每天只花2分鐘，防治頸椎病超好用

導讀

長期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們,，若是頸椎沒有點毛病,，都可能會被人質(zhì)疑為工作不認真...(+﹏+)~

社會發(fā)展至今時今日，腦力工作者越來越多,，大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前,，除了吃飯上廁所，大多都保持一個姿勢盯著電腦屏幕,，使頸椎長時間維持在前屈位,，頸后肌群長時間地處于緊繃狀態(tài)。

長此以往，頸椎病就會纏上你了,！頸椎病會造成頭疼,、眩暈、視力模糊,、記憶力差,、心慌胸悶、心律不齊等癥狀,，嚴重的會因腦部供血不足而發(fā)生暈厥,！

頸椎病的后果這么嚴重，怎樣才能在工作的同時保護脊椎呢,？今天點子達人就教你2分鐘放松頸椎,！

第一節(jié)：揉捏頸部

掌心對掌心將雙手搓熱

揉捏頸部肌肉

持續(xù)十秒

第二節(jié)：左右拉伸

雙手叉腰

把脖子向右肩傾斜90度

保持3秒

換右肩同樣持續(xù)三秒

整個動作重復兩次

第三節(jié)：前點后仰

頸部盡量向前伸

做點頭動作

持續(xù)3秒

再盡量向后仰頭

保持3秒

重復動作兩次

第四節(jié)：肩部旋轉(zhuǎn)

雙手抬起放在兩側(cè)肩部，掌心向下

兩臂先向前旋轉(zhuǎn)10次

再向后旋轉(zhuǎn)10次

第五節(jié)：手推頸轉(zhuǎn)

將左手放在背后,，右手手臂放在胸前

手掌立起,，向左平行推出

同時頭部向右看

保持3秒

換相反方向做動作

重復兩次

第六節(jié)：頭部旋轉(zhuǎn)

頭部按順時針方向旋轉(zhuǎn)360°

然后逆時針方向做同樣動作

各重復兩遍

就象這樣！（大霧）▽

第七節(jié)：前后抵抗

將雙手交叉緊貼頸后

手部往前用力,，頭部往后用力

互相抵抗5次

頸椎放松操完成~把這個妙點子轉(zhuǎn)發(fā)給朋友同事,，每天花兩分鐘來放松你們的頸椎吧！

來源：超級點子王

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