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春季在五行中屬木，而肝膽在人體的五臟中也屬木,，所以春季養(yǎng)肝正當(dāng)時,。 春天是肝旺之時,，春季多養(yǎng)肝,，養(yǎng)肝首先要做的就是為肝膽排毒,！ 一、肝臟不好容易出現(xiàn)的身體問題在性格方面 這類人易怒暴躁,，看什么都不順眼,，氣無法很好收回，容易斥責(zé),、指責(zé)別人,，不管是對家人、孩子還是同事,。 因為經(jīng)常發(fā)火會影響到肝經(jīng),，肝主怒。肝是非常剛強的臟器,，經(jīng)?？刂撇蛔∏榫w，就會影響肝經(jīng),、肝血運行，肝臟排毒功能,，從而傷害到身體,。 另外肝藏血,，是幫助解毒,、排毒的臟器。經(jīng)常發(fā)火傷肝,，肝屬木,，木生火。如果木的區(qū)域困頓,，就會傷心,，同時也會克脾胃生發(fā)。肝經(jīng)不通,，脾胃也會受影響,。 在體型方面 大部分含胸駝背，有富貴包,。 對身體造成的不適 當(dāng)神經(jīng)過度緊張,、過度疲勞、火氣過大,，會傷到肝臟,，影響消化功能，會感到肋骨下側(cè)和下腹部疼痛,，容易發(fā)火,，身體容易抽筋。 體質(zhì)變?nèi)?，眼睛視力也會下降,，睡眠質(zhì)量差,，面色沒有光澤。 二,、如何疏通肝經(jīng)疏通肝經(jīng)除了肝經(jīng)上的穴位激活,，以及專業(yè)的手法外,，可通過瑜伽拉伸動作達到疏通肝經(jīng)的效果,。 肝經(jīng)在下肢分布于大腿內(nèi)側(cè)，推薦體式： 1.雙角式 梵文prasaritapadottanasana  站立,，雙腳之間一腿長距離,，保持雙腳外側(cè)平行。初學(xué)者也可腳尖微微外八字,，注意膝蓋正對腳趾,。 吸氣延展脊椎，呼氣從髖關(guān)節(jié)折疊身體前屈,，感受雙腿內(nèi)側(cè),、后側(cè)的拉伸感。初級練習(xí)者可以手指點地,，或手下墊瑜伽磚,。 三、如何給肝排毒除了疏通經(jīng)絡(luò)外,，瑜伽扭轉(zhuǎn)體式可以幫助肝臟排毒,，當(dāng)從扭轉(zhuǎn)釋放出來的時候，大量血液進入肝臟部位,，沖刷出毒素,。 推薦體式： 1.風(fēng)車式  在以上雙角式基礎(chǔ)上，將一只手放置于面部正下方,。 隨呼氣,，另一手臂伸展向上，抬頭眼睛看手指,，身體進入扭轉(zhuǎn)狀態(tài),。 成熟練習(xí)者可以加深，將右手抓左腳踝,，左臂伸展向上,。動作中保持呼吸順暢，換反側(cè)同等練習(xí),。 功效：舒展肩部,、背部、腰部,、腿部的肌肉,促進血液循環(huán),。 2.三角扭轉(zhuǎn)式  瑜伽三角式準(zhǔn)備,，吸氣延展脊椎，呼氣扭轉(zhuǎn)身體,，將左手放置于右腳外側(cè),，右臂伸展向上。 這里有多種變體,，可根據(jù)自己的練習(xí)基礎(chǔ)加深,。比如將右手背后環(huán)繞，抓住左大腿根部,，讓身體更多扭轉(zhuǎn),。 單側(cè)完成，換反側(cè)同等練習(xí),。 3.側(cè)角扭轉(zhuǎn)  從戰(zhàn)士式進入,，調(diào)整前后腳的距離，讓身體保持穩(wěn)定,。 扭轉(zhuǎn)身體,，讓左手肘抵靠在右膝蓋外側(cè)，雙手胸前合掌,，眼睛看斜上方天空,。  成熟練習(xí)者可以將左手撐在右腳外側(cè)，右臂夾著耳朵向遠伸展,，扭轉(zhuǎn)強度增大,。 每個體式可以進行靜態(tài)和動態(tài)的結(jié)合，也可以串聯(lián)vinyasa,。經(jīng)過鍛煉,，能明顯感受到雙腿走路輕快，有身輕如燕的感覺,。有便秘的人群,，練習(xí)后能有效得到改善。 每天鍛煉十分鐘以上,，堅持練習(xí)會有更多驚喜的改變,。 |
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