近日,，在北京醫(yī)學會健康管理學專業(yè)委員會成立大會上，中國著名保健專家洪昭光教授用富有哲理而又風趣幽默的語言,，做了一場精彩的健康知識演講,。

　　

　　 專家簡介：洪昭光，著名的健康教育專家,，現(xiàn)任全國心血管防治科研領導小組副組長,，中國老年保健協(xié)會心血管病專家委員會主任委員，首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院研究員,、教授,、主任醫(yī)師。被聘為中央文明辦,、衛(wèi)生部首席健康專家,。

　　洪昭光教授擅長把“健康”編成順口溜，語言風趣幽默,，好懂好記,，讓大家在笑聲中領悟了健康道理：

　　●我的健康我做主，生命在我不在天,，從來沒有救世主,，全靠自己愛自己。

　　●健康就是節(jié)約,，健康就是和諧,，健康就是財富，健康就是發(fā)展,。

　　●平常飯菜,，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐,；平和心態(tài),，不爭不惱不怒，愛心寬容大度,；平均身材,，不胖不瘦不堵，天天早晚走路,。

　　●活要活得長,，死要死得快，自然凋亡最好,。千萬別活得短,，死得慢,，這種病理性死亡非常痛苦。

　　●六十以前沒有病,，八十以前不衰老,，輕輕松松到百歲，快快樂樂一輩子,。

　　●脫貧致富三五年,，一場大病回從前。一人得病,，全家受罪,。愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零,。

　　●健康就是自己少受罪,，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費,，造福全社會,。

　　一年衛(wèi)生消耗等于長江三峽15年總消耗的十倍

　　洪昭光教授分析了現(xiàn)在百姓關注的幾個健康熱點問題，頭一個熱點就是看病難,，看病貴問題,。洪教授認為世界上最大的敵人就是健康，為什么呢,？2001年,，根據(jù)衛(wèi)生部的正式公布數(shù)字，衛(wèi)生部經(jīng)費總共消耗6140億人民幣,，GDP的6.4%,。因病、因傷殘損失7800億,，GDP的8.2%,，加起來接近14000億。2005年從6140億漲到10700億,，2008年還不知道具體數(shù)字是多少,，不過可以測算，因為去年我國的GDP是30萬億,，按6%來計算就是18000億了,。那么這是一個什么概念呢,？長江三峽,，世界上最大的工程15年總開銷就是1800億，而我們一年衛(wèi)生消耗等于長江三峽15年總消耗的十倍,，對于日常百姓說,，有時候一個病會花掉幾十萬,，所以百姓說，脫貧致富三五年,，一病回到解放前,。病造成的經(jīng)濟問題，是很難解決的,，所以健康是最難的,！

　　愛妻，愛子,，愛家庭,，沒有健康等于零

　　洪昭光教授強調(diào)沒健康什么也談不上，陳逸飛先生一幅畫拍賣到4020萬,，可惜才59歲就因病去世,。如果他能像齊白石那樣活到96歲，就多了很多國寶級別的畫,，每一幅都是無價之寶,。人一走一切都完了。有句話說得好：愛妻,，愛子,，愛家庭，沒有健康等于零,！首先有健康,，才能愛妻，愛子,，愛家庭,。關愛自己才能關愛家庭，關愛親人,，關愛社會,。有健康才有希望，沒有健康什么都沒有,。那么總的一句話就是健康最重要,，21世紀應該是一個健康的世紀。

　　美國心臟學會提出了一個理論：任何高科技都不能使病人恢復到以前的狀態(tài),。因此好的醫(yī)生就是不讓人得病,，舉例子來說，就像我們的衣服,，我們找世界上最好的裁縫,，縫的再好也不可能天衣無縫。

　　研究表明,，一塊錢的健康預防活動可以節(jié)省藥費八塊五毛錢,，還能相應節(jié)省重癥搶救的一百塊錢,。所以先花去一塊錢去預防就可以節(jié)省藥費和搶救的費用一百多塊錢，只有通過預防我們才能做到21世紀健康幸福,。

　　輕輕松松100歲,，快快樂樂一輩子

　　如果才算健康呢？20歲養(yǎng)成好習慣,，40歲指標都正常,，60歲以前沒有病，80歲以前不衰老,，輕輕松松100歲,，快快樂樂一輩子！自己少受罪,，兒女少受累,，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會,，何樂而不為,？也就是說20幾歲不抽煙不酗酒啊，愛運動心態(tài)平衡,，養(yǎng)成好習慣,，到40歲基本身體不會有什么問題，血糖好,、血壓好,，血脂好。因此,，健康管理最重要的就是保持一個好習慣,，大家都能做到，做到了自己少受罪,。

