我們知道,，肌肉的收縮是人體動力的源泉。發(fā)力技術(shù)要依靠全身各個(gè)部分的用力,，那么,，我們就有必要對參與發(fā)力技術(shù)的身體的各個(gè)部分的用力情況進(jìn)行具體的分析，實(shí)際上,，這種分析就是對參與運(yùn)動的各個(gè)身體部分的肌肉工作的分析,。一般情況，我們都是從技術(shù)的角度對協(xié)調(diào)性進(jìn)行分析,，這樣的分析從技術(shù)層面使我們能夠清楚怎么樣去做（what）,，但在解釋為什么要這樣去做(why)上，就顯得十分單薄,。原因就是協(xié)調(diào)性的問題從機(jī)制上講,，主要是肌肉的收縮與關(guān)節(jié)的運(yùn)動，技術(shù)的協(xié)調(diào)性只不過是它們的外在表現(xiàn),。換言之,，肌肉與關(guān)節(jié)的運(yùn)動是因，而技術(shù)的表現(xiàn)就是果,，肌肉的協(xié)調(diào)與技術(shù)的協(xié)調(diào)之間是因果的關(guān)系,。因此，技術(shù)動作的不協(xié)調(diào),，其主要原因是肌肉與關(guān)節(jié)的運(yùn)動不協(xié)調(diào),。要解決技術(shù)動作不協(xié)調(diào)的問題，最根本的出路,，還是要解決肌肉與關(guān)節(jié)運(yùn)動上的不協(xié)調(diào),。

那么，肌肉的協(xié)調(diào)性體現(xiàn)在哪些方面呢,？從生理學(xué),、解剖學(xué)的角度來分析，有遺傳基因,、身體發(fā)育,、神經(jīng)過程、運(yùn)動素質(zhì),、心理特征等方方面面的原因,。但涉及到肌肉運(yùn)動本身協(xié)調(diào)性的主要原因有兩個(gè)。

第一,， 主動肌之間的共濟(jì)活動,。

為了便于理解，先對肌群的分工與協(xié)作進(jìn)行一些簡單的分析。

乒乓球任何技術(shù)動作,，都是許多肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下共同活動的結(jié)果,。根據(jù)肌肉在同一技術(shù)動作中所起到的不同作用，我們可以把它們分成原動肌,、對抗肌,、固定肌和中和肌。以主動收縮直接完成動作的肌肉,，我們就稱之為原動肌,。按照原動肌在完成動作中的效率不同，又將原動肌區(qū)分為主動肌和副動肌,。如,，前臂擊球動作，肱肌,、肱二頭肌發(fā)揮的效率大，我們就叫它們?yōu)橹鲃蛹?，肱橈肌,、旋前圓肌的作用要小，我們就叫它們?yōu)楦眲蛹　?/P>

任何技術(shù)動作,，只要有原動肌工作,，就有與它作用相反的肌肉存在，我們把這樣的肌肉稱之為對抗肌,。上述擊球動作中的對抗肌是肱三頭肌,。

固定肌是將原動肌定點(diǎn)骨（運(yùn)動幅度較小的肌肉附著端的骨稱定點(diǎn)骨）加以固定的肌肉就叫固定肌，如前臂擊球動作中原動肌的定點(diǎn)骨是肱骨,，加固肱骨的肌肉有三角肌,、胸大肌、背闊肌等肌肉,。

中和肌是協(xié)助原動肌工作,，抑制和抵消與工作無關(guān)的其它活動方式的肌肉。如上述動作中的旋前圓肌,。

在完成一個(gè)動時(shí),，不同的肌肉起著不同的作用，這就是分工,。參與工作的肌肉所起的作用都不可能單獨(dú)存在,，而只能在相互配合中表現(xiàn)出來，這就是協(xié)作,。離開或缺乏這種協(xié)作關(guān)系,，動作將很難完成，或者就極不協(xié)調(diào)。當(dāng)然,，肌肉的分工和協(xié)作關(guān)系不是固定不變的,。隨著動作的改變，就會發(fā)生相應(yīng)的變化,。如,，做屈的運(yùn)動時(shí)，所有對應(yīng)的伸肌都是對抗肌,，反之亦然,；如手腕內(nèi)收（正手搓球）時(shí)，尺側(cè)的腕屈肌,、腕伸肌成為原動肌,，橈側(cè)的腕屈肌、腕伸肌就成為對抗肌,。

