 對(duì)于北上廣寫(xiě)字樓里加班寫(xiě)PPT,、敲代碼的外來(lái)務(wù)工人員來(lái)說(shuō)，最稀缺的奢侈品是什么,？ 睡眠,。 一個(gè)程序員朋友曾經(jīng)滿懷困惑： 每次加完班回家困得死去活來(lái)，但無(wú)論多早上床都要翻滾到凌晨2點(diǎn)才迷迷糊糊睡著,。一覺(jué)醒來(lái)跟妖精打架一樣累,，也說(shuō)不出是哪不舒服,，反正就是睡不好,。 Ming姐我去他家看了看，心中充滿同情：軟塌塌的棉花枕已經(jīng)被壓癟,，床單起球厲害,，手感像砂紙，被罩的化纖材質(zhì)跟塑料布一樣,，蓋在身上噼啪一陣靜電,，又悶又不透氣。至于床墊,，完全沒(méi)有,，就一個(gè)硬木板。 活著不是為了睡覺(jué),，睡覺(jué)是為了活著,。想要在短短幾小時(shí)睡眠后滿血復(fù)活，床上用品太重要,。 為男人床上那點(diǎn)事操碎了心的Ming姐,，今天就按進(jìn)階的順序給老爺們講講床上用品怎么買，才能有效提高睡眠質(zhì)量,。 好枕頭就像好老婆一樣,，是男人生活中最重要的選擇之一。 畢竟睡覺(jué)時(shí)就靠枕頭支撐全身最重要器官——腦袋,，枕頭太高加重頸椎負(fù)擔(dān),，太低又影響血液流通，太軟無(wú)法支撐頭部,，太硬不能跟隨睡覺(jué)的動(dòng)作形成自然舒服的凹陷,。 睡在不咋舒服的枕頭上，第二天渾身酸痛很正常,，最可怕的是會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和失眠,，從此告別一覺(jué)睡到天亮的快感,。 挑選一個(gè)舒服的好枕頭要考慮2個(gè)要素：高度和材質(zhì)。
枕頭高度一定要適合自己身材,，判斷方法非常簡(jiǎn)單：平躺時(shí)頭部,、頸部、肩膀跟脊椎形成一條直線,。 只有這個(gè)高度才最符合你頭頸背部生理曲線,，頸椎沒(méi)有別扭地翹起或壓低，呼吸自然肌肉放松,，自然就能避免脖子,、后背酸疼，幫你睡個(gè)好覺(jué),。
枕芯,，也就是枕頭填充物，講究的用羽絨枕,，頸椎不好的用記憶枕,，養(yǎng)生的用蕎麥枕，還有相當(dāng)大一部分男人用的很可能是父母結(jié)婚時(shí)買的棉花枕頭,。 但到底哪種材質(zhì)更好,？ 其實(shí)不同材質(zhì)有不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，適合不同人群,。 比如羽絨枕,，適合所有人用。這種枕頭又軟又輕,，因?yàn)槎际莿?dòng)物絨毛,，所以保暖效果非常好，能很柔和地包住頸椎,，像睡在女友懷里,，睡慣羽絨枕根本舍不得換其他材質(zhì)。 買羽絨枕的時(shí)候一定要看清楚里面的填充物,，混雜著羽毛的枕頭看都不要看,，容易有粗硬的羽毛纖維。100%鴨絨可以買,，100%鵝絨才是最佳選擇,，雖然價(jià)格基本等于每天枕著一塊頂級(jí)游戲顯卡在睡覺(jué)，但非常值得一試,。 如果睡羽絨枕過(guò)敏,，不是你的問(wèn)題，而是枕頭里塞的羽毛質(zhì)量太差,，沒(méi)經(jīng)過(guò)清潔處理,，趕緊扔掉,。 蕎麥枕這種偏硬的天然材質(zhì)枕頭也不錯(cuò)，主要是塑性好,，適合習(xí)慣側(cè)著睡的人,。但是蕎麥畢竟是食物，如果沒(méi)經(jīng)過(guò)炒制,，夏天能生一屋子蟲(chóng),。并且，蕎麥枕沒(méi)彈性,，指望它跟著你睡姿的變化自行調(diào)整形狀,，沒(méi)戲。 睡眠淺的人非常不適合用蕎麥枕,，深夜里每翻一次身,，沙沙響聲跟在耳邊跟放鞭炮差不多。蕎麥枕雖然健康,，一定要根據(jù)自己睡眠習(xí)慣謹(jǐn)慎選擇,。 