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【養(yǎng)生健體】 高血糖的原因和危害： 如何控制好自己身體中的糖量 高血糖可以說是現(xiàn)在很常見的一種情況了,，很多人在生活中都會遇到這個問題,，一旦出現(xiàn)高血糖對我們的身體有很大的危害，大家應(yīng)該及時的治療,，一些食物可以幫助我們緩解高血糖的癥狀,，吃什么好呢？導(dǎo)致高血糖的原因有很多,，下面就一起看吧,。 高血糖的原因 1.超重或肥胖 我們在生活中應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)胖人患有高血糖的癥狀,，會比瘦人更多一些,，所以,，大家應(yīng)該要知道肥胖是糖尿病的獨(dú)立危險因素之一，所以在平時,，我們應(yīng)該控制好自己的體重,，并且大家應(yīng)該知道肥胖會讓胰島素出現(xiàn)抵抗的情況，因而使得血糖升高,。  2.運(yùn)動量過少 運(yùn)動對人體來說是非常重要的,，人們不管自己的身體情況怎么樣，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，特別是對于現(xiàn)在的上班族來說,，在進(jìn)食后長期久坐，這個時候運(yùn)動量過少,，胰島負(fù)擔(dān)就會加重,，之后導(dǎo)致我們的血糖升高,。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能幫助降低血糖,，能夠緩解高血糖的情況。 3.飲食不均衡 飲食習(xí)慣對我們的身體來說是非常重要的,，很多人在生活中有暴飲暴食,，或者有了上頓沒下頓的習(xí)慣，還有一些人偏愛油炸高熱量食物,，也有喜歡吃甜點(diǎn)或是愛吃糖的朋友,。如果我們身體中的糖量不能及時的被吸收和消化，可能導(dǎo)致尿糖,，糖類還會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi),，引起肥胖。 4.長期酗酒 酒精的熱量很高,，還會損害肝臟,，引起脂肪肝。雖然喝酒會在短時間內(nèi)降低血糖,，但是長期來看,，喝酒是會升高血糖的。 5.藥物 長期使用一些藥物也可以導(dǎo)致血糖升高,，造成糖尿病,，如：糖皮質(zhì)激素、煙酸,、二氮嗪等,。 6.氣候因素 冬季寒冷剌激，可促進(jìn)腎上腺素分泌增多,，促進(jìn)血糖升高,；夏季炎熱多汗,，注意補(bǔ)充水分，否則,，血液濃縮而血糖增高,。 7.各種應(yīng)激情況 如外傷、手術(shù),、感染發(fā)熱,，嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，嘔吐,、失眠,、生氣、焦慮,、煩躁以及急性心肌梗塞等應(yīng)激情況,，可使血糖迅速升高。  高血糖的危害 1.全身無力 人體內(nèi)環(huán)境如果缺少胰島素,，血液當(dāng)中的葡萄糖進(jìn)入人體就會受到影響存在障礙,，因此沒有辦法通過燃燒來產(chǎn)生能量，這樣細(xì)胞就無法獲得足夠能量,，更加不能精神百倍的將葡萄糖轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)儲存,，會導(dǎo)致血糖數(shù)值升高，當(dāng)血糖的比例已經(jīng)超過腎閉值時候,，糖分就會隨尿液排出,，會導(dǎo)致身體能的能源浪費(fèi)，也因此會導(dǎo)致免疫力下降,。 2.視力減退 當(dāng)身體內(nèi)血糖數(shù)值升高之后,，人體的視力往往也會受到影響。 3.抵抗力下降 人體如果長時間處于高血糖環(huán)境當(dāng)中,，葡萄糖就不能被身體吸收利用,，而是會通過尿液中流失，這樣身體沒有辦法只能通過分解脂肪跟蛋白質(zhì)來幫助身體供應(yīng)能量,，長時間下去抵抗力自然就下降了,。 4.水電解質(zhì)及代謝紊亂 葡萄糖是固體物質(zhì)，只有溶于水才能隨著尿液排出體外,，當(dāng)葡萄糖隨尿液排出體外的過程當(dāng)中勢必會帶走水分,，因此會導(dǎo)致水分以及電解質(zhì)代謝紊亂。  正如高血糖會導(dǎo)致抵抗力下降的原因一樣,，高血糖會導(dǎo)致身體內(nèi)的蛋白質(zhì)以及脂肪進(jìn)行分解,，會引起蛋白質(zhì)以及脂肪出現(xiàn)代謝紊亂，會導(dǎo)致很多并發(fā)癥出現(xiàn),，甚至?xí)l(fā)急性并發(fā)癥酮癥酸中毒以及高滲性昏迷,。 5.血管及神經(jīng)慢性病癥 一個人長期處于高血糖狀態(tài)會傷害血管以及神經(jīng),，因此很容易引起心腦血管疾病以及糖尿病腎病，長期以往還可能導(dǎo)致糖尿病足壞死,。 6.脫水及高滲狀態(tài) 體內(nèi)血糖比例高,，為了達(dá)到平衡就會隨著尿液排出體外，會出現(xiàn)滲透性利尿,，進(jìn)一步會導(dǎo)致身體脫水,，而經(jīng)過長時間脫水之后身體細(xì)胞外液的滲透壓會增高，水分就會從細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移,，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)發(fā)生失水癥狀,，這樣情況將會導(dǎo)致身體出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果，比如腦功能紊亂甚至是昏迷,，這種昏迷也被稱之為是高滲性昏迷,。 高血糖吃什么 1.血糖高吃什么好：洋蔥 洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物,、三硫化物,、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值,，能降血脂,、抗血小板凝集,、抗炎,、平喘等，還有較好的降血糖作用,。洋蔥可生食或炒食,。 2.血糖高吃什么好：黑木耳 黑木耳含木耳多糖、維生素,、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素和鉀、鈉,、鈣,、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果,，動物實(shí)驗(yàn)表明,，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,，也可作配料,。  3.血糖高吃什么好：苦瓜 苦瓜中含有大量的維生素C，研究發(fā)現(xiàn),，苦瓜中含有的苦瓜皂苷有非常明顯的降血糖作用,，有刺激胰島素釋放的功能,。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖,。 4.血糖高吃什么好：西紅柿 西紅柿,，也就是番茄。西紅柿中含有大量的天然抗氧化劑,，除了維生素C之外還含有番茄紅素,。番茄紅素是一種讓西紅柿自然變紅的天然色素，具有很好的抗氧化作用,，所以血糖高的人可以適量食用,。 5.血糖高吃什么好：黃鱔魚 黃鱔魚中含有“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”，這兩種物質(zhì)具有恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用,。實(shí)驗(yàn)證明,，黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。 【結(jié)語】 上面已經(jīng)為大家介紹了高血糖的原因,，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血糖了,，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防這種的情況的出現(xiàn)，生活中控制好自己身體中的糖量,，要適當(dāng)?shù)淖錾眢w方面的運(yùn)動,，一旦出現(xiàn)了高血糖的情況，應(yīng)該及時的緩解,。    |
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