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人生只有一次，誰不想活到100歲,？

想法雖好,，但行動呢？↓↓↓

聰明人：主動健康，投資健康,，活到120歲 。

明白人：關注健康,，儲蓄健康,，平安到90歲。

普通人：漠視健康,，隨心所欲,，帶病到70歲。

糊涂人：透支健康,，疾病早來,，早衰早亡 。

你是哪種,？

可惜,，現(xiàn)在好多人都只顧眼前功利，忽視將來健康,。兒童得了成人病,，青年得了老年病，很多人40歲就血壓,、血脂都超標,，那到60歲就一身是病啊。

人生只有一次啊,，別在壽命上和自己過不去~~~

1. 腰帶越長,，壽命越短

美國有的保險公司遇到買保險的人，頭一件事情就是量腰帶長度,。腰帶越長,，要交的保費也就越高。因為腰圍大,，得病的概率和死亡的概率都高,，醫(yī)療費也高。

英國有句俗語：腰帶越長,，壽命越短,。褲腰帶越長，表明肚子越大,，肚子越大表示脂肪越多,，脂肪越多表示動脈硬化越快，發(fā)生心肌梗死,、腦中風的機會也就越多,。

什么是超重、肥胖呢？重要的指標是腰圍,。男性不論高矮,，腰圍>85厘米（2.55尺），女性>80厘米（2.4尺）就是大了,。

2. 壽命是從嘴里省出來的

壽命是從嘴巴省出來的,，合理膳食八個字就夠了：

什么都吃，

適可而止,。

吃什么,？要吃“彩虹食物”，五顏六色的果蔬,；還有白和黑,，白就是牛奶、豆腐等,；黑就是黑五類,，黑木耳、黑芝麻,、黑豆,、黑米等。就是要吃得雜一些,。健康的飲食還要注意烹調的方法,。東北人對全國的最大貢獻，是一道東北亂燉,。各種菜,、肉，一鍋燉,，非常好的吃法,。

怎么吃？細嚼慢咽,，好處無限,。細嚼慢咽，控制飯量吃的少,，肚子不脹大腦飽,。很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢咽,。而如果我們稀里糊涂把食物往嘴里一倒,，5分鐘就把飯全倒進去，總有一天要出事,。

所以說：

放松心情,，浪漫地吃,；

放緩速度，慢慢地吃,。

快吃吃出危險

慢吃吃出安全,。

3. 飯后百步走，能活九十九

“飯后百步走,，能活九十九”,，飯后走一走，應該晚上走,，最好經(jīng)常走，健康天天有,，每周至少4-5次,。晚飯后出去走走，對控制血脂很有幫助,。很多人以“沒時間”為由不去鍛煉,，還有人一周一次集中鍛煉，都不正確,。

早飯湊合,、中飯將就、晚餐豐盛,，很多人都這樣吃,，吃完晚飯再癱在沙發(fā)上看電視，這樣肥胖,、脂肪肝,、動脈粥樣硬化都會悄然而至。

晚飯后運動最好安排在餐后40分鐘后進行,，將多余的熱量消耗掉,，對控制血脂尤為重要。運動要保證全身2/3的肌肉群都參與,，持續(xù)時間40-60分鐘左右,，強度在中低等之間，讓自己微微出汗是最好的,。

4. 跟自己過不去,，死得最快

得了病沒關系，什么病都有很好的預防方法和藥,，但如果心態(tài)不好,，愛著急，愛生氣,，沒事找事,，沒氣找氣,，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快,。

別不相信,，舉個例子，動脈硬化是導致心腦血管病的元兇,，但是動脈硬化是個緩慢的過程,，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人,，動脈硬化每年血管都狹窄1%,、2%左右，但你生氣發(fā)怒,，一分鐘動脈可能狹窄許多,，情緒就這么厲害。所以長期處于負面情緒不能自拔,，對心腦血管等是一點好處也沒有,。

有一句話說得好，健康的一半就是心理健康,，疾病的一半是心理疾病,。

5. 非要透支，壽命掉得快

看看現(xiàn)在中年人猝死的,，三十多歲心肌梗死,；四十多癌癥死了。他們的生活怎么樣呢,？

第一,，他們“超載”啊，工作壓力大,，負擔重的很,，體重也超載，太胖,，就像一輛汽車,，可以裝十噸，你非得給他裝上十五噸,，超載,！

第二，他們工作起來緊張,、很忙,，在短時間內連續(xù)的強烈工作，這叫“超速”,！

第三,，他們又“超累”,，像汽車司機疲勞駕駛，睡覺很少,，睡眠不好,，整天在疲勞狀態(tài)中，又超載,、有超速,、又超累，這種汽車在高速路開,，車禍交通事故肯定少不了,。

車這樣都出事故，人這樣怎么會不生病呢,。中年人記好2句話：

第一句話：出力出汗不出血,，拼勞拼勁不拼命；少做多活是多做,，多做少活是少做,。

第二句話：應該向心臟一樣工作,，像蜜蜂一樣生活,。

心臟怎樣工作呢？心臟收縮期是0.3秒,，舒張期是0.6秒,，工作有勞有逸，有張有弛,。心臟很敬業(yè),，當你需要的時候，它把速度提上去,，但它不蠻干,，一定是一收一放，張弛有度,。

什么叫蜜蜂一樣生活呢,？仔細觀察蜜蜂，人家從來不加班,，天沒黑蜜蜂就嗡嗡早回家了,，回到蜂巢還不馬上進去交差交花粉，在外面先玩半個鐘頭,，慢慢再去交差,，有勞有逸，藍天,、白云,、鮮花做伴,，是事業(yè)成功、快樂輕松,。

來源:健康時報（ID:jksb2013）

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