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心胸開闊無煩惱。心態(tài)平和是健康長壽的第一要務(wù),。心態(tài)的態(tài)就是心大一點,。遇事想得開，看得開,，看得遠,，看得透 ，不會被功名利祿所困擾,，怎么快樂就怎么生活,。把一切煩惱都拋之腦后，一心一意追求快樂的時光,。吃喝玩樂是晚年生活的重要組成部分,，盡情享受美好的幸福生活才是硬道理。國家的事不用你操心,，家里的事有孩子們打理,，只要把自己的健康經(jīng)營好，把日子得有尊嚴,，有質(zhì)量,，有品位，有境界,，就是過上了高質(zhì)量的生活,。 堅持運動常鍛煉。不論采取什么形式,，什么方式,，每天堅持運動不能缺少，必須做到堅持不懈,，持之以恒,，風雨無阻。鍛煉身體一定要尊重科學,，選擇適合自己的特點,，符合自己的身體狀況，不能過度,，不能勞累,，不能突破極限。適可而止,，恰到好處,，切忌半途而廢，違背科學,，麻木不仁,，前功盡棄。 早起早睡不熬夜,。按時休息,，按時起床。形成良性循環(huán),，早起早睡,，保證充足的睡眠，贏得高質(zhì)量的睡眠,，這是老人健康長壽的根本保證,。盡量少看電視，少玩手機,，少打麻將,，少喝酒。人生有三分之一的時間是在床上度過的,，睡眠質(zhì)量決定生命的長度,。 注重早餐營養(yǎng)全。人體所需的蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)、碳水化合物,、脂肪,、纖維素,、糖類七種元素一個都不能少，必須保持均衡狀態(tài),。既不能過量,，也不能缺乏。一定要走出老年人營養(yǎng)誤區(qū),，不能怕三高,，什么也不敢吃，營養(yǎng)缺乏也是無形殺手 ,，必須引起高度重視,。早餐要像貴族一樣，午餐要像皇帝一樣,，午餐要像乞丐一樣,。合理膳食，均衡營養(yǎng),，才能保證健康長壽,。       |
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