?調(diào)查顯示，目前中國(guó)的心理健康素養(yǎng)水平只有20%,，離30%的目標(biāo)還有差距，焦慮,、抑郁和睡眠障礙的發(fā)病率仍在快速上升,。其中，兒童,、青少年精神心理問題尤其需要警惕,。中國(guó)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，兒童,、青少年中,，有五分之一會(huì)遭遇各種各樣的精神問題。

研究顯示,，一宿不睡,，早上6點(diǎn)抽血化驗(yàn)，有超20項(xiàng)身體指標(biāo)失常,。就睡眠時(shí)間而言,，陸林表示，小學(xué)生每天要睡夠10個(gè)小時(shí),，中學(xué)生9個(gè)小時(shí),，高中生8個(gè)小時(shí)。此外,，陸林還強(qiáng)調(diào)青少年每天應(yīng)該有一個(gè)小時(shí)的戶外體育鍛煉時(shí)間,，減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)長(zhǎng)，保持均衡的營(yíng)養(yǎng),，以及積極參與家庭各種各樣的事務(wù)中,，這都有助于減少青少年心理問題的發(fā)生。

如今,，成人的工作和生活壓力日益增長(zhǎng),，陸林建議，情緒變差時(shí)，可以通過休假,、休息,，與朋友溝通交流等方式調(diào)整情緒。陸林強(qiáng)調(diào),，每個(gè)成年人每天至少要睡6.5小時(shí),，最好可以睡7-8個(gè)小時(shí)。