延年益壽是每個(gè)人的夢(mèng)想,。大部分人都覺得，那些活到 100 多歲仍然精神矍鑠的老人,，身上肯定有著不為人知的秘密,。

日本著名的長壽學(xué)家、世界衛(wèi)生組織循環(huán)器官疾病專業(yè)委員家森幸男博士,，從1983 年到 2008 年,，在世界衛(wèi)生組織的資助下，足跡遍布全球 61 個(gè)地區(qū),。經(jīng)過 20 多年的走訪,，他終于讓明白了為什么有人能長壽，有人卻短命,。導(dǎo)致這種差異的決定性因素就是一個(gè)字—— 吃 ,！

那么，在日常生活中,，吃什么,、怎么吃，才有助于長壽呢,？

根據(jù)近代老年醫(yī)學(xué)研究,，在有益壽延年功效的 10 種食品中，排在第 1 位的就是黃豆和黃豆芽,。

韓國漢南大學(xué)食品與營養(yǎng)系對(duì) 63 名百歲老人的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，他們的食譜具有驚人的相似點(diǎn)：一般都是米飯+大醬湯+蔬菜，其中蔬菜以豆芽為主。

 長壽老人中普遍沒有高血壓,、心臟病,、動(dòng)脈硬化等疾病。專家分析,，這是因?yàn)槎寡恐泻写罅康目顾嵝晕镔|(zhì),，具有很好的防老化功能，有清熱明目,、補(bǔ)氣養(yǎng)血,、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等作用,，但黃豆芽性寒,，慢性腹瀉及脾胃虛寒者不宜多吃。若想養(yǎng)肝明目,、補(bǔ)血安神,，也可多喝栗滋軒核桃黑豆粉，其效果更甚,，口味更佳,。

推薦吃法

很多人喜歡把豆芽燙熟涼拌來吃，但高溫是維生素的天敵,，高溫過水是萬萬使不得的,，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋,，也一定要急火快炒,，盡量減少維生素的損失。

另外,，取黃豆芽250克,、海帶25克、黑木耳30克,，洗凈后放入鍋中,，加入適量水，煮熟后根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品,，吃菜喝湯,，對(duì)治療痔瘡便血有一定作用，想要痔瘡不再復(fù)發(fā),，還需根治,，建議用緹妍堂斷痔膏除痔根，清痔毒,。

黃豆享有“豆中之王”的美稱，每天吃點(diǎn)黃豆、豆制品或喝杯豆?jié){是眾多營養(yǎng)學(xué)家的建議,。黃豆富含多種營養(yǎng)素,，對(duì)健康的貢獻(xiàn)更是“不可斗量”。

黃豆還被稱為“降脂豆”,。這是因?yàn)辄S豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇,，都能改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率,。

另外,，黃豆中的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的生成。女性朋友常吃黃豆有益于肌膚的保養(yǎng)和美白,，搭配濱趣舒適面膜使用,，能有效的改善肌膚狀態(tài)，同時(shí)可以延緩皮膚衰老,。

推薦吃法

大豆制成豆制品后,，消化率能得到明顯提高，可以多喝豆?jié){,、多吃豆腐,。

“常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷”,，花生又叫落花生,，因其能滋養(yǎng)補(bǔ)益，具有養(yǎng)生延年的功效,，在民間被叫做長生果,，也被譽(yù)為“素中之葷”。

《營養(yǎng)學(xué)》期刊上一篇文章指出,，吃花生最多的人,，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。栗滋軒百合蓮子綠豆粉也有滋陰清毒,、潤肺止咳,、通便滑腸的功能，適合營養(yǎng)不良,、脾胃失調(diào)、食欲不振,、咳嗽痰喘者食用,。同時(shí)，還能起到一定的祛濕作用,，對(duì)于體內(nèi)濕氣較重的朋友來說,，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

推薦吃法

花生的吃法多樣，可生吃,、炒著吃,、油炸吃、燉著吃,，其中以燉,、煮為佳。這樣吃既不破壞營養(yǎng)成分,，又不溫不火,、口感潮潤、入口好爛,，易于消化,。

紅薯是全能的養(yǎng)生食物，不只因?yàn)樗莛B(yǎng)胃健脾,、預(yù)防便秘,。近年來,，越來越多的研究試驗(yàn)還證明了紅薯的保健功效很全面,。

日本東京大學(xué)對(duì) 130 種食物抑制膽固醇的功效進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的 10 倍,。所以，如果你膽固醇高,，就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯,。

