天冷的時候，很多人會感覺衣服穿得再厚還是手腳冰涼冷,。其實,，我們的身體上就有8個“暖氣”開關(guān)，經(jīng)常按摩能讓身體輕松暖和起來,。怕冷的朋友趕緊學(xué)一學(xué),。

開關(guān)一：耳朵

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳不但能預(yù)防凍瘡,，還有助于腎臟保健和氣血的順暢,。

按摩方法：

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱,，然后向下拉耳垂15-20次,。

提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖,，提拉時拇指和食指順便按揉耳尖,，以微發(fā)熱為度。

磨耳輪：拇指置于耳輪內(nèi)側(cè),，其余四指置于耳輪外側(cè),，揉搓2-5分鐘，再往上提捏,，以感到發(fā)熱為度,。

開關(guān)二：大椎

大椎穴為“三陽”“督脈”只會,，全身陽氣都在這里交匯，按摩大椎就相當(dāng)于打開了全身“暖氣”的總開關(guān),。

按摩方法：

低頭時,，頸部最明顯的骨性突出下方的凹陷處，在家中淋浴時,，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗,，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘）,，體弱或伴有心血管疾病的人,，應(yīng)酌情考慮減少時間，水溫在40度左右為宜,。

開關(guān)三：肩井

常做肩部按摩的朋友有這樣的體會,，按摩時不但輕松還暖和，是因為氣血順暢了,，藏在我們頸部的“暖氣”開關(guān)就是肩井穴,，按摩肩井穴不但可以讓肩部變暖和，還能緩解肩膀酸痛,，頭重腳輕,，落枕等癥狀。

按摩方法：

被按摩者取坐姿,，按摩者站在其身后,，雙手虎口張開，四指并攏,，自然搭在被按摩者的減徑部,。四指與拇指相對用力做拿捏的動作，力度不可過重,，時間不宜過久。尤其有高血壓,、心腦血管疾病的不可過度,。

開關(guān)四：神闕

寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關(guān)就是我們的肚臍——神闕穴,。

按摩方法：

神闕穴是我們的長壽要穴,，每晚睡前要將雙手搓熱放在肚臍，順時針和逆時針交替按摩揉至發(fā)熱,，可使腹部溫暖,、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴,，水腫膨脹,，瀉痢脫肛等癥,。

開關(guān)五：陽池

手上有個“暖氣”開關(guān)——陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方,，它位于手腕背橫紋的中點處,。

按摩方法：

刺激陽池穴，時間要長,，用力要緩,，兩手交替按揉，可以緩解手部冰涼的癥狀,。

開關(guān)六：勞宮

有朋友可能覺得只按陽池力度不夠,，我們手上還有另一個取暖開關(guān)，就在我們的掌心里,，叫做勞宮穴,，當(dāng)曲直握拳時，中指指尖,。

按摩方法：

勞宮穴五行屬火,，可采用按壓、揉擦等方法逆時針按摩,，每穴按十分鐘左右,，每天2-3次，能夠起到暖手助熱,，寧神養(yǎng)心,，促進(jìn)睡眠等。

開關(guān)七：足三里

上肢暖和了,，下肢冰涼了,，怎么辦呢？《零數(shù)》記載：“陽氣不足,，陰氣有余,，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里”秋冬季節(jié)常按揉 足三里，可補中益氣,，讓下肢暖和,。

按摩方法：

當(dāng)腿彎曲時，可看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,，這就是外膝眼,，從外膝眼直下四橫指處，便是足三里了,。按摩時一般用拇指指面用力于足三里,，垂直用力，向下按壓,，緩緩揉動,。其余四指握拳或張開,，起支撐作用，協(xié)同用力,。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織深層,，產(chǎn)生酸、麻,、脹,、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后,，漸漸放松,，反復(fù)操作數(shù)次即可。

開關(guān)八：涌泉

不少人最怕冷的地方就是腳,，穿棉鞋都暖不起來,，我們腳上也有個“暖氣”開關(guān)就是涌泉穴。

按摩方法：

涌泉位于足心,，位于足前3/1凹陷處,，是養(yǎng)身防病的要穴，尤其適合腎虛,、體乏,、怕冷、精神不振的老年人,。俗話說,，“若要老人安，涌泉常溫暖”,，建議每天用雙腳掌對搓,，或用右手搓左腳，左手搓右腳,，堅持按摩,，可使靜力網(wǎng)神，體質(zhì)增強(qiáng),，提高御寒能力,。