春天養(yǎng)肝,，夏天養(yǎng)心,，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎,，四季養(yǎng)脾胃,。

春天到了,，草木發(fā)芽,，萬物復蘇。經(jīng)過寒冷的冬季，春天人們的血液循環(huán)慢慢加快,，新陳代謝也日益頻繁,。食量也慢慢增大。這時候,，肝臟的負擔就會慢慢增加,。因此要保養(yǎng)好身體，就要保肝養(yǎng)肝,。春季,，是養(yǎng)肝的黃金季。

心情愉悅是養(yǎng)肝

萬物復蘇之際,，好的心情，平和的心態(tài),，可以疏通肝氣,。不妨約幾位好友外出，在自然環(huán)境中慢慢讓自己的身體復蘇,。也不妨養(yǎng)三兩盆花,，為自己的屋子添加春天的氣息。

清淡飲食是保肝

春天,，應(yīng)該多食一些保肝的食物，生冷粘雜之物則應(yīng)少食,。哪些食物可以幫助肝臟排毒,、起到保健作用呢？

辛辣食物

春季可以適當食用辛辣食物,，比如蔥、蒜,、青椒等,，可以順養(yǎng)肝氣。由于這些食物相對比較辛辣,，可以刺激消化道,、增進食欲。蔥,、蒜中含有的微量元素硒,，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用,。

胡蘿卜

胡蘿卜對于受損的肝臟有極強的恢復功能，富含多種化合物，可以有效幫助提高肝臟的抗氧化能力,。

菠菜

菠菜具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血,、滋陰的作用,。菠菜含有葉酸，食用后會影響對于鈣的吸收,，所以在烹飪前可以灼水后再進行烹飪,。

除了這些之外,，紅棗可以補血,、養(yǎng)肝護肝。枸杞中的維生素和磷,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能,。豆芽菜可以清熱健脾胃,，對于肝氣疏通有很好的幫助。綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用,。都是春天很好的保肝食物,。

適當鍛煉是護肝

瑜伽中也有很多養(yǎng)肝護肝的瑜伽體式。今天丫頭給大家推薦的養(yǎng)肝護肝瑜伽體式,，就算你沒有學過瑜伽,，也都是可以學會的。

推肝經(jīng)

大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò),，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng),，靠近后面的是腎經(jīng),。坐下后，微微曲膝,，將大腿內(nèi)側(cè)朝上,，正中間的就是肝經(jīng)。雙手交疊,，壓在大腿根部,，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的,，反復推動,，四五十遍,，然后換另一只腿同樣的手法。

蝴蝶式

坐在墊子上,，臀部下方可以墊一個毯子。曲膝,，使腳心相對,，腳掌并攏，腳跟盡量往里靠,。雙手抓住腳尖,，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼,。注意腰背部要挺直,。雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動?！昂健蓖ㄟ^雙腿的頻繁運動,，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)。

坐角式

坐在地面上,，雙腿向前伸直。雙腿緩慢向兩邊打開,。雙腿要始終貼地,。做到自己的最大限度。如果可以的話,，身體緩慢向前趴下去,。雙手去抓大腳趾或者腳踝。初學者可以墊一個抱枕,，如下圖這樣,。

如果還覺得有困難,，可以躺在床上,，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上,，雙腳盡量分開,，如同“V”字。

生活中,，我們要注意保證健康的飲食和良好的睡眠。要少抽煙,、少喝酒,，避免影響肝臟的代謝能力,。

心情愉悅是養(yǎng)肝

清淡飲食是保肝

適當鍛煉是護肝