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近幾日,，學(xué)員一直感到困惑不解的一件事就是胯的開合,。 那么，如何來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題呢,？ 首先要懂得圓襠是一種什么狀態(tài),。如何做到圓襠。 有些人在練習(xí)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)“夾襠”（即所謂“尖襠”）,，就是兩膝與兩胯這間成三角形,，兩胯沒有橫撐之故。正確的應(yīng)是兩大腿根內(nèi)旋,，兩股外開,，兩胯橫撐，兩膝與胯之間成圓弧形（n字的形狀）,，即為圓襠,。具體如何做呢,？ 其實(shí)很簡(jiǎn)單,，在你站樁的時(shí)候，運(yùn)用一下你寶貴的大腦來(lái)想一件事,，你的面前就有一根粗大的電線桿子埋在那里,，你的兩條腿,，輕輕地貼在它的外緣，即不許用力夾住它,，也不許離開它,。大腿根部的肌肉，由外向內(nèi)側(cè)翻卷,，斂入胯根,。值得注意的是，很多人有個(gè)不好的習(xí)慣動(dòng)作,，（一想象大腿根部的肌肉,，由外向內(nèi)側(cè)翻卷，就會(huì)不由自主的夾住兩個(gè)膝關(guān)節(jié)）這是堅(jiān)決不許有的,。希望習(xí)練者多多體會(huì),。 那么接下來(lái)胯是如何開合的呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單,，接著上面的繼續(xù),。 左開右合，貼著電線桿子,，先把左胯沉下來(lái),，左小腿的力向下踩踏，大腿的力催動(dòng)胯根,，順著電線桿子向右旋轉(zhuǎn)（這里也不夾著膝關(guān)節(jié)）兩股外開,，兩胯橫撐，右胯根微微向內(nèi)卷,，腰隨之微向左略轉(zhuǎn)（整體轉(zhuǎn)動(dòng)）一合計(jì)可,，不要過(guò)。稍微一過(guò),，就會(huì)壓迫右腿膝關(guān)節(jié),，造成不必要的傷害。右開左合也是如此,，唯左右方向不同,。此處學(xué)員需認(rèn)真細(xì)心揣摩。無(wú)過(guò)無(wú)不及,。 以上均為本人長(zhǎng)期教學(xué)以及個(gè)人體悟,，如有不當(dāng)之處敬請(qǐng)斧正file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\G@YVKCPZR)X}3UKB(_VF`LW.giffile:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\G@YVKCPZR)X}3UKB(_VF`LW.gif |
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