棉花枕雖然也是天然材質(zhì),，枕起來(lái)親膚又安全,，但是支撐性不夠好，容易變形,，用不了多久就軟塌塌,。還有一點(diǎn)是棉花吸水性太好，一個(gè)吸飽了汗水和口水的枕頭,，想想就夠了,。 還有乳膠枕，最大的優(yōu)點(diǎn)就是純天然材料,，透氣性好還能抵抗霉菌和螨蟲(chóng),，非常省心。乳膠枕雖好,，卻不太適合天天坐電腦前頸椎僵硬的上班族,，因?yàn)檫@種材料彈性大，支撐性就稍弱,。想保護(hù)頸椎的老爺,，一定得買有頸部支撐設(shè)計(jì)的款式。 真想緩解頸椎疲勞,，就買現(xiàn)在最流行的記憶泡沫枕,，這種枕頭最大的特點(diǎn)是回彈慢，用的時(shí)間長(zhǎng)能慢慢形成貼合頭部,、頸部,、肩部線條的形狀,，幫助釋放肌肉和頸椎壓力。不過(guò),，記憶枕使用的材料容易吸熱,，出汗多的老爺?shù)眠x有通風(fēng)透氣設(shè)計(jì)的款式。 不同材質(zhì)符合不同需求,，多嘗試才能挑到最適合自己那款,，畢竟一天有1/3時(shí)間都由枕頭陪伴，說(shuō)不定比女友陪你時(shí)間還長(zhǎng),。 除枕頭外,，最影響睡覺(jué)舒服度的床上用品，就是床單,、被罩,、枕套這些直接接觸皮膚的基本配置，俗稱床上三件套,。 只要接觸皮膚,，最需要考慮的一定是材質(zhì)。 那些摩擦兩下就噼啪亂響電光閃爍的三件套,，就是材質(zhì)太差,。這些床單被罩透氣性不好，睡一覺(jué)醒來(lái)跟從水里撈上來(lái)一樣渾身潮濕,。布料黏在身上或因?yàn)殪o電懸浮在皮膚上的感覺(jué),，只會(huì)讓你晚上做噩夢(mèng)。 所以,，挑選床上三件套唯一原則：天然材質(zhì),，絕不摻雜任何化纖。 也就是棉,、麻,、蠶絲，或三種天然材質(zhì)的混紡,，比如絲棉,、棉麻等。 這三種材質(zhì)特性不同,，各有優(yōu)缺點(diǎn),，得根據(jù)睡眠習(xí)慣選擇。 亞麻布料透氣性好又結(jié)實(shí),，特別適合南方潮濕氣候下苦苦掙扎的老爺們,。但是亞麻布料手感比較糙，遇水就變硬,，不適合追求柔軟親膚觸感的老爺,。 真絲的絲滑觸感絕對(duì)是裸睡最佳搭檔,，比亞麻檔次高出一座珠穆朗瑪峰。但缺點(diǎn)也很明顯,，第一是貴,，好的絲綢三件套5000起，檔次再高一點(diǎn)2,、3萬(wàn)也正常,。 最重要的是真絲難伺候，得用專門的洗滌劑手洗,，既不能烘干也不能暴曬,，得放在陰涼地方自然晾干。最煩的是還得熨燙,，不然全是褶子還會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng),，連床單都懶得洗的糙爺們能受得了這個(gè)？ 所以,，最省心,、最不挑人的天然材質(zhì)還是純棉。 純棉材質(zhì)優(yōu)點(diǎn)很明顯,，透氣吸汗,，柔軟厚實(shí)，貼身時(shí)很有安全感,。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌都跟紐約地下水管一樣混亂,，皮膚容易過(guò)敏,，純棉材質(zhì)能自動(dòng)識(shí)別敏感皮膚,，怎么蓋都不怕。 但是,，市面上隨便一套三件套都說(shuō)100%純棉,，有的洗兩水就起球，摸上去跟砂紙一樣糙,，有的蹭幾下就扯得破破爛爛,，比草紙還不耐用。稍不注意,，處處是陷阱,。 想要不踩坑，一定要學(xué)會(huì)看說(shuō)明書(shū)上的支數(shù)和紗織,。 比如40支110*90這組數(shù)據(jù)中,，40支代表在1磅重的細(xì)紗中，有40支長(zhǎng)度為840碼的紗線,。110*90就是紗織,，表示每平方英寸的布料由110根縱向紗線和90根橫向紗線織成,，俗稱密度200根。 支數(shù)越高代表紗線越細(xì),，也就越柔軟順滑,，但同時(shí)也會(huì)更薄。對(duì)于床上三件套來(lái)講,，太薄不是好事,。畢竟每天跟身體摩擦，必須耐踹耐洗,，不然滾個(gè)床單就把布料扯破這也太尷尬,。 所以，床上三件套40支就相當(dāng)不錯(cuò),，60支的柔軟程度已經(jīng)非常適合裸睡時(shí)候蓋,，支數(shù)更高的就是胡扯了。
