和抵消,，受力作用的關節(jié)固定不動,。此種情況最常見，如前臂彎舉動作中,，肩關節(jié)的伸肌群和屈肌群共同收縮,，使上臂固定在原位不動；再如手倒立時,，屈肘與伸肘肌肉亦同時收縮起固定肘關節(jié)的作用,。