身體再健康的人,，都希望自己能夠長命百歲，相關調查發(fā)現(xiàn),，在不生病的情況下,，還有很多因素都會影響到我們的壽命長短。大多數(shù)比較長壽的人,，往往都具有著相似的生活習慣和特征,，大家不妨多了解一下，或許能從中獲取一些啟發(fā)。

油,、鹽,、糖吃最少

仔細觀察一下身邊身體比較強健的人，你會發(fā)現(xiàn),，他們大多都不會挑食或偏食,，口味也不會偏重或偏甜，說不上太過清淡,，但總能吃得剛剛好,。倒也不是說這些人什么都能吃，而是他們更會有選擇性地吃,。想要健康飲食,，第一步就是要將每日的油、鹽,、糖攝入量降到最低,，不僅能降低不少疾病的發(fā)生幾率，還能有效延緩衰老,，使你從內而外都保持更加年輕的狀態(tài),。

睡得好

我們人類一生中有三分之一的時間都在睡覺，充足,、良好的睡眠更是健康長壽的重要基礎,。這里需要提醒大家的是，睡眠時間并不是隨著年齡增長而逐漸縮短的,，即使是七八十歲的老年人,，也需要每天保證晚上至少7小時的睡眠，中午最好也能休息半小時左右,，并且大部分睡眠時間都屬于深度睡眠,，不會睡不著，也不會過早醒,，這才是最好的睡眠狀態(tài),。

常運動

吃得好、睡得好了,，人體的各項機能得以維持穩(wěn)定,，自然要通過運動鍛煉來保證各項生命體征的正常運轉。我國大部分老年人之所以睡得越來越少,、睡眠質量越來越差,，大多是因為白天的運動量不足，一個是不容易產生困意,，一個是體內器官得不到鍛煉,，從而影響到睡眠質量,。

健康的老年人，一般在晚上和午休的時間段以外,，都不會躺在床上或沙發(fā)上,。除了一日三餐之外，上下午的時間可以做做家務或讀書看報,，最好也能抽出適當時間去戶外進行適度運動,，散步、慢跑,、太極拳等活動形式都是非常適合老年人的運動方式,。

心態(tài)好

俗話說，笑一笑十年少,，這話真的一點也不夸張,。廣大中老年朋友或許早已退休，沒有什么生活壓力了,，如果生活內容比較單一,，就容易沉浸在比較低沉甚至消極的情緒當中，長此以往很可能抑郁成疾,。再加上隨著年齡的增長,，如果身體同時患有某些疾病，在疾病治療的過程中心態(tài)不好,，也不利于病情的發(fā)展,。

因此，中老年人更需要積極參加一些娛樂活動,，比如老年書法組,、合唱團、舞蹈隊等,，多與其他人交流,，多培養(yǎng)一些年輕時候沒機會嘗試的愛好，適當交些心態(tài)一樣好的朋友,。如果身體和經濟條件允許的話,，也可以和家人或好友有計劃地到環(huán)境優(yōu)美的地方旅游，或回到年輕時讀書,、工作的地方故地重游,、散散心,，都是非常不錯的選擇,。

要知道，即使在沒有社會生活,、工作的壓力下,，中老年人也應當盡力豐富自己的精神生活,，充實生活內容，活到老學到老,，不僅能夠有效預防老年癡呆,，更容易使人健康長壽。