上述分析可以看出,，練習(xí)時(shí)，不僅要有目的的發(fā)展與技術(shù)動作直接相關(guān)的原動肌,，同時(shí)也要重視相關(guān)肌群的發(fā)展,，才能保證技術(shù)動作的順利完成。

在弄清楚什么叫主動肌之后,，我們再來討論主動肌的共濟(jì)活動就顯得方便了許多,。

我們知道，乒乓球任何技術(shù)動作都是由身體多個(gè)部分參與來完成的,，有的動作還需要全身的配合,，比如大家討論的拉球的技術(shù)動作，就需要由下至上全身各個(gè)部分的參與,。身體參與運(yùn)動的部分越多,，也就意味著參加運(yùn)動的肌肉群越多，參與收縮的主動肌越多,。顯然,，在這種情況下，動作的完成和動作的質(zhì)量,，都是參與運(yùn)動的主動肌共同收縮的結(jié)果,。只有當(dāng)這些主動肌的活動處于最佳狀態(tài)時(shí)，你的技術(shù)動作才會具有最大的實(shí)際效應(yīng),。

乒乓球運(yùn)動中,，分析和理解主動肌的共濟(jì)活動主要從以下三個(gè)方面來考慮。

（一）明確技術(shù)動作究竟有哪些肌肉參與運(yùn)動,。

要做到這一點(diǎn),，就需要建立正確的動作概念,，掌握動作的基本結(jié)構(gòu)。我們可以想象,，連一個(gè)技術(shù)動作的基本框架都來沒有建立起來的人,，他又怎么能去正確的動員身體的有關(guān)部位去投入練習(xí)。

舉一個(gè)例子來說明上述的觀點(diǎn),，弧線是怎么產(chǎn)生的,，制造弧線需要什么樣的技術(shù)和手法，如果不清楚,，那么,，合理的技術(shù)動作就不可能建立，就不用談究竟是哪些肌肉參與了,，更不用談其中哪些肌肉是主動肌,，怎么樣去共濟(jì)活動了。在實(shí)際的練習(xí)中,，我們有些球迷朋友對正手攻球的動作要領(lǐng)僅僅是體會到了小臂的向前向上,，以撞擊的形式擊球，但不知道這只是擊球動作的一部分,，而不是全部,，正確的手法應(yīng)該是向前向上向內(nèi)，擊球形式雖然是以撞擊為主,，但仍然要帶點(diǎn)摩擦。為什么要加上向內(nèi)的動作,，主要就是解決弧線的問題,，從球拍運(yùn)行的軌跡上看，向內(nèi)是球拍的圓弧運(yùn)動,，但從動作的分析上看,，不少球迷朋友把它看成為是手腕的旋內(nèi)動作，其實(shí)是錯(cuò)誤的,。因?yàn)閺年P(guān)節(jié)運(yùn)動的方式上分析,，手腕是不具備旋內(nèi)的運(yùn)動功能的，只有橈尺關(guān)節(jié)才具有這樣的功能,。因此,，向內(nèi)的圓弧式的拍形調(diào)節(jié)，是橈尺關(guān)節(jié)旋內(nèi)的結(jié)果,。大家不仿現(xiàn)在就試試,，如果你把自己的小臂固定不動，看看手腕是否能進(jìn)行轉(zhuǎn)動呢,。由此我們可以檢驗(yàn),，凡是需要調(diào)節(jié)拍形的運(yùn)動都是前臂旋內(nèi)旋外來完成的,，涉及到旋前的主動肌主要是旋前圓肌和旋前方肌，涉及到旋后的是肱二頭肌和旋后肌,。當(dāng)旋前（內(nèi)）時(shí),，主動肌是旋前圓肌和旋前方肌，對抗肌是肱二頭肌和旋后肌,，旋后（外）時(shí),，主動肌和對抗肌就交換過來了。

還舉一個(gè)例子,，小臂的向前揮拍動作,，看上去是小臂在運(yùn)動，但實(shí)際上引起小臂屈的主動肌卻是附在上臂的肱二頭肌,、肱肌,、肱橈肌和旋前圓肌。如果我們能夠深入的了解和掌握到技術(shù)動作所涉及到的有關(guān)肌群的知識,，并根據(jù)自己掌握動作的情況（包括力量）來有針對性的進(jìn)行改善,，就會大大的提高我們的技術(shù)動作質(zhì)量,。只有當(dāng)你明白了某一技術(shù)動作所涉及到的主動肌究竟是哪些肌肉，你才有可能去進(jìn)一步研究這些肌肉在收縮時(shí)的協(xié)作關(guān)系,、協(xié)同關(guān)系，從而達(dá)到主動肌的共濟(jì),。

