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在這個(gè)越來越注重健康、養(yǎng)生的時(shí)代,，防癌是人們生活中的重要話題,，很多人覺得食療是人們尤為關(guān)注的養(yǎng)生方式。然而,，你知道嗎,？日常生活里便存在一些便宜又健康的防癌食物，這些食物的防癌效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一些所謂的珍貴食材,，只要大家堅(jiān)持食用便能發(fā)揮極好的效果,，降低患癌的幾率。下面,，為大家推薦幾種身邊常見的防癌食物!在蔬菜中有許多帶苦味的蔬菜,，其中苦瓜便是最為典型的,?？喙想m然苦,，但是它強(qiáng)大的養(yǎng)生、防癌效果卻是非?？捎^的,。因?yàn)榭喙侠锖胸S富的維生素C和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能極好的起到提高機(jī)體免疫力的作用,，以達(dá)到防癌的功效,。另外，在苦瓜中還含有一種蛋白成分,，人體攝入之后能增強(qiáng)體內(nèi)吞噬細(xì)胞的吞噬能力,，從而對于一些病變的細(xì)胞具有極強(qiáng)的殺傷力，大大增強(qiáng)了人體抵抗疾病的能力,。同時(shí),，對于一些想要保護(hù)肌膚的人而言，多吃苦瓜也是極好的選擇,。在苦瓜中所含的維生素C,，能對肌膚的細(xì)胞進(jìn)行良好的保護(hù)作用，同時(shí)苦瓜中含有的維生素A,，還能對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行清除,，從而達(dá)到延緩衰老，令肌膚年輕化的目的,。你知