這個問題具有優(yōu)先性。

如果是為了健康,，那就圍繞健康展開,。

如果是為了身心整體健康，那就圍繞身心整體健康展開,。

通過不斷學習,，了解到：人的運動和體質關系密切。當我們了解了我們的體質和運動的關系,，這可以對我們有效運動以及健康很有益,。

人的體質有多種，基本的類型是瓦塔,、皮塔和卡法三個類型,。

瓦塔體質的人容易沉溺于用力的習練，這樣會暫時耗費他（她）的能量,，帶來一些快感,。但這樣的習練會導致他（她）的瓦塔升高，對其身體健康不好,。很多疾病就是因為這樣過多用力的習練造成的,。他們不習慣固定和堅持，喜歡變化,，點到為止,。運動容易“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”,。對于他們,，需要培養(yǎng)習慣和規(guī)矩，需要堅持,，而不是想起來的時候極力為之,。其實，對于瓦塔體質的人,，一般的散步,、步行十分好，游泳也不錯,?？茖W的瑜伽習練則是相當?shù)暮谩Ｍ咚w質的人容易短壽,。如果運動不科學,，瑜伽不科學,，不能給他們帶來更加的健康和長壽。但他們聰明無比,，一旦意識到問題,，就會很注意身體。這反過來,，容易讓他們長壽,。

皮塔體質的人容易沉溺于用力的、競爭性的運動,。在做瑜伽的時候也會對自己或他人很苛刻,。他們當教練，會以超級嚴苛著稱,，很多人會吃不消,，特別是瓦塔體質的人，所以就容易受傷,。皮塔體質的人最好的運動似乎是游泳,。他們做瑜伽運動的時候，要注意降低競爭（人之間的或自我的）,，不然,，瑜伽運動會帶來傷害。

卡法體質的人需要用力的運動,。他們做瑜伽,，需要自己有意識地加大壓力，或外面多加壓力,。他們一般不喜歡運動,，容易久坐不動，好吃好睡,。豬八戒容易在卡法體質的人產(chǎn)生呢,！他們本來容易長壽，但因為懶,，習慣不好,，會有不好的影響，會得很多疾病,。如果一個卡法體質的人有好的生活方式和運動方式,，一般就容易長壽。

有阿育吠陀導師提醒我們,，孩子運動和瑜伽不能過于用力,，老人運動和瑜伽不能長時間用力。有呼吸疾病、嚴重發(fā)炎,、嚴重消化不良的人,，不適合運動,，也不適合大部分形式的哈達瑜伽,。

據(jù)說，人的壽命和呼吸次數(shù)有關,。過多的運動和強力的瑜伽,，不能帶來長壽！阿育吠陀還提醒我們,，過多的運動用力,，會讓人的心意遲鈍。真正的瑜伽強調平息瓦塔,、平靜皮塔,、激活卡法，讓人平衡,。這種平衡的核心是人的普拉那能量順暢流動,。

科學的瑜伽或生活，維馬拉南達說,，只需要注意以下三條,，大概就可以健康：

1.讓你的結腸保持干凈（阿育吠陀以及阿育吠陀瑜伽可以提供非常好的指導）；

2.讓你的身體保持運動（需要習慣的運動和哈達體位）,；

3.讓你的呼吸保持運動（慢慢的,、深深的呼吸）。

王志成

浙江大學教授,博士生導師,。

倡導大瑜伽觀念,教導和實踐智慧瑜伽,、阿育吠陀瑜伽,主張瑜伽中國化。主編“瑜伽文庫”,。吠陀管理中心名譽主任,。