1.腰圍體重計(jì)算公式

    測量的最佳時間是早晨,，最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之后,，此時體重和腰圍等的測量數(shù)據(jù)是最準(zhǔn)確的。

　　女性的身體脂肪公式：

　　參數(shù)a = 腰圍 × 0.74

　　參數(shù)b = 體重 × 0.082 + 34.89

　　身體脂肪總重量 = a - b

　　體脂率（身體脂肪百分比）= （身體脂肪總重量÷ 體重） × 100%

　　男性的身體脂肪公式：

　　參數(shù)a = 腰圍 × 0.74

　　參數(shù)b =  體重 × 0.082 + 44.74

　　身體脂肪總重量= a - b

體脂率（身體脂肪百分比）= （身體脂肪總重量÷ 體重） × 100%

2.維基百科計(jì)算公式：

體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男為1,，女為0）

BMI=體重÷ （身高×身高）

上面兩種哪種更準(zhǔn)確,，俊宇偏向第二種，僅供參考,。　

    理想的體脂肪率,，男性30歲以下為 14-20%，30歲以上為17-23%,；女性 30歲以下為17-24%,，30歲以上20-27%。男性體脂肪若超過25%,，女性若超過30%則可判定為肥胖,。