這幾天天氣陰晴不定，忽冷忽熱可愁死怕冷的人了,。要是遇上衣服穿的不多,，天氣又突然變冷的情況，可不要不知道身上自帶的這8個“暖氣”開關。

8個“暖氣”開關,，摁一摁身體輕松暖起來~

開關一：耳朵

中醫(yī)認為“腎開竅于耳”,，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預防凍瘡,，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢,。

• 拉耳垂：用兩手拇指,、食指揉搓耳垂至發(fā)熱,，然后向下拉耳垂15~20次。

• 提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪,，適度提拉耳尖,，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發(fā)熱為度,。

• 摩耳輪：拇指置于耳輪內(nèi)側(cè),，其余四指置于耳輪外側(cè)，揉搓2~5分鐘,，再往上提捏,，以感到發(fā)熱為度。

開關二：大椎

大椎穴為“三陽”,、“督脈”之會,，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關,。低頭時,，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。

• 在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗,，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖,。

開關三：肩井

常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，按摩時感覺肩部不但輕松,，還有點暖和,。這是因為藏在我們肩部的“暖氣”開關就是肩井穴。

• 被按摩者取坐姿,，按摩者站在其身后，雙手虎口張開,，四指并攏,，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作,。

力度不可過重,，時間不宜過久,。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

開關四：神闕

寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉,，而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍———神闕穴,。

• 每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍,，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱,，可使腹部溫暖、面色紅潤,，緩解腹痛腸鳴,、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀,。

開關五：陽池

手上有一個“暖氣”開關———陽池穴,，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處,。

• 刺激陽池穴，時間要長,，用力要緩,，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀,。

開關六：勞宮

我們手上還有另一個取暖開關,，就在我們的掌心里，叫做勞宮穴,，當屈指握拳時,，中指指尖所點處就是該穴。

• 勞宮穴可采用按壓,、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右,，每天2~3次,，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心,、促進睡眠的作用,。

開關七：足三里

上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?當腿彎曲時,，可以看到在膝關節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。

• 用拇指指面著力于足三里,，垂直用力，向下按壓,，緩緩揉動,。其余四指握拳或張開，起支撐作用,，以協(xié)同用力,，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸,、麻,、脹、痛等感覺,，持續(xù)數(shù)秒后,，漸漸放松，反復操作數(shù)次即可,。

開關八：涌泉

不少人最怕冷的地方就是腳,，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個“暖氣”開關,，就是涌泉穴,。涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處,，是養(yǎng)生防病的要穴,，尤其適合腎虛、怕冷,、體乏的老年人,。

• 俗話說“若要老人安,，涌泉常溫暖”,，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳,，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛,，體質(zhì)增強,，提高御寒能力。

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