紅薯中含有豐富的花青素，具有強(qiáng)有效的抗氧化作用,，白天能夠保護(hù)肌膚不受紫外線損傷,。晚上再涂上一層濱趣蘆薈凝膠，起到曬后修復(fù),，強(qiáng)效補(bǔ)水的作用,，更有效地增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏,，防止皮膚提前衰老。

紅薯中含有豐富的黏蛋白,，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處,。

外陰瘙癢是婦科疾病的常見癥狀之一,。多進(jìn)食一些營養(yǎng)豐富的食物,，如雞肉,、牛奶、豆腐,、紅薯等，對(duì)緩解此癥狀一定的作用,，在家時(shí)或睡覺前，可擦涂緹妍堂舒陰膏來止癢,，以免更加嚴(yán)重,。

推薦吃法

生紅薯中的淀粉難以被消化,，所以一定要蒸透或烤熟,。提倡用蒸煮的方法,，少用油炸。另外,，空腹吃紅薯，容易泛酸,、燒心。紅薯要趁熱吃,，腸胃才會(huì)舒服,。

枸杞是很好的一種養(yǎng)生食材，枸杞中含有豐富的鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，還有很好的藥用價(jià)值,，對(duì)于幫助降血壓,，降血糖，降血脂,，緩解痛經(jīng)有很大好處,，是天然的營養(yǎng)品。

尤其經(jīng)痛者,，盡量不要用止痛藥,，畢竟,，“是藥三分毒”，經(jīng)期吃藥對(duì)身體傷害更大,，所以,，平時(shí)可以多喝一些枸杞水，或者痛經(jīng)時(shí)貼上一片緹妍堂暖寶寶帖,，都有助于緩解經(jīng)期疼痛,。

需要注意的是,，枸杞子市場(chǎng)偽劣泛濫，主要存在假冒產(chǎn)地,、以次充好等問題,，枸杞子市場(chǎng)較為混亂，建議選用時(shí)仔細(xì)辨別,。

 栗滋軒紅豆薏粉也有補(bǔ)腎滋陰,、養(yǎng)肝明目、益氣等功效,，不僅能美容,、抗衰老、改善睡眠,，而且作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，達(dá)到強(qiáng)身壯陽之功效,。對(duì)于性功能減退有明顯的療效,。

推薦吃法

枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法,，就是早晚嚼食,，嚼食對(duì)枸杞中營養(yǎng)成分的吸收更加充分。

但嚼枸杞時(shí)要注意,，數(shù)量上最好減半,，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說,，健康的成年人每天吃 20 克左右的枸杞最佳,。

 海帶中含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),，可以降壓降脂,，對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。

豆腐是營養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的健康食品,，有降低膽固醇的作用,，其中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿，有防止動(dòng)脈硬化的效果,。

若在燉豆腐湯時(shí)加點(diǎn)海帶,，還能起到降脂降壓的作用，同時(shí)還能加快新陳代謝,、延緩衰老,。夜間再敷上一層濱趣撕拉面膜，對(duì)改善皮膚暗淡的問題有著更顯著的效果,。

推薦吃法

 用蔥姜蒜爆香后放入海帶,，加適量清水煮開,，然后把切好的豆腐放入湯中，繼續(xù)煮 5 分鐘,，再加鹽和少許香油出鍋即可,。

 燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣,。燕麥里加點(diǎn)小米,，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔,，還有安神助眠,、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果,。

此外,，燕麥小米粥還有調(diào)經(jīng)、催產(chǎn)的效果,。適用于胎產(chǎn)不下,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、產(chǎn)后惡露不止,。栗滋軒紅糖姜茶更是暖宮驅(qū)寒的神器，每個(gè)月“好朋友”來拜訪的那幾天喝上一杯,，暖身暖心,、緩解痛經(jīng)。

推薦吃法

燕麥片,、小米,、枸杞洗凈，放入冷水浸泡 30 分鐘,。煮鍋中加入適量水,，放入燕麥，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,。 15 分鐘后,，加入小米，攪勻,，注意攪拌,，煮熟后，加入適量枸杞,，關(guān)火,，燜 10 分鐘后可食。

豆豉是老人的“長壽豆”,，經(jīng)常吃不僅有助于開胃消食,、祛風(fēng)散寒,，還能預(yù)防腦血栓的發(fā)生。

明代李時(shí)珍在《本草綱目》中對(duì)豆豉的功效記載最為詳細(xì)：“黑豆性平,，作豉則溫,，既蒸暑，故能升能散,。得蔥則發(fā)汗,，得鹽則能吐，得酒則治風(fēng),，得蒜則止血,，炒熟則又能止汗……”

