對(duì)于大多數(shù)女生來說,，,，塑造一個(gè)優(yōu)美的體型也蠻重要的。以下8個(gè)動(dòng)作,，讓你沒有過度勞累的感覺,，在家中進(jìn)行練習(xí)，不受場(chǎng)地的限制,。,。皮膚會(huì)越來越好，你試一次照照鏡子,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大有不同,！

一、放松下半身

動(dòng)作要點(diǎn)：

1,、躺在床上/瑜伽墊上,；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關(guān)節(jié),；

3,、吸氣，抬起小腿,，呼氣,，放下小腿。

二,、瘦臀部

動(dòng)作要點(diǎn)：

1,、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著,，

2,、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂,，

3,、10個(gè)每組，每組中間間隔30秒,，3組每次,。

三、瘦大腿（側(cè)）

動(dòng)作要點(diǎn)：

1,、側(cè)躺與床/瑜伽墊上,，左腿置于右腿之上；

2,、利用腰部和大腿力量,，將右腿向上抬；

3,、左腿10次,，右腿10次為一組，堅(jiān)持做5組,。

四,、瘦大腿（后）

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、趴于床上/瑜伽墊上,，雙腳張開,，與肩同寬；

2,、利用臀部和大腿的力量,，將小腿張開,、收縮,；

3、10次每組，每組中間間隔30秒,，做5組,。

五、瘦大腿（前）

動(dòng)作要點(diǎn)：

1,、躺在床上/瑜伽墊上,，雙腳張開，與肩同寬,；

2,、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉,；

3,、10次每組，每組中間間隔30秒,，做5組,。

六、瘦小腹

動(dòng)作要點(diǎn)：

1,、躺在床上/瑜伽墊上,，雙腳張開，與肩同寬,；

2,、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉,；

3,、10次每組，每組中間間隔30秒,，做5組,。