Smoothie（中文名思慕雪）又被叫做沙冰,，是以水果為基本原料，用料理機(jī)將水果與其他原料攪拌而成,。不需額外添加糖份,，所以比冰淇淋那些甜品更低熱更健康。最初起源于上世紀(jì)70年代的美國(guó),，到90年代之后逐漸盛行,。

在美國(guó)著名品牌有Jamba Juice、Smoothie King,、Orange Julius（DQ旗下的品牌）,。而在歐洲，英國(guó)品牌Innocent Smoothies占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì),，其他還有Zest Juice,、freshtime、revive juice,。

其實(shí)Smoothie我們自己就可以制作,，既簡(jiǎn)單又健康，并且制作種類很多,。

莓果牛油果smoothie

草莓芒果三色smoothie

（上層草莓+香蕉+酸奶,、

中層：酸奶拌即食燕麥、

下層：芒果+香蕉+酸奶）

芒果百香果smoothie

是不是很清新,，如果要是夏天,，看到了都想品嘗品嘗。那他們是怎么制作的,，我們就以一個(gè)小案例做示范吧,。

什錦梅子Smoothie

材料：

450g梅子（挑選你喜歡的Berry，新鮮冷凍均可）,；450g脫脂草莓酸奶,；100ml牛奶；25g燕麥,；2茶匙蜂蜜

做法：

①將梅子,、酸奶、牛奶倒入攪拌機(jī)中攪拌,，直至變成潤(rùn)滑的液體,；

②加入燕麥攪拌,；

③倒出至杯中，加入適量蜂蜜攪勻,；

④可加入少量新鮮水果裝飾,。

就是這么簡(jiǎn)單就能制作完成啦。以后家里來客人再也不用愁該做些什么了,。

覆盆莓香蕉smoothie

芒果牛油果smoothie

藍(lán)莓奇異果菠蘿smoothie

水果酸奶麥片

香蕉牛奶蜂蜜Smoothie

材料：

香蕉1根,；250ml牛奶；1茶匙蜂蜜,；冰塊適量

做法：

①香蕉去皮切粒,；

②將牛奶、蜂蜜,、香蕉、冰塊倒入攪拌機(jī)攪拌,，直到冰和香蕉變成潤(rùn)滑的液體,。

鱷梨莓果smoothie

草莓smoothie

草莓覆盆子牛奶smoothie

材料：

草莓140g；覆盆子30g,；冰塊30g,；牛奶140ml ；蜂蜜適量【頂部點(diǎn)綴】草莓片,、奶油

做法：

①草莓,、覆盆子、冰塊,、牛奶倒入攪拌機(jī)中攪拌,，直至變成液體；

②倒出至杯中,，加入適量蜂蜜攪拌,；

③頂部用奶油、草莓片裝飾,。

荔枝香橙覆盆子smoothie

材料：【橙色部分】80g荔枝,；100g 橙子；120ml水,；適量蜂蜜【紅色部分】30g覆盆子,、水、蜂蜜

【頂部點(diǎn)綴】酸橙

做法：

①將覆盆子倒入攪拌機(jī)中攪拌成液體,，然后加入適量水跟蜂蜜攪勻,，倒入杯子中；

②將荔枝,、橙子同樣倒入攪拌機(jī)中攪成液體,，然后加入水和蜂蜜攪勻,，再倒入杯中；

③切一片橙子,，在杯蓋裝飾,。

看了這么多的smoothie，是不是也準(zhǔn)備動(dòng)手做了,。

嗯,，以后再也不用為朋友來家里而愁了，

輕輕松松就能露出一手震驚小伙伴的絕招,。

讓你大顯身手的時(shí)候來了,。

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