她是個(gè)三十歲 至今還沒(méi)有結(jié)婚的女人

她笑臉中眼旁已有幾道波紋

三十歲了光芒和激情已被歲月打磨

趙雷《三十歲的女人》

趙雷這首歌的歌詞，引發(fā)了后續(xù)不小的反應(yīng),，讓趙雷淪為直男癌代表,。趙雷他沒(méi)有上大學(xué)，四處流浪歌唱,，他自己說(shuō)歌曲來(lái)源自他當(dāng)年在酒吧駐唱時(shí)的見(jiàn)聞,。所以歌詞是他十分片面的主觀判斷，并不符合現(xiàn)時(shí)代生活精致的女人,。

年齡并不是對(duì)生活妥協(xié)的理由

蕓蕓眾生,，每人都有不一樣的生活、不一樣的故事,，怎可將年齡作為女人進(jìn)行分門(mén)別類(lèi)的標(biāo)準(zhǔn),？

年齡對(duì)于我們每一位,，都不應(yīng)該具備任何附屬的含義。年齡數(shù)字只是在時(shí)間橫軸直線上的一個(gè)坐標(biāo),，我們唯一可以做出改變的地方就是面對(duì)暴擊時(shí),，奮力打怪升級(jí)，在短暫的生命中劃出獨(dú)一無(wú)二的弧線,。

但對(duì)于你我，生活也許不會(huì)像電影般跌宕起伏,，一定要經(jīng)歷令人感動(dòng)的高潮,、結(jié)局。它的常態(tài)也許是加不完的班,，開(kāi)不完的會(huì),，寫(xiě)不完的稿子，做不完的活動(dòng),；也許是繁多的家務(wù)活兒,，不聽(tīng)話的孩子，也許很久沒(méi)有好好的吃一頓飯,，逛一次花市,。生活有時(shí)看起來(lái)像是越過(guò)越吃力，面對(duì)眾多壓力的你是否接受并向它妥協(xié)了呢,？

日子是美還是難堪，很多時(shí)候就在一念之間,。所謂“精致”,，也都在很小的細(xì)節(jié)之處。所謂“美好”,，也是在面對(duì)生活的認(rèn)真態(tài)度。

生活里的美好一定藏著你練過(guò)的瑜伽

韓國(guó)最美的瑜伽ins博主Kathy,，她是唯一一個(gè)被廣大網(wǎng)友評(píng)進(jìn)“Instagram最值得關(guān)注的21個(gè)瑜伽人”的亞洲人。這個(gè)評(píng)選沒(méi)有一定實(shí)力,，靠臉也刷不進(jìn),。這位瑜伽女神超受粉絲喜歡，她的核心力量非常強(qiáng)大,，許多男生都沒(méi)她這么厲害,。

她經(jīng)常在ins上教粉絲如何練習(xí)體式,，并且分享點(diǎn)點(diǎn)滴滴練習(xí)瑜伽的感受?，F(xiàn)在瑜伽已經(jīng)完全融入了她的生活,，日常不可缺少的一部分。

瑜伽對(duì)于她來(lái)說(shuō)像氧氣,，在一呼一吸之中感受瑜伽帶來(lái)的美好。清晨起床,，在床邊來(lái)幾個(gè)體式伸展身體,，感受瑜伽帶來(lái)的美好感受。

處于孕期的Kathy依舊保持瑜伽的練習(xí),，大家都知道孕期的媽媽在身體和心理上都需要得到調(diào)整。瑜伽不但能夠給媽媽帶來(lái)健康,，還能夠幫助孕媽媽緩解壓力和焦慮,，也會(huì)撫慰子宮里的胎兒，讓肚子里的寶寶感受瑜伽的“早教”,。

在椰子樹(shù)下,，感受徐徐而來(lái)的海風(fēng),，迎接美好的清晨。

偶爾也會(huì)曬曬與瑜伽無(wú)關(guān)小日子,。喝著香檳，配著落日,，慢慢感受夜幕的光臨,。即使是無(wú)關(guān)瑜伽的小細(xì)節(jié)，讓人忍不住心生美好,。

