現(xiàn)代人追求的目標(biāo)無非就是健康長壽,，尤其是很多老年人，想盡辦法去養(yǎng)生和保健,，期待能夠增加壽命?，F(xiàn)在也有很多長壽的人，那么,，他們長壽的秘訣有哪些呢,？

人的一生都要經(jīng)歷生老病死，誰也逃脫不了,，但是在日常生活中只要注意養(yǎng)生,，那么我們就能讓自己的身體變得健康，減少疾病的發(fā)生,，從而延緩衰老,，延長自己的壽命。日常生活中那些長壽的人都會有一些相似的特征,，給大家總結(jié)了幾點,，你可以看一下自己占了哪一個？

好的心態(tài)

想要好的身體最重要的是要有一個平和的心態(tài),，對生活知足常樂，培養(yǎng)平和的心態(tài),，長壽的人心態(tài)都是樂觀開朗,、心地善良、為人隨和?，F(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,，工作繁忙的人，想要長壽就一定要保持樂觀良好的心理狀態(tài),，對對抗繁雜的社會網(wǎng)絡(luò)下的壓力可以起到一定的保護作用,。

心態(tài)好,，一切都好心態(tài)好，人緣就好,，因為懂得寬容,；心態(tài)好，做事順利,，因為不拘小節(jié),；心態(tài)好，生活愉快,，因為懂得放下,。別讓脾氣和本事一樣大，越有本事的人越?jīng)]脾氣,。心態(tài)好的人,，處處圓融，處處圓滿,。

合理飲食

三餐營養(yǎng)均衡，早餐吃好,、中餐吃飽,、晚餐吃少。合理的飲食,，無非就是人體營養(yǎng)的合理搭配,，以保證營養(yǎng)的豐富充足等，所以在吃飯的時候不能挑食,。

你會發(fā)現(xiàn)大部分高齡老人在日常生活當(dāng)中,，都堅持清淡的飲食原則。同時他們一般吃飯只會吃六分飽,。清淡的飲食原則就是少油少鹽，不會對人體的新陳代謝造成阻礙作用,。

堅持運動

生命在于運動，運動就其作用來說,，幾乎可以代替任何藥物,，但是世界上的一切藥品并不能代替運動的作用。多一份運動多一份健康多一份快樂,。運動是健康的源泉,，也是長壽的秘訣。

有些人酷愛爬山,。大至老年人,，下至小孩,，一旦有空都非常喜歡往山里頭鉆。其實這是非常好的一個鍛煉方式,，首先山里頭的空氣非常清新,，與此同時，經(jīng)常爬山也能夠鍛煉人體的骨骼,，減少老年人各種各樣的不良毛病,。

好的睡眠

對于睡眠,，我們可以說是熟悉得不能再熟悉了,。可是保持良好的睡眠質(zhì)量是有很大的學(xué)問,，相信很少人知道,，保持好的睡眠質(zhì)量對于人類，特別是對于老年人而言至關(guān)重要,。老年人只要掌握好的睡眠方法,，定能健康又長壽。

現(xiàn)在很多人睡眠時間沒有保證,，經(jīng)常加班熬夜,，特別是年輕人，晚睡更是常見的狀態(tài),。大家應(yīng)該都深有體會,，如果你經(jīng)常熬夜，那么不僅第二天狀態(tài)不好,，會嚴(yán)重影響人們的身體健康,。所以想要自己健康長壽，就要保證自己的睡眠時間,。而規(guī)律充足的睡眠可以保證人陽氣的充足不被消耗,，睡眠質(zhì)量好還對身體代謝循環(huán)和器官的休息有幫助。

長壽的秘訣有運動,、保持心情、注意飲食,、少熬夜等等,。熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉的人往往能夠長壽,，科學(xué)的鍛煉可以使身體保持在一個健康的水平,，可以減少病痛的發(fā)生，自然能夠更加的長壽。