|
身材都不會太差 ○ ○  論前戲的重要性... 九姑娘 上周有一個妹子在問我,，為什么她跑了兩天步,，膝蓋就開始疼？ 于是牽扯出一個老問題：“你們運動前會做熱身嗎,？” 可以這么說,，不做熱身和拉伸，你所做的那些運動,，與其說是“健身”,，不如說是“傷身”。  不熱身的諸多后果 1：足底筋膜炎 應該有不少妹子和九姑娘一樣,，有過運動后腳后跟疼的狀況。而且在穿平底鞋的時候,，這種疼痛會尤為突出,。  這就是足底筋膜炎癥。 運動前不熱身,，就很容易出現(xiàn)這種病癥,。而且因為足底筋膜比較難以放松和修養(yǎng)，所以癥狀很難根治,。 2：膝蓋損傷 很多人以為只有體重基數(shù)太大的人運動時會出現(xiàn)膝蓋損傷,，然而并不是。 即使是正常體重的人做運動,，如果沒有通過熱身打開身體關(guān)節(jié),，同樣會導致膝蓋損傷。 不熱身的后果還有很多,，但是這兩種,，是一旦損傷，就很難恢復的,。 熱身是為了什么,？  熱身的正確打開方式 熱身01  熱身02  熱身03  熱身04  熱身05  熱身06  熱身注意事項 1：請穿上運動服飾,，妹子要記得穿好運動內(nèi)衣。 2：如果運動時未吃正餐,，可以在運動前吃一根香蕉補充能量,。 3：6個熱身動作每一個至少做30秒 4：整個熱身運動要達到8-10分鐘 『熱門閱讀推薦』 陳喬恩的營養(yǎng)師說：“寧吃3碗白飯,，不喝一瓶啤酒”？,！ 怎么吃減肥 | 水果怎么吃 | 減肥零食 | 早餐食譜 | 過午不食 瘦腹方案 | 瘦臀方案 | 瘦腿方案 | 瘦臉方案 | 減肥不減胸 |
|
|
