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練好太極盤架,，松柔是其中的一大要領,。

盤架子的時候，首要者為松,。松是松筋骨,。所謂松筋骨,，就是松骨與骨之間的韌帶，擴大各關節(jié)的活動余地,。作為太極拳,，特別應注，意松脊柱之間的韌帶,。練拳中不斷地運用“頂頭懸,、松腰胯、含胸,、拔背,、松肩、垂肘”等等法則,，迫使脊柱間的韌帶不斷地拉長和收縮,，使脊柱內的脊髓和脊神經受到良好的調節(jié)和鍛煉。脊髓是軀體臟器與大腦相聯(lián)系的通道,，練好太極盤架,，使身體各部位受到良性的刺激，通過髓體更為迅速地傳入大腦皮質,，大腦的反應加快,，也就是加強了身體對外界反應的敏感度與協(xié)調性，加強了“以松待緊”的太極松圓柔順的盤架功夫,。

那么,，怎樣使筋骨松呢?這里面有一個“練緊”的問題。

所謂練緊,，就是練一個“扭”字和一個“拉”字,。

練拳在完成每一個動作時，都貫穿著“扭”與“拉”,。每一個動作里面的每一動,，都是骨骼與骨骼、關節(jié)與關節(jié)的“扭”,。不是左轉右,，就是右轉左；不是上旋下,，就是下旋上,。“扭”就是圓轉地旋絞,，在轉旋中,，把關節(jié)和韌帶扭松。太極拳是圓運動,，它有整個動作的大圓旋,，又有局部動作的小圓旋,，循環(huán)往復始無窮。

在“扭”的同時貫穿著“拉”字,?！袄本褪窍蛞晃飪深^使力，使之拉長,、抻松,。太極拳在完成每一個動作時，總是上下,、左右,、前后地對拉拔長。虛領頂勁與松腰溜臀就是對拉,，含胸拔背與松肩垂肘也是對拉,。

太極拳從頭到尾都包涵著“拉”的意思。在人體的諸關節(jié)和韌帶中,，腰間韌帶及肩與胯關節(jié)的韌帶最為重要,。常言道：腰胯長。這個“長”是平時千錘百煉地拉出來的,。

“扭”與“拉”都要我們做功,、使力，要我們“松中有緊”,。

太極拳中的“緊”是在符合人體生理自然基礎上產生的“舒適的緊”,。只有遵照規(guī)矩去完成一招一式，才會出現舒適的緊,。    

舒適的緊就是在思想放松的前提下去練“緊”,。在做“扭”與“拉”時，思想放松而精神內斂,，并細心地體察體內的傳動與感受,，養(yǎng)成“內視”的習慣?！靶牟混o則意不專”,，心煩意亂,，意亂氣浮，氣浮就體察不了體內的細微變化,，就是再練也無舒適感,。

每一個具體的“緊”(扭與拉)之間，存在著相對的“松”,。練拳時,，“拉”與“扭”不是停留在一個部位,，而是不斷地有順序地輪流地進行著，也即是節(jié)節(jié)貫串的運動,。在“拉”與“扭”完成之后,，就伴隨著“松”。極度的松,，有點自動化的味道,。可以說,，緊是一節(jié)節(jié)地緊,，松也是一節(jié)節(jié)地松，這節(jié)節(jié)貫串即為“松緊”的一體合一,。

在具體的“拉”,、“扭”、“松”動作進行了成千上萬次之后,。能夠從量變過渡到質變,，渾身舒舒服服，內勁灌注,，無微不至,。全身松凈中，會感到自己舉止輕捷,、思路清晰,，能產生奇特的靈敏感，產生高妙的“聽勁”,。

練到此步,，太極盤架將進入新的階段，每一動里去尋求開合,、虛實,，要求在進一步松靜的情況下，去細心體察體內流動著的內勁的每一個點上的強弱粗細和上下左右的方向,，直至向著“一羽不能加,，蠅蟲不能落”的高級聽勁功夫發(fā)展。