對于大多數(shù)女生來說,，比起減肥，塑造一個優(yōu)美的體型才是最重要的,。以下5個動作,，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習(xí),，不受場地的限制,。

1
放松下半身

動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上,；
2,、抬高右腿,，用雙手固定住膝關(guān)節(jié)；
3,、吸氣,，抬起小腿，呼氣,，放下小腿,。
2
瘦臀部
動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上,，雙手緊貼著,，
2、雙腳抬高,，用腹部和背部的力量向上頂,，
3、10個每組,，每組中間間隔30秒,，3組每次。

3
瘦大腿（側(cè)）

動作要點：
1,、側(cè)躺與床/瑜伽墊上,，左腿置于右腿之上；
2,、利用腰部和大腿力量,，將右腿向上抬；
3,、左腿10次,，右腿10次為一組，堅持做5組,。

4
瘦大腿（前）

動作要點：
1,、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開,，與肩同寬,；
2、雙手張開緊貼地面,，雙腿交叉,；
3、10次每組,，每組中間間隔30秒,，做5組。


5
瘦小腹


動作要點：
1、躺在床上/瑜伽墊上,，雙腳張開,，與肩同寬；
2,、雙手張開緊貼地面,，雙腿交叉；
3,、10次每組,，每組中間間隔30秒，做5組,。

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