世界糖尿病日  糖尿病是一種慢性疾病，一旦患上這種病,，那么調(diào)理將是持久的,。糖尿病不僅會給病人帶來精神和肉體上的痛苦，同時帶來沉重的經(jīng)濟負擔(dān),。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,，2013年，我國20歲以上患糖尿病人數(shù)高達1.14億,。 糖尿病高危人群有哪些,？ 1.肥胖或超過理想體重的20%。 2.有糖尿病家族史,。 3.有高血壓史,。 4.血脂代謝紊亂。 5.糖耐量異常的人群 6.工作緊張生活壓力大,、久坐不動,。 7.吸煙（每天10支以上）人群。 8.有分娩巨大兒歷史的婦女,。 9.代謝綜合征 10. 年齡超過40歲,。 早檢查早發(fā)現(xiàn) 1.發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)的早期糖代謝異常以便及時預(yù)防和治療。 2.針對高危人群的健康狀況,，制定科學(xué)合理的預(yù)防方案,。 3.一旦發(fā)現(xiàn)糖代謝異常的危險信號，可以早期給予醫(yī)學(xué)干預(yù),，阻斷糖尿病發(fā)生,、發(fā)展的因果鎖鏈。  如何預(yù)防糖尿??？ 1.睡眠充足 睡眠在6—8小時之間,。睡眠經(jīng)常不足6小時的人，糖尿病危險翻番,；而睡眠超過8小時的人,，糖尿病危險增加3倍。 2.減輕5％的體重 哪怕你非常肥胖,，而且不鍛煉,，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％,。 3.每周運動4小時 運動能激發(fā)胰島細胞的活性,。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人,，即使體重沒有變化,，其患糖尿病的風(fēng)險也會下降80%。 預(yù)防糖尿病的食物 1.黃鱔 黃鱔又叫鱔魚,，其營養(yǎng)豐富,，肉味鮮美，具有很高的藥用價值,。中醫(yī)認為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效,。對減輕三多癥狀有良好的作用。但是外感發(fā)熱,、虛熱,、腹部脹滿者不宜食用,。吃鱔魚不宜過量,，腸胃欠佳的人更應(yīng)慎食。 2.牛肉 牛肉,，在四條腿的動物里面,，含鋅與硒量最高，鋅除了支持蛋白質(zhì)的合成,，增強肌肉力量外,，還可以提高胰島素合成的效率。牛肉中的硒也可以促進胰島素的合成,，所以適量吃些牛肉對控制血糖有一定好處,。 3.大蒜 大蒜的降脂降糖作用明顯。實驗證明,，大蒜提取物可明顯降低高脂血癥家兔的血脂及低密度脂蛋白,，升高高密度脂蛋白，使粥樣硬化斑塊明顯縮小,。大蒜還可影響肝糖原合成,，增加血漿胰島素水平，對糖尿病患者具有有益的治療作用。 4.黑木耳 黑木耳含木耳多糖,、維生素,、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀,、鈉,、鈣、鐵等礦物質(zhì),，其中木耳多糖有降糖效果,。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖,。黑木耳可炒菜或燉湯,，也可作配料。 5.海帶 海帶是藻類生物,，主要成分是膠質(zhì)蛋白和一些礦物質(zhì),，含糖量很低，且所含的糖絕大多數(shù)是低聚糖即多糖,，幾乎不含果糖,、蔗糖，有降血糖的作用?，F(xiàn)代藥理研究證實,，海帶有預(yù)防白血病和胃癌的功能，可以降血壓,、降血脂,，對動脈硬化有一定的治療和預(yù)防作用。 6.小扁豆 小扁豆含有豐富的可溶性纖維素,，具有降糖,、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食,，每天1次,，對糖尿病合并血脂異常者有良效。 ——END—— |
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