養(yǎng)生現(xiàn)在被很多人所重視,，大部分都為老年人,，老年人退休后無事可做，自然會找一些事情讓自己的生活增添樂趣,。養(yǎng)生不僅能讓老人排除無趣的生活,，保養(yǎng)得當(dāng)還能夠起到延年益壽的作用。下面小編就為大家介紹一下老年人延年益壽的方法,。

慢吸快呼：這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響,。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,，比如血壓、心率,、血液循環(huán),、體溫等。首先要學(xué)會呼吸,，因為呼吸的時候可以讓我們腹部的肌肉放松,，當(dāng)我們的腹部肌肉放松之后,，就要給給自己有足夠的時間，用正確的方式把氣體呼出來,。

學(xué)會加餐：研究顯示,，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以,，你應(yīng)該學(xué)會加餐,。要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2―3個小時,，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,，那么就吃一半,，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵,。在平時的飲食里面要多多食用魚類食品,，并且還要選擇比較小的魚類，比如說野生或者有機的鮭魚,、新鮮的沙丁魚等,。

該睡就睡：許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的,。但里伯尼斯說,，事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分,。選擇沉思,、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時,，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜,。要記住，認真感覺自己的身體狀況,，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時,，一定要上床睡覺。

子女們?nèi)缛粝Ｍ约旱母改改軌蚋拥慕】甸L壽,，不妨將這些方式推薦給他們試一試,，既不傷害身體，更不需要多大的付出,。需要的只是每一天的堅持,，便能夠換來健康的身體。