（二）明確參與動作的主動肌的收縮方式。

乒乓球運(yùn)動在肌肉的工作形式上為動力工作,，或稱等張收縮,。什么叫動力工作呢,？動力工作是指肌肉收縮產(chǎn)生的力使環(huán)節(jié)的位置發(fā)生改變,，肌肉的長度發(fā)生變化,。在肌肉長度發(fā)生變化的基礎(chǔ)上，我們還把肌力矩大于阻力矩,，環(huán)節(jié)朝肌拉力方向運(yùn)動,，肌肉變短,、變粗（肌腹隆起）或邊硬這樣的收縮稱作為向心工作,。比如發(fā)球,、，正手拉球,、正手快攻，搓球,、反手拉,、反手攻的引拍等從外到內(nèi)的擊球動作，都是向心式（克制性）的動力工作,，或稱向心式（克制性）的等張收縮。反之,，如果動力矩小于阻力矩,，環(huán)節(jié)朝肌拉力相反的方向運(yùn)動,，肌肉變長,、變細(xì)，邊硬,，我們就叫它為離心工作,，如拉球與攻球的引拍、搓球,、反手攻,、反手拉、推擋等都是由里到外的擊球動作,，我們就叫它為離心式（退讓性）的動力工作,，或離心式（退讓式）的等張收縮。

乒乓球的技術(shù)動作中,，有時(shí)要求某些肌肉做向心工作，有時(shí)又要求這些肌肉做離心工作,。例如,，拉球的整體動作,，在引拍時(shí)，從下到上的參與運(yùn)動的肌肉群都是在做離心工作,，擊球時(shí),，由下而上的參與運(yùn)動的肌肉群都是在做向心工作,。因此,，在進(jìn)行肌肉力量練習(xí)時(shí),，既要有肌肉向心收縮的練習(xí),，如負(fù)重蹲起并向上跳；又要有肌肉離心收縮的練習(xí)如大重量負(fù)重慢下蹲,。我們常見的跨跳,、加重俯臥撐等，都是較常用的向心收縮與離心收縮結(jié)合的力量性輔助練習(xí),。

只有當(dāng)你了解了上述方面的知識，你就會根據(jù)技術(shù)動作的需要,，來選擇與之相適應(yīng)的練習(xí)來改進(jìn)技術(shù)動作,。比如，拉球的力量練習(xí),，你可以通過對墻投擲壘球的練習(xí)來體會全身肌肉力量的傳遞,，體會主動肌之間的收縮順序,，也可以采用背向牽拉皮筋的方式來增強(qiáng)身體有關(guān)部位主動肌的力量。

（三）明確參與動作的主動肌的收縮順序,。

主動肌的共濟(jì)活動與參與運(yùn)動的主動肌的收縮順序有很大的關(guān)系，在運(yùn)動中,，要想增大動作速度和擊球力量,，就必須要遵循肌肉收縮力量傳遞的基本規(guī)律,，而這一規(guī)律也與關(guān)節(jié)的運(yùn)動與骨杠桿的機(jī)械效率有關(guān),。關(guān)于這一點(diǎn),，許多文章早有說明,，就不再累贅,。

第二，主動肌與對抗肌的協(xié)調(diào)活動。

不管是什么技術(shù)動作,，主動肌與對抗肌都在同時(shí)參與活動,。如果主動肌與對抗肌的活動協(xié)調(diào)，那么,，對抗肌則對主動肌收縮時(shí)所產(chǎn)生的阻力就會減?。ㄒ簿褪羌∪獾慕换ヒ种谱饔每s小）,，這種現(xiàn)象,，可以使對抗肌的緊張程度下降，使主動肌的收縮速度得到加快,。如果能將這種協(xié)調(diào)活動延續(xù)到動作的結(jié)束,，那么，就更有利于主動肌在完成動作后得到迅速放松,，以保證下一個(gè)動作的順利開始,，同時(shí)，也對推遲和延緩肌肉的疲勞起著積極的作用,。

