春季通肝春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性,，因而春氣通肝,。在春天，肝氣旺盛而升發(fā),，手指甲就有光澤,，人的精神煥發(fā)。若肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié),，都易損傷肝臟,。

肝臟不好身體會出現(xiàn)的問題：

肝臟可以儲存血液，傳送氣血到全身,。當(dāng)神經(jīng)過度緊張,、過度疲勞、受到壓力,、火氣過大,，會傷到肝臟,，影響消化功能，會感到肋骨下側(cè)和下腹部疼痛,，容易發(fā)火,，身體容易抽筋。

體質(zhì)變?nèi)?，眼睛視力也會下降,，所以要多休息，放松身心,，做一些緩解肌肉緊張的運動,。

在中醫(yī)里,，和肝臟對應(yīng)的肝經(jīng),，起于足大趾沿小腿大腿內(nèi)側(cè)向上，通過小腹,，挾胃兩旁,，向上進入鼻咽部，上行與督脈會于頭頂部,。

又一分支從肝分出,，穿過膈肌，向上注入肺,。為了防止肝氣郁結(jié),，可以練習(xí)一些瑜伽體式拉伸肝經(jīng)。

2個拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式

束角式

• 腳掌相對,，膝蓋下沉著地

• 雙手可以向前延展,，胸腔去找腳趾

• 下巴找地面，保持3-5分鐘

坐角式

• 雙腿打開自己的最大角度,，雙手可以向前延展

• 胸腔找地面,，保持腳回勾朝上

• 保持3-5分鐘

肝是人體最大排毒器官,，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重,，導(dǎo)致長斑,、長痘、脫發(fā),、油脂過多,、失眠、乳房腫瘤等問題,。

瑜伽扭轉(zhuǎn)可以幫助肝臟排毒,，當(dāng)從扭轉(zhuǎn)釋放出來的時候,，大量血液進入肝臟部位，沖刷出毒素,。

肝臟排毒瑜伽體式

建議早上練完5遍拜日式熱身后練習(xí)

1.扭轉(zhuǎn)半月式

• 從三角式開始,，在前方放個瑜伽磚

• 重心向前，先做半月式,，左手放在磚塊上

• 右手向上延展,，右腿向后伸直

• 5次呼吸之后，看下方,，右手放在磚塊,，左手向上打開

• 保持8-10次呼吸

2.坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

• 雙腿盤蓮花或者簡易坐，右手在左膝蓋外側(cè),，左手在身后點地

• 保持8-10次呼吸,，換邊

3.坐姿扭轉(zhuǎn)

• 坐直，右腳放在左膝蓋外側(cè),，右手向后撐地,，左手抵住右膝蓋外側(cè)

• 扭轉(zhuǎn)向后，看后方

• 保持8-10次呼吸,，換邊

4.站立扭轉(zhuǎn)

• 從山式開始,，先做手抓大腳趾式

• 右腿抬高伸直，右手抓右腳趾

• 保持5次呼吸后,，左手抓住右腳趾

• 右手向后展開,，看后方

• 保持8-10次呼吸，換邊

5.側(cè)角式扭轉(zhuǎn)

• 從側(cè)角式開始,，左膝蓋90°,，右腿伸直

• 然后扭轉(zhuǎn)向左，左手肘抵住右膝蓋外側(cè),，雙手合十