脾胃對于一個人的健康起著舉足輕重的作用,，為我們正常的生活、工作提供能量,，因此我們要用心“呵護”,。今天，小編帶你一起了解健脾養(yǎng)胃的食物,，常吃這類黃色食物脾胃好!

一,、玉米：粗糧中的保健佳品

玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高,，可以刺激腸蠕動,、加速糞便排泄，是降低血脂,、治療便秘,，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物,。

玉米有利尿降壓作用,。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖,、防止呼吸道感染,、保護視力、有防癌抗癌的作用,。

二,、南瓜：健胃消食的高手

性味甘、溫平,、無毒,，入胃,、大腸經(jīng)，中醫(yī)來說能夠溫體,、潤肺,、補脾、促進食欲,，治胃痛,、止痛、安胎等,，平常手腳冰冷，易疲倦,、膂力差,、貧血的人可多食。

南瓜含有豐厚的營養(yǎng)素,，它的淀粉與糖類,，容易被人體合成、吸收;胡蘿卜素含量是瓜類中最高的,，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A,，有維護皮膚和黏膜的作用，對治療冷虛,、胃潰瘍,、預(yù)防感冒、美容等相當有效,。

三,、地瓜：補脾胃、益氣力

地瓜具有補脾胃,、益氣力,、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱,、形瘦乏力,、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心,、胃腸道脹氣,。

地瓜營養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白,，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物,，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發(fā)作,。又含豐厚的膳食纖維,，膳食纖維在腸道中不被吸收,，吸水性好，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病,。

四,、馬鈴薯：補氣、健脾

馬鈴薯味甘,、性平,。具有補氣、健脾的作用,。宜于脾虛體弱,，食欲不振，消化不良,。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒,，忌食。

五,、胡蘿卜：健脾消食潤腸

胡蘿卜味甘,、性平，具有健脾消食,，潤腸通便的作用,。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚,，還有清肝明目,。

胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強,，在腸道中體積容易膨脹,，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量,。同時它還含有降糖物質(zhì),，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

六,、黃豆：滋潤皮膚

黃豆含有豐富的可溶性纖維,，能促進腸胃蠕動，起到通便作用,，同時還能降低血液中膽固醇含量,。

經(jīng)常使用豆類食品，能補充蛋白質(zhì),，滋潤皮膚,、肌肉以及毛發(fā)，使皮膚更加光滑細膩,，富有彈性;使肌肉更加豐滿結(jié)實;使毛發(fā)更加烏黑亮澤,。

七,、芒果：促進排便

芒果含有大量的纖維素，經(jīng)常食用能讓皮膚得到更多的滋潤,。芒果含有豐富的營養(yǎng)素,、維生素C及礦物質(zhì)，能防止動脈硬化及高血壓,。芒果含有大量纖維,，具有促進排便的作用。

八,、蓮子：補中安心止瀉

是收斂強壯的藥品,，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃,，治白帶,。

”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良,，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少,，可用蓮子,。老年人失眠而多夢，神思煩亂,，可用蓮子,，能安臥寧神助睡眠。

來源： 東方網(wǎng)