1??黃豆：滋潤皮膚

?黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動,，起到通便作用,，同時還能降低血液中膽固醇含量。

經(jīng)常使用豆類食品,，能補充蛋白質(zhì),，滋潤皮膚、肌肉以及毛發(fā),，使皮膚更加光滑細膩,，富有彈性；使肌肉更加豐滿結(jié)實,；使毛發(fā)更加烏黑亮澤,。

2??玉米：粗糧中的保健佳品

?玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高,，可以刺激腸蠕動,、加速糞便排泄，是降低血脂,、治療便秘,，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物,。

玉米有利尿降壓作用,。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖,、防治呼吸道感染,、保護視力，有防癌抗癌的作用,。

3??地瓜：補脾胃,、益氣力

?地瓜具有補脾胃,、益氣力、寬腸胃的作用,。宜于脾胃虛弱,、形瘦乏力、納少泄瀉,。不過多食易引起反酸燒心,、胃腸道脹氣。

地瓜營養(yǎng)豐厚,，所含的黏蛋白,，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅持人體血管壁的彈性,，避免動脈粥樣硬化的發(fā)作,。

4??南瓜：健胃消食的高手

?南瓜性味甘、溫平,、無毒,，入胃、大腸經(jīng),，中醫(yī)來說能夠溫體,、潤肺、補脾,、促進食欲,，治胃痛、止痛,、安胎等,，平常手腳冰冷，易疲倦,、膂力差、貧血的人可多食,。

南瓜含有豐厚的營養(yǎng)素,，它的淀粉與糖類，容易被人體合成,、吸收,；胡蘿卜素含量是瓜類中最高的，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A,，有維護皮膚和黏膜的作用,，對治療冷虛、胃潰瘍,、預(yù)防感冒,、美容等相當(dāng)有效,。

5??馬鈴薯：補氣、健脾

?馬鈴薯味甘,、性平,。具有補氣、健脾的作用,。

6??胡蘿卜：健脾消食潤腸

?胡蘿卜味甘,、性平，具有健脾消食,，潤腸通便的作用,。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚,，還有清肝明目等功效,。

胡蘿卜含有豐富的植物纖維，飽腹感極強,。同時它還含有降糖物質(zhì),，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

7??蓮子：補中安心止瀉

?蓮子是收斂強壯的藥品,，能補中安心止瀉,，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶,?！?/p>

蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉,；兒童腸胃消化不良,，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少,，可以蓮子煮水,，棄蓮子而飲水。老年人失眠而多夢,，神思煩亂,，可用蓮子水，以安臥寧神助睡眠,。