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63篇菜譜
產(chǎn)后調(diào)理，生產(chǎn)過(guò)程之后,，新媽媽的身體處于比較虛弱的狀態(tài),，但馬上就開(kāi)始哺育寶寶的階段，所以產(chǎn)后的飲食非常重要,，合理的膳食搭配不僅可以讓新媽媽盡快恢復(fù),，還可以保證有充足的乳汁進(jìn)行哺乳。需多食含蛋白質(zhì),、維生素A,、維生素B族、維生素C,、維生素D,、維生素E、礦物質(zhì)高的食物。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲,，幫助消化，對(duì)緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用,，吃新鮮常溫的水果時(shí)在熱水里燙一下,。避免吃生冷寒涼和難以消化的食物。
2015-2-11 更新
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61篇菜譜
100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量,，雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位,。并且每100g的雞胸肉所含的碳水化合物含量幾乎為0，這也正是一般蔬菜水果做不到的,，而且雞胸肉扎實(shí)飽腹,，吃完不用怕餓啦，親愛(ài)的你為了A4小蠻腰快快試試吧~~
2016-3-30 更新
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50篇菜譜
淡蝦皮是極好的補(bǔ)鈣食材,，也十分的百搭,，可以直接蘸醬油吃，也可以用來(lái)小炒,，平時(shí)做湯加上一把鮮香四溢,。
2016-3-25 更新
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73篇菜譜
活血化瘀，有通暢血脈,、消散瘀滯,、調(diào)經(jīng)止痛的作用。各種不同原因引起的臟腑功能失調(diào)或者因?yàn)橥饬κ咕植垦}不通,，導(dǎo)致在人體某一部位或組織血行不暢,，引起疼痛甚至形成腫塊等組織上的變化。引起血淤的原因有三種：外傷而沒(méi)有傷口僅在局部造成淤塊腫痛,；血液運(yùn)行不暢或無(wú)力,；受寒氣或熱氣影響，導(dǎo)致血液滯留,。多食含維生素C、鉀,、多巴胺,、維生素P、油酸的食物,，可促進(jìn)血液循環(huán),。如葡萄、山楂、白菜,、韭菜洋蔥等,。
2015-2-11 更新
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71篇菜譜
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開(kāi)始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間,，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右,。這個(gè)時(shí)期要注意營(yíng)養(yǎng)充足，平衡膳食,，多食含鈣,、鐵、維生素較豐富的食物,，補(bǔ)充充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，多食新鮮蔬菜和水果，利于下奶的食物,。應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物,，如湯、各種粥等,，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分,，并保證乳汁質(zhì)量。雞,、鴨,、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,。不宜吃刺激性食物,，油炸食物，腌制的魚,肉一類食物,。
2015-2-11 更新
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55篇菜譜
超乎正常生理性出汗的異常排汗或汗閉,，稱為汗出異常。白天不活動(dòng)無(wú)故出汗,、動(dòng)則汗出更多者,，稱為自汗；夜間人睡后自覺(jué)汗出,，醒后汗自止者,，稱為盜汗。出汗過(guò)多主要易產(chǎn)生四大危害：第一是營(yíng)養(yǎng)元素流失,。第二是免疫力下降,。第三是消化功能減弱。第四是智力發(fā)育受制,。導(dǎo)致手足心熱,、心煩口干,、舌紅少苔、體倦乏力,、臉色蒼白,、容易感冒、不思飲食,。自汗盜汗者在飲食上忌吃辛辣的刺激性食物,，不要吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴,，多吃番茄,、茼蒿。菠菜和豆類,。常吃百合,，蓮子，銀耳,，紅棗等,，還可以適量食用魚，烏雞和老鴨等滋補(bǔ)食品,，他們可以幫助人增強(qiáng)體質(zhì),，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，減輕自汗盜汗的癥狀,。
2015-2-11 更新
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56篇菜譜
乳腺炎是指乳腺的急性化膿性感染,，是產(chǎn)褥期的常見(jiàn)病，最常見(jiàn)于哺乳婦女,。乳汁的淤積,，細(xì)菌感染會(huì)造成乳腺炎。防治乳腺炎要遵循“低脂高纖”飲食原則,，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白的攝入,。防治乳腺炎要補(bǔ)充維生素和微量元素,。維生素C可降低乳腺炎的發(fā)生率，富含維生素C的食材有：白蘿卜,，西紅柿等,。黃魚、甲魚,、海帶,、海蒿子等，富含人體必需的微量元素,，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用,。堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性,，所以要多吃榛子,、杏仁、開(kāi)心果,、無(wú)花果等,。
2015-2-11 更新
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55篇菜譜
催乳就是當(dāng)母乳達(dá)不到小兒需求時(shí)，通過(guò)食用可促進(jìn)乳汁分泌的食物,，刺激母乳的分泌,。
母親營(yíng)養(yǎng)不良，休息不好會(huì)造成母乳不足,。因此,，要均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)，包括糖類,、脂肪,、蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素,。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類,、魚,、禽、蛋,、瘦肉或豆制品中攝取,，另外蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入。多喝催乳湯也能刺激母乳的分泌,，如鯽魚湯和豬蹄湯,，因?yàn)樨i蹄和鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，且容易被媽咪消化吸收,。
2015-2-11 更新
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94篇菜譜
下奶即產(chǎn)婦在哺乳期便乳汁全無(wú),，或乳汁十分稀少以至不夠或不能喂養(yǎng)嬰兒，而采取補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，食療保健等方法促使乳汁分泌,。母親營(yíng)養(yǎng)不良，休息不好會(huì)造成不下奶,。想要下奶主食要選擇全谷類,，燕麥、糙米,。充分補(bǔ)充蛋白質(zhì),，多食富含纖維的蔬菜,，水果，少食油脂,，多補(bǔ)充水分,。要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、鐵、維生素A,、維生素B1,、維生素B2、維生素C,。富含上述營(yíng)養(yǎng)素的食物有：豆腐,、豬蹄、香菇,，鯽魚,、青豆、海參等,。這些食物能益氣生血,、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳,，行氣散結(jié),，清熱解毒。對(duì)于乳汁分泌不足者,，具有良好的生乳作用,。
2015-2-11 更新
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55篇菜譜
回奶是指給小孩斷奶后讓乳房不再分泌乳汁。平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇,，應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物,，如花生、豬蹄,、鯽魚,、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,，這樣可以減少乳汁的分泌,。維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6,，因此它對(duì)于回奶有很大作用,。富含維生素B6的食物有：白色肉類、谷物,、肝臟,、蛋類,、豆類、乳制品等,。同時(shí)服用炒麥芽煮水,，也可以達(dá)到回奶效果。
2015-2-11 更新
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