愛(ài)瑜伽的人,，愛(ài)生活

喜歡做瑜伽的人，一定是熱愛(ài)生活的,。瑜伽體式的每個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)呼吸，每個(gè)眼神,，都是心靈流動(dòng)在外面的寫(xiě)照,，所以瑜伽會(huì)讓你從外面看到內(nèi)心。按照自己的節(jié)奏,，在每一個(gè)生活細(xì)節(jié)中感受美好,，在每一個(gè)體式中關(guān)注自己,，了解自己，不強(qiáng)求自己,。在不覺(jué)中慢慢長(zhǎng)進(jìn),，在不慌不忙中，淡定的成長(zhǎng)......

當(dāng)你不在與周?chē)芭时取?，?zhuān)注于做自己，讓當(dāng)下的每一秒鐘都有它的精彩,。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn),，生活不止茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方,。

即使面對(duì)生活的壓力,，你也能在瑜伽的練習(xí)中學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)生活,。讓自己散亂的思緒凝聚成一種力量,，然后發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)并不困難！

用瑜伽消滅生活負(fù)能量

東方的天空Rajiv Basham Singh - 瑜伽

瑜伽可以釋放出心里的壓力,，讓精神得到緩解,，關(guān)注自己的內(nèi)心。今天W君給大家分享一組釋放壓力,、緩解情緒的體式,，動(dòng)作都十分簡(jiǎn)單，每個(gè)人都可以去嘗試,。短暫的幾分鐘之內(nèi),，這組練習(xí)就能夠讓身心得到舒展，十分放松,。

Step①簡(jiǎn)易坐姿冥想

坐于墊子上，小腿自然交叉,，手以智慧手印放于兩膝之上，同時(shí)將頭,、頸和軀干保持一條直線,，脊柱向上伸展，肩膀和手臂,，大腿根部,，膝關(guān)節(jié)放松,，緩慢閉合雙眼，慢慢平穩(wěn)當(dāng)下的呼吸,，將外在的感官意識(shí)收回,，專(zhuān)注呼吸的當(dāng)下。感受呼吸和身體的鏈接,。

Step②貓牛式

雙手在肩膀的正下方，雙腿與髖部同寬,，腳背貼地,，五指大大的張開(kāi)。

吸氣,，放低背部,，臀部盡量向上抬起，頭部向后仰起,。

呼氣,，手掌推地，拱背低頭,，眼睛看肚臍,。

重復(fù)3-5次后，吸氣,，回到貓式,。

Step③下犬式

雙手用力推地,，臀部向上找天花板來(lái)到下犬式,，注意眼睛看向肚臍，保持脊柱的延展,，生理期女性不要做,，或者練習(xí)時(shí)頭要抬頭。

Step④下犬 · 板式 · 眼鏡蛇

從下犬式開(kāi)始,，吸氣，胸腔向前來(lái)到板式,，呼氣,，屈膝屈肘身體向下俯臥地面。吸氣,，胸腔向上到眼鏡蛇式,。然后腳趾回勾，臀部向上到下犬式。

Step⑤嬰兒式

臀部坐向腳跟,，手臂向前伸直額頭點(diǎn)地，掌心朝下來(lái)到嬰兒式,。緩慢閉合雙眼,，保持自然的呼吸，放松整個(gè)身體,。

Step⑥放松休息術(shù)

雙手放于身體兩側(cè)，手指自然彎曲,，雙腳向兩側(cè)打開(kāi),，身體以最舒適的狀態(tài)躺好就行。

緩慢閉合雙眼,，放松整個(gè)身體,，保持深長(zhǎng)緩慢的呼吸，感受當(dāng)下的呼吸帶給身體的放松和內(nèi)心的寧?kù)o,。

最后希望大家都可以嘗試用瑜伽的方式去生活

選一種姿態(tài),，讓自己活得無(wú)可替代！

瑜伽如果讓你的生活變得更美好

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