體脂怎么測(cè),，當(dāng)然有條件可以選擇體脂儀測(cè)量,；如果你數(shù)學(xué)好的,，可以選擇公式來算,；女性的身體脂率公式 參數(shù)a = 腰圍-公分(腰部的周長(zhǎng)) x 0.74 參數(shù)b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89 身體脂肪總重量-公斤 = a - b 身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷體重) x 100%男性的身體脂率公式 參數(shù)a = 腰圍-公分 x 0.74 參數(shù)b = (體重-公斤 x 0.082)+ 44.74 身體脂肪總重量-公斤= a - b 體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷體重) x 100%

如果你想更簡(jiǎn)單的看懂自己的體脂,，目測(cè)下面兩張圖就知道了。

PS：10個(gè)女性至少有9個(gè)體脂比超標(biāo),，一般都高于25%,。也就是說除了少數(shù)特別干瘦的那些人，其余女性都是超標(biāo)的,。因?yàn)榕源蠖嗖粣圻\(yùn)動(dòng),，體重在正常范圍時(shí)，肌肉比例偏低,，脂肪比例當(dāng)然要超標(biāo),。

健身行業(yè)內(nèi)，把這種體重不超標(biāo)但脂肪比例超標(biāo)的稱為“隱性肥胖”,，如不及時(shí)糾正,，30歲以后就會(huì)發(fā)展成真正的肥胖。有些女孩子要注意,，別以為現(xiàn)在體重輕就沒事,，其實(shí)很可能是隱性肥胖。解決辦法很簡(jiǎn)單,，把脂肪減掉,，增加一點(diǎn)肌肉，一減一加,，體重不變,，但體型絕對(duì)苗條得多。 另外人身上的脂肪并非越少越好,，尤其是女人,，低于18%就顯得很干瘦，既不利于健康和懷孕,，還會(huì)引起很多功能失調(diào),。