豆豉和栗滋軒二十八谷散一樣可以起到開胃消食、祛風(fēng)散寒,、祛除體內(nèi)濕氣等功效,，但后者祛濕效果更甚，對(duì)體內(nèi)濕氣較重的朋友尤為有效,。

推薦吃法

我們平時(shí)吃的豆豉,，主要是用來做菜的，平時(shí)煮湯,、炒菜的時(shí)候，撒一把豆豉來調(diào)味,，就能搞定延壽,、溶栓的事，還能給菜增添風(fēng)味,。經(jīng)常用豆豉做的菜比如：豆豉蒸排骨,、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚,、豆豉雞丁等等,。

芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng),，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎 15 分鐘自行車,。

但牙齒發(fā)黃的人，在微笑時(shí),，總會(huì)大大地降低人們對(duì)你的印象分,，想增添自己的笑容魅力，要從刷牙抓起,，堅(jiān)持用緹妍堂珍珠亮白牙粉來刷牙,，讓你擁有一口健康大白牙。

大笑的健康之處還在于能夠使心率加速,，為大腦供氧,，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康,，心肌梗死的幾率會(huì)降低 40% 左右，平均壽命能夠提高4年半,。

大笑的好處

有醫(yī)生指出,，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進(jìn)入血液,，能使人體中的糖分,、脂肪更快分解，營養(yǎng)物質(zhì)能更快地吸收,。

人在笑時(shí),，注意力被轉(zhuǎn)移，肌肉放松,，抗痛激素的分泌增加,，能起到止痛的作用。薈欣福消痛貼也有緩解背痛,、腹痛,、肌肉痛等癥狀的作用。

笑是在做深呼吸運(yùn)動(dòng),，呼吸快了,，廢物自然排出的多，所以有人說笑是呼吸系統(tǒng)的“保護(hù)神”,。

有研究表示：面帶笑容的人,，心率下降得更快，壓力也減輕得更快,。這對(duì)高血壓患者來說無疑是個(gè)好消息,。

?數(shù)量少一點(diǎn) 

 老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少 10% 左右，保證少食多餐,。

?質(zhì)量好一點(diǎn)

應(yīng)以魚類,、禽類、蛋類,、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主,。

值得注意的是，濕疹,、皮炎,、過敏等患者應(yīng)忌食。輕患者,，可用緹妍堂護(hù)膚乳膏涂抹,，緩解癥狀，天貓網(wǎng)的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉,，小編就因一時(shí)不注意買錯(cuò)過,；重者，應(yīng)立即前往醫(yī)院就醫(yī),。

?蔬菜多一點(diǎn)

每天不少于 300 克蔬菜,，以葉菜和深色蔬菜為主。

?口味淡一點(diǎn)

每天食鹽攝入量控制在 5 克左右,，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食,。

?形象好一點(diǎn)

 “白富美”要從細(xì)節(jié)抓起，才能越老越優(yōu)雅,。對(duì)于體味較重的朋友,，平時(shí)洗澡后可噴上濱趣祛異味噴霧，可有效祛體味,，抑制體味再產(chǎn)生,。

?品種雜一點(diǎn)

品種越雜越好，每天主副食品(不含調(diào)味料)不應(yīng)少于 10 種,。

?清潔勤一點(diǎn)

平時(shí)要注重個(gè)人衛(wèi)生,，勤于清潔，以免細(xì)菌滋生,。尤其女性,，平時(shí)在對(duì)私處進(jìn)行保養(yǎng)時(shí)，可用緹妍堂女性護(hù)理液進(jìn)行殺菌抑菌,，預(yù)防婦科疾病發(fā)生,。

?飯菜香一點(diǎn)

適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜,、蒜等調(diào)料，飯菜的香氣能刺激胃口,。

?喝水勤一點(diǎn)

多喝水潤腸通便,、預(yù)防感冒，鼻炎,、打噴嚏,。鼻子過敏時(shí)，及時(shí)使用緹妍堂蛇膽噴劑,，緩解鼻塞,、流鼻涕的癥狀。

?主食稀一點(diǎn)

把飯做成粥,，具有健脾養(yǎng)胃,、生津潤燥效果。

?進(jìn)食慢一點(diǎn)

細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，可防止吃得過多,，使食物消化得更好,。

?保養(yǎng)好一點(diǎn)

日常保養(yǎng)非常重要，尤其在天氣干燥的秋冬季節(jié),，皮膚嚴(yán)重缺水,，走在寒風(fēng)中手腳容易又痛又癢，出門前可涂上一層緹妍堂防裂膏,，預(yù)防手足皸裂,。

?晚餐早一點(diǎn)

晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)左右，不吃或少吃夜宵,。