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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100705/78/28o6h.html 坐姿正確 還是要動一動 李先生是一位任職於某電子公司的程式設(shè)計師，由於工作的關(guān)係,，他必須長時間坐在電腦桌前,，工作期間曾因為肩頸痠痛至醫(yī)院求診接受治療，疼痛癥狀得到大幅改善,。 在回到工作崗位前,，接受物理治療師的建議,，改善工作環(huán)境，例如調(diào)整桌椅的高度,、椅背的斜度,、增加背靠支撐、腕部支撐墊,，調(diào)整至較正確的工作姿勢,，藉以減輕手肘、手腕以及肩膀的負擔,。 但是最近肩頸痠痛問題又再次找上他,，怎麼調(diào)整都不是，嚴重影響工作,，讓他很沮喪,，難道這樣的問題會困擾他一輩子？ 一般而言,，肩頸痠痛的原因有很多,，除了工作壓力外,，大部分都可歸咎於不良的姿勢,，因為在執(zhí)行工作時，不正確的姿勢就有可能造成身體用力方式不對,，進而造成身體的負擔,，久而久之自然會出現(xiàn)疼痛，然而「再好的姿勢,，維持久了,，還是壞姿勢」這個觀念卻是較少被提及。 所謂「良好的姿勢」或「正確的姿勢」是指個人在從事某一活動時,，可以讓身體產(chǎn)生最小負擔的姿勢,。但是，負擔小不等於零負擔,，當您長時間維持同一個姿勢,，肌肉會因為持續(xù)收縮，產(chǎn)生疲乏,，進而產(chǎn)生肌肉僵硬,、血液循環(huán)不良和乳酸堆積，這些都是造成疼痛的來源,，如果再加上一個沒有預期的動作,，比如突然的抬頭，或轉(zhuǎn)身接聽電話,，都可能在瞬間產(chǎn)生傷害,。 由於時代的改變，許多上班族必須長時間坐在辦公桌前，盯著電腦螢?zāi)?，或不斷重複相同動作,，雖然體力負荷遠小於室外勞動者的工作強度，但卻可能逐漸形成所謂慢性累積性傷害,，直到身體無法承受,，產(chǎn)生不適，才讓人驚覺,。 預防這類的傷害其實很簡單,，只要記住：除了維持正確的工作姿勢之外,，還要記得每半小時起來動一動,，做做伸展操，變換一下姿勢,，以減輕肌腱,、肌膜、韌帶等軟組織,，因工作所產(chǎn)生的負擔,。畢竟，良好的身體狀況是確保工作持久的重要因素,。（作者為署立桃園醫(yī)院物理治療師） 這新聞裡說了半天,，還是沒說「姿勢」究竟怎麼樣才叫做「正確」。 大家都知道姿勢不正確會不舒服,，也知道姿勢正確,，人才會舒服。 而真正的「好」姿勢，其實能讓你維持好幾個小時,，都不想改變,。 但，否定由人,，事實卻不會因此而遭抹滅,。 無論是坐，或是站,，甚至是行,，所謂的姿勢的「正確」,，要訣很簡單， 這四句話，最後能綜合成「尾椎垂直於地面」的結(jié)果,， 升發(fā)力道最強的兩條經(jīng)絡(luò)展開的結(jié)果,， 尤其是「尾閭中正」這件事,。 尾椎的最末段,，會形成一段小小的彎勾形。 這一個動作，還能讓小腹自然緊實,，腰圍變細,， 這套動作很簡單， |
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