現(xiàn)在不少人都習(xí)慣了晚睡，特別是馬上就要放假啦,，晚睡晚起的生活又開(kāi)始了,，晚上熬夜到凌晨，中午11,、12點(diǎn)才起床,。不過(guò)，我們整體來(lái)看的話,，似乎整個(gè)睡覺(jué)過(guò)程的時(shí)間很充足,，也比較長(zhǎng)。那么不知道,，大家又是否知道,，每天我們究竟睡幾個(gè)小時(shí)的覺(jué)才是最健康的呢？下面醫(yī)生給出了標(biāo)準(zhǔn)答案,，一起來(lái)看看你又沒(méi)有達(dá)標(biāo)呢,？

其實(shí)，睡覺(jué)并不是睡的時(shí)間長(zhǎng)就是好的,，它也是有一個(gè)限度的,，對(duì)于每一個(gè)年齡段的朋友們來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)的時(shí)間是不一樣的,，下面我們就一起來(lái)看看：

●新生兒的健康睡眠時(shí)間總長(zhǎng)：

對(duì)于剛剛出生的小寶寶們來(lái)說(shuō),，也就是新生兒們來(lái)說(shuō)，一天睡上二十個(gè)小時(shí)左右,；而對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)的話,，一天睡上十五個(gè)小時(shí)的時(shí)間左右。

●青少年以及青壯年的健康睡眠時(shí)間總長(zhǎng)：

這里的青少年,，我們所指的是正在上小學(xué)的海門,，通常青少年一天的健康睡眠時(shí)間總長(zhǎng)是8－12個(gè)小時(shí)；而對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō),，一天的健康睡眠時(shí)間總長(zhǎng)應(yīng)該是9個(gè)小時(shí)左右即可,；而對(duì)于有大學(xué)生以及成年人的朋友們來(lái)說(shuō)，一天的健康睡眠時(shí)間總長(zhǎng)應(yīng)該是8個(gè)小時(shí)左右,。

●老年人的健康睡眠時(shí)間總長(zhǎng)：

生活中,，對(duì)于年齡已經(jīng)超過(guò)六十歲的朋友們來(lái)說(shuō)，通常一天的健康睡眠時(shí)間總長(zhǎng)應(yīng)該是9個(gè)消失,。如果老年人朋友在夜間的睡眠比較淺,、比較少，那么可以通過(guò)午休時(shí)間的睡眠來(lái)作為補(bǔ)充,。

在日常生活中,，有不少的朋友表示,，前一天睡覺(jué)的時(shí)間越長(zhǎng)，那么第二天的精力才會(huì)越充沛,，這種認(rèn)識(shí)是不對(duì)的,；我們的睡眠質(zhì)量和效果，并不是取決于睡眠的時(shí)間,，而是主要取決于睡眠的質(zhì)量問(wèn)題,。比如你覺(jué)得自己前一天晚上睡的十分的好，那么第二天必定是精力滿滿的,，這是就我們所說(shuō)的睡眠質(zhì)量,，而并非是睡眠時(shí)間問(wèn)題。

并且,，如果你的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，那么反而并不會(huì)讓你起床后感覺(jué)到精力充沛，還會(huì)讓你的身體狀態(tài)大大下降,，看上去十分的沒(méi)有精氣神,。另外，日常的睡眠時(shí)間太長(zhǎng),，那么你身體內(nèi)的大腦細(xì)胞就沒(méi)有辦法得到足夠的陽(yáng)氣,，從而身體以及器官的活動(dòng)能力也會(huì)相對(duì)應(yīng)的下降,。

另外,，我們?nèi)粘Ｔ谒X(jué)的時(shí)候，睡覺(jué)姿勢(shì)也是需要大家著重注意的問(wèn)題,，如果我們睡覺(jué)的姿勢(shì)是正確的,，這無(wú)疑會(huì)大大提高我們的睡眠質(zhì)量。通常來(lái)說(shuō),，最好的睡姿就是右側(cè)躺臥,，并且保持雙腿稍微彎曲，并且全身上下都處于極為放松的狀態(tài),。因?yàn)檫@種睡姿可以讓我們的流向心臟血液大幅度的減少,，幫助我們的心臟緩解極大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能夠加大流向肝臟器官的血液,，幫助我們身體進(jìn)行更好的新陳代謝問(wèn)題,。

如果日常生活中，你睡覺(jué)的姿勢(shì)沒(méi)有做對(duì),，那么也可能會(huì)引起一系列的健康問(wèn)題,。比如如果你經(jīng)常仰著睡覺(jué)，那么很容易會(huì)導(dǎo)致打呼嚕的情況出現(xiàn),；小孩子如果經(jīng)常趴著睡,，很容易會(huì)影響到心臟問(wèn)題,，并且也不利于胸部的良好發(fā)育。

并且,，也有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，通常每天夜間睡眠保持在7－8個(gè)小時(shí)的人，通常壽命都是比較長(zhǎng)的,；而如果你經(jīng)常每天的睡眠時(shí)間超過(guò)了10個(gè)消失,，那么就有八成可能會(huì)面對(duì)短命的風(fēng)險(xiǎn)。所以,，在日常睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng),，盡量不要超過(guò)10個(gè)消失以上。所以,，大家放假在家的時(shí)候,，可千萬(wàn)不要懶床哦！