論壇中許多帖子就提到了因動作緊張而影響發(fā)力的問題,，究其原因，恐怕與主動肌與對抗肌的協(xié)調(diào)性不無關(guān)系,。對立統(tǒng)一的規(guī)律告訴我們,，在同一動作中，當(dāng)主動肌開始收縮時(shí),，對抗肌就開始放松,，而當(dāng)主動肌退出運(yùn)動時(shí)，對抗肌開始收縮,，主動肌就開始放松,。也就是說，當(dāng)身體的某一部分做屈的動作時(shí),，負(fù)責(zé)屈的動作的肌肉開始收縮用力,，而相對應(yīng)的負(fù)責(zé)做伸的運(yùn)動的肌肉就開始放松；當(dāng)伸的動作開始時(shí),，負(fù)責(zé)伸的動作的肌肉進(jìn)行收縮,，而負(fù)責(zé)屈的肌肉的運(yùn)動就開始了放松。人體任何運(yùn)動都有主動肌和與之相對應(yīng)的對抗肌，它們之間的收縮與放松都是互相交替的,。如果我們在做動作的時(shí)候,，全身的肌肉都處于緊張的收縮狀態(tài)，或者反過來,，全身的肌肉都處于放松的狀態(tài),，那么，都說明你還沒有處理好主動肌和對抗肌之間的這種協(xié)調(diào)關(guān)系,。從大家反映的情況來看,，上面說到的兩種情況都是存在的。

我在《弧圈出手動作的“七字訣”》的文章對扭腰的表述中,，就曾涉及到了這樣的問題：“擊球時(shí),，腰部的運(yùn)動同樣也是在上述三個(gè)不同的空間上展開的。首先是握拍一側(cè)的腰部向前,、向上,、向內(nèi)的復(fù)合性的扭轉(zhuǎn)，這樣的描述,，即是順序上的排列,，也是方向上的說明，任何方向上的顛倒,，或一個(gè)方向,、或兩個(gè)方向上的轉(zhuǎn)動都是欠缺的和不完善的。此時(shí),，另一側(cè)的腰部運(yùn)動亦同時(shí)進(jìn)行,，隨著同側(cè)髖部的向后運(yùn)動，原來打開的腰隨擊球動作的開始而主動收縮,，兩側(cè)腰部呈現(xiàn)出不同的運(yùn)動狀態(tài),，握拍一側(cè)的腰部在不斷的向前、向上,、向內(nèi)運(yùn)動,，非持拍一側(cè)的腰部則不斷的向后、向下,、向外運(yùn)動,，這一“放”一“收”，將取決于你拉球的質(zhì)量,，只有拉球一側(cè)的腰部動作,，你拉球的力量也會大打折扣，只有學(xué)會這一“放”一“收”,，你的髖關(guān)節(jié)的力杠桿作用才真正的發(fā)揮了作用,，你的送髖和扭腰才會具備了實(shí)際的意義,，不然，動作的連貫性和力量的傳遞到此就已經(jīng)終結(jié),，下一步,，你就只能依靠手臂的力量了。這就是我們許多球迷朋友追求轉(zhuǎn)腰,，但見不到效果而百思不解的地方,。”這段話中的一“放”一“收”,，實(shí)際上就是指對抗肌與主動肌的協(xié)調(diào)活動問題。在運(yùn)動中,，對抗肌與主動肌不是固定不變的,，同一塊肌肉，在這個(gè)動作中間,，可能是主動肌,，但到了另一個(gè)動作內(nèi)，也可能成為了對抗肌,，決定肌肉這種屬性的是運(yùn)動方式,，以及這塊肌肉在動作中的作用，關(guān)于這個(gè)問題,，已經(jīng)在上述的介紹中提到,，也不再此重復(fù)了。

乒乓球運(yùn)動中,，每個(gè)相繼的動作都是建立在前一個(gè)動作的基礎(chǔ)之上的,，因此，對抗肌與主動肌之間的協(xié)調(diào)運(yùn)動還將對加速動作之間的銜接和轉(zhuǎn)換速度也起重要的作用,。

這篇文章主要介紹了主動肌之間的共濟(jì)活動和主動肌與對抗肌的協(xié)調(diào)活動,，來說明肌肉的協(xié)調(diào)性，同時(shí),，本文也沒有對中和肌的協(xié)調(diào)作用鋪開進(jìn)行闡述,。

關(guān)于肌肉的運(yùn)動以及肌肉的協(xié)調(diào)，涉及的方面還很多,。比較密切的是關(guān)節(jié)的運(yùn)動,，關(guān)于這方面的知識，再另外撰文給予介紹,。同時(shí),，對乒乓球運(yùn)動涉及到的肌肉運(yùn)動的方式問題，也將另文說明,。

本文由于是從解剖學(xué)的角度來進(jìn)行膚淺的分析,，可能由于對一些專業(yè)術(shù)語比較生疏,，會給閱讀帶來一些麻煩，還請大家給予諒解,。