　　人固有一死,，一種是自然凋亡，一種是病理死亡,。自然凋亡是無病無痛無疾而終,，生如夏花般絢爛，死如秋葉般靜美,。病理死亡是得病后肉體痛苦,，身心備受煎熬而死亡。我們都希望自然凋亡,，但很少能有人做到,，為什么呢？因為我們違背了生命的規(guī)律,，并因此受到了懲罰,。只要遵照生命的規(guī)律,，我們都能夠盡享天年,。

　　聰明人,，明白人，普通人,，糊涂人

　　健康有四種人,。一種聰明人，一種明白人,，一種普通人,，一種糊涂人。第一種人,，聰明人,。他們不僅關注健康觀念，而且會將健康觀念落到實處,，他們會順應健康規(guī)律,，天人合一，這樣健康增值120歲,。聰明人可以度過兩個春天,，第一是0-60歲，是第一春,；第二是60-120歲,，是第二春。第二個春天是夕陽紅,，更美好的春天,。

　　第二種是明白人，儲蓄健康,，他們知道健康的重要性,，不去做傷害健康的事。明白人儲蓄健康,，生命保值,，可以平安活到90歲。

　　第三種人是普通人,，漠視健康,，生命貶值。普通人常常提前得病,，提前衰老,，一般也就能帶病活到70歲。

　　第四種人是糊涂人,，透支健康,，提前死亡,，生命濃縮，五十六十,。這種人,，多是精英白領，他們事業(yè)如日中天,，而身體卻江河日下,，他們自以為沒有病就是健康，山珍海味,，加班加點,，抽煙喝酒，通宵熬夜,，生活無度,。他們不知道，生命是一條單行線,，不是來回車票,，一江春水向東流永不回頭。如不珍惜,，縱有金山銀山,，到時候還是無可奈何花落去。糊涂人能熬到50歲,，他們將給家人帶來無比的痛苦,。誰違背健康規(guī)律，將提前死亡,。誰順應健康規(guī)律,，好人一生平安。

　　像嬰兒一樣睡覺 像老子一樣思考

　　洪教授認為,，現(xiàn)在健康管理把健康分為四項,，第一，像心臟一樣工作,；第二,，像蜜蜂一樣生活；第三,，像老子一樣思考,；第四，像嬰兒一樣睡覺,。首先,，像心臟一樣工作，心臟是我們生命的首要，心臟最會休息,。如果把心臟的收縮看作工作,，舒張看作休息的話，心臟的收放周期是0.9秒,，收縮期是0.3秒,，舒張期是0.6秒，晚上的工作周期是1,。2秒,，收縮期也是0.3秒,，0.9秒用來休息休息,。但是心臟很敬業(yè)，當你需要的時候,，它把速度提上去,，但它不蠻干，一定是一收一放,，張弛有度,。

　　很多人工作起來表現(xiàn)為加班加點，希望趕快完成工作,。但是工作效率不高,，因為是盲目地去做。如果能像心臟一樣,，效率最高,，耗能最少地工作，就能出色地完成工作了,。

　　像蜜蜂,，藍天白云，天天載歌載舞,，采花采蜜,，它們工作量不大，卻能創(chuàng)造很大量的財富,。像蜜蜂一向生活,，有快樂，有輕松,，又有收獲,。

　　第三是像老子一樣思考。老子思考東西是大智若愚的,，就是能把復雜的事情想得比別人簡單,。我們平常有也有兩類人，一類是把簡單事情想簡單，這種人是普通人的想法,。第二種人是把復雜的事情做復雜了,。第三種人是把復雜事情想簡單，這種人才是高明的人,。第四種是把簡單事情說復雜了,。這種人基本是沒有的。老子的這種理論到今天也得以實現(xiàn),。比如說高科技的傻瓜化,，現(xiàn)在的高科技產(chǎn)品都要做得就算是傻瓜也能操作的才行，才能打進經(jīng)濟市場,。又如新觀念落地化,，如果一種新觀念不能聯(lián)系實際，那也是不會被人們接受的,。

　　第四像嬰兒一樣睡覺,。嬰兒是原生態(tài)的，按照生物鐘,，睡的很輕松,。