隨著人的年齡增長，血管里的“臟東西”也會(huì)越積越多,，如果不經(jīng)常清理的話,，人體內(nèi)的各種物質(zhì)的代謝物就會(huì)損壞血管，讓血管變脆變硬,，形成斑塊,。時(shí)間一長斑塊就會(huì)脫落，形成血栓,，血管里的血栓越多,，血管越堵，血管堵到一定程度,，就會(huì)發(fā)生栓塞,，引發(fā)各種心血管疾病，甚至發(fā)生猝死,。因此我們只有經(jīng)常清除血液里的垃圾,，才能確保我們的血管健康。那么具體該怎么辦呢,？

黑木耳具有滋腎養(yǎng)胃,、活血等功能，它能抗血凝,、抗血栓,、降血脂， 黑木耳的作用降低血粘,，軟化血管,，使血液流動(dòng)動(dòng)暢，減少心血管病發(fā)生,。 黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用,，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。

牛蒡茶

牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán),，吸收膽汁酸,，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，對(duì)清理體內(nèi)毒素很有功效,，對(duì)于三高病癥,，牛蒡茶都有很好的緩解作用，因?yàn)樗梢愿纳迫梭w新陳代謝,，平衡血壓,，調(diào)節(jié)血糖血脂，很有保健效果,。

蕎麥中不僅含有血液健康 所必需的氨基酸還有血液循環(huán)所必須的維生素B1,，和促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿,，以及煙堿酸但那個(gè)物質(zhì),。有利于改善高血脂、凈化血液,、強(qiáng)健血管,。是度里血液非常好的一款食物。

小白菜里含有大量的粗纖維,，它會(huì)和脂肪結(jié)合,，防止血漿膽固醇形成，刺進(jìn)膽固醇代謝物排出體外,，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,，從而保持血管的彈性。

洋蔥

洋蔥被稱為“菜中皇后”,，它的營養(yǎng)豐富,，氣味辛辣，具有很強(qiáng)的殺菌作用,，洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降,，還有促進(jìn)腎臟利尿和排鈉的作用，調(diào)節(jié)體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放,，從而起到較好的降壓作用,。洋蔥所含的抗氧化劑能增強(qiáng)細(xì)胞的活力，還具有抗癌抗衰老的功效,。

山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質(zhì),，這種物質(zhì)能夠很好的防治心腦血管疾病。這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠很好的擴(kuò)張血管大小,，這樣血管的活力獲得很好的改善,，血流量也大量的增加。

黑芝麻降脂軟血管 吃再多也不怕胖

黑芝麻含有芝麻纖維素被分解后形成的抗氧化成分，它能夠起到減少壞膽固醇,、增加好膽固醇的作用,。

黑芝麻中還富含花青素，花青素是黑芝麻皮中的一種黑褐色的色素,，它可以有效阻止 自由基的產(chǎn)生,，幫助血流暢通，起到預(yù)防心腦血管病和高脂血癥的作用,。

黑芝麻所含維生素E,、卵磷脂也有軟化血管、降低膽固醇的作用,。而芝麻中也含有能夠阻止人體發(fā)胖的物質(zhì)膽堿、蛋黃素,、肌糖,，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果,、梨高24倍,，它還可提高機(jī)體氧化能力，消除 自由基等體內(nèi)垃圾,，保護(hù)血管彈性,，有預(yù)防血栓形成的作用。

用燕麥代替主糧是一種非常好的減肥做法,，燕麥屬于雜糧,，它具有大量的燕麥纖維，不僅能提供很好的飽腹感,，還能被身體直接吸收,，提供營養(yǎng)能源，清除身體的代謝廢物,，降低血脂血壓和膽固醇,。