面色不好？明明就是氣血不足

瞧瞧明星辣媽?zhuān)瑮顑?、賈靜雯,、昆凌、尹能靜哪一個(gè)不是皮膚氣質(zhì)好得沒(méi)話(huà)說(shuō),，憑啥人家當(dāng)了媽比之前還年輕漂亮,？相反在小編身邊，很多女性經(jīng)常抱怨自己的面色不好，其實(shí),，這是我們的身體在向你發(fā)出預(yù)警信號(hào),，提醒要注意氣色的保養(yǎng)。

排毒養(yǎng)顏8種必選的美容食物

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白玉葡萄

1.白蘿卜

白蘿卜是一年四季的藥膳,，生食的作用比烹煮后好得多,。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化,，刺激腸胃蠕動(dòng),，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作的女狂人,。

建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用,。

2.胡蘿卜

胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素,，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出,，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

建議吃法：打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴，也有利排毒,。

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蓮藕排骨湯

3.蓮藕

生藕性寒,，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)痘痘的妹紙食用,；煮熟后由涼變溫,，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效,，特別適合因脾胃虛弱,、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人,；藕段間的藕節(jié)是一味良藥,，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血,、止血的作用,，還能改善氣色。

建議吃法：將蓮藕榨打成汁,，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝,。

4.紅豆

紅豆有清心養(yǎng)神,，健脾益腎功效，同時(shí)紅豆可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),，減少便秘,，促進(jìn)排尿。

建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,，能有效地促進(jìn)排毒。若加入蓮子百合,，更有固精益氣,，止血，強(qiáng)健經(jīng)骨等作用,。

5.地瓜

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微波爐烤地瓜

地瓜,，堪稱(chēng)排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C ,、β—胡蘿卜素,，及維他命E，更有40%以上的白色汁液,，具有降膽固醇,、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便。

建議吃法：最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤一起吃掉,。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠,，有豐富的纖維,，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢校苷c利便,。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生,，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米都將是不錯(cuò)的排毒方法,。

7.綠豆

綠豆具有清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B,、葡萄糖,、蛋白質(zhì)、淀粉酶,、氧化酶,、鐵、鈣,、磷等多種成分,，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,。

建議吃法：做成綠豆湯,，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用,。

8.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。它還是一種美容食品,，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺,、雀斑,、老年斑、妊娠斑,、蝴蝶斑,，對(duì)改善脫屑、痤瘡,、皸裂,、皮膚粗糙等都有益處。

建議吃法：直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚的天然保養(yǎng)品。