而紗織高表示棉布手感細(xì)膩,，不但不易縮水還不容易起球,，非常耐用。但紗織太高也不是什么好事,，主要是不好打理,，因?yàn)椴剂咸軐?shí)，扔洗衣機(jī)攪一通能起一堆褶子,，不使勁熨燙根本弄不平整,，支棱著貼在身上也是很糟心。 所以,，紗織200-300根就挺舒服,，300-500根已經(jīng)是相當(dāng)高級(jí)的面料，價(jià)格不便宜,。數(shù)字再高一點(diǎn),，不好打理，不適合糙爺們,。 關(guān)于支數(shù)和紗織記住一句話：高支高密不一定好,，但低支低密一定很差。
真正講究的人知道,，安放整個(gè)身體的床墊才是決定睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵,，雖然不直接接觸皮膚，但會(huì)影響脊椎,、腰椎和肌肉在睡眠中是否放松舒展,，再高級(jí)床單被罩也不如一個(gè)能讓你真正放松的好床墊。 關(guān)于挑床墊講究很多，最重要原則：能全面支撐身體,，無(wú)論睡得四仰八叉還是板板正正,，你的S形脊柱都能跟床完美貼合。
太硬的床墊會(huì)讓腰部懸空,，一覺(jué)醒來(lái)腰疼屁股疼,。太過(guò)于柔軟的床墊又支撐不住身體自然曲線，翻個(gè)身都使不上勁,，還怎么釋放肌肉壓力,。 至于床墊類型，現(xiàn)在最常見(jiàn)的就是彈簧床墊,、乳膠床墊和棕櫚床墊這3類,。 彈簧床墊最普遍，制作彈簧床墊的材料中最體現(xiàn)質(zhì)量的是彈簧和填充物,，彈簧的彈性決定支撐性,，填充物決定軟硬度。 如果兩個(gè)人一起住,，建議選擇獨(dú)立彈簧床墊,，每根彈簧獨(dú)立分開(kāi)承重。哪怕一個(gè)人翻來(lái)覆去,，也不影響另一個(gè)人休息,。
更高級(jí)的是乳膠床墊，跟乳膠枕頭一樣透氣性好,，還能防螨蟲(chóng),，干凈又健康。但問(wèn)題是,，乳膠床墊市場(chǎng)水太深,，假貨比真貨多，沒(méi)有真正懂行的人領(lǐng)著,，別瞎買,。 習(xí)慣睡硬板床的老爺可以選棕櫚床墊，用山棕絲和椰絲黏成的棕櫚床墊質(zhì)地比較硬,。但是天然棕櫚墊不太耐用，容易變形,、生蟲(chóng),。并且，棕櫚床墊是天然材質(zhì),，成本很高,，市場(chǎng)上有很多用其他材料塞進(jìn)去濫竽充數(shù)的產(chǎn)品。 如果是貨真價(jià)實(shí)的天然貨，會(huì)用天然乳膠粘合,，劣質(zhì)的就用化學(xué)劑粘合,，聞上去有刺鼻的工業(yè)合成氣味，買的時(shí)候最好帶個(gè)甲醛檢測(cè)儀,，確認(rèn)下有沒(méi)有甲醛超標(biāo),。
人一天只有24小時(shí)，8小時(shí)奉獻(xiàn)給公司,，8小時(shí)在路上和各種人際關(guān)系中奔波,，只有睡覺(jué)的8小時(shí)完完全全屬于自己。 躺在床上,，讓疲憊的大腦稍作休息,，奔波的身體稍加放松，安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué),，第二天精力充沛地走出大門,，向目標(biāo)再靠近一點(diǎn)點(diǎn) 這才是送給自己最好的禮物。 |
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