束角式有點像放松體式,，也有點像基礎(chǔ)體式，練好練不好的,，看似不會影響后續(xù)的練習(xí),。

但可能大家不知道，束角式如果出問題,，或者練習(xí)不得要領(lǐng),。

那么，戰(zhàn)士二,，三角式等站姿開髖體式,，還有大家一直很喜歡的蓮花盤都會受到阻礙。

練習(xí)束角式的時候,，有些人膝蓋離地很高，但有些人似乎不費力就可以讓膝蓋貼地,。

的確，很多人因為自身結(jié)構(gòu)的問題做這個體式會很容易,，但是也會帶來另一個弊端：韌帶或關(guān)節(jié)囊松弛,。

況且這個體式，最終并不是以膝蓋落地為標(biāo)準的,。

很多人在練習(xí)中總是髖部打不開,，腿下不去，是為什么,？

因為,，在體式做正位的前提下，雙腿主動向下,，或者受髖的影響比較緊張,。其實，這也跟髖的靈活程度有關(guān),。

束角式式涉及到髖三個方向的運動：屈曲,，外展，外旋,。

大腿外旋,，雙膝主動下沉。這其中任何一個關(guān)節(jié)不靈活都會受到影響,。

所以,，一定要多練習(xí)一些開髖體式。

最好是自己學(xué)會感知,，知道身體的哪一個部位影響到開髖,，之后再多去做針對練習(xí)。

那究竟如何能做一個準確的，安全的,，有效的束角式呢,？

下面，小編就跟大家一起來學(xué)習(xí)下這簡單卻不好練到位的體式,。

束角式

梵文名：Baddha Konasana

Baddha是抓住,，限制的意思，Kona是角的意思,。

很多人都喜歡束角式,，它甚至是經(jīng)期最適合的體式,，瑜伽老師也會建議你多練習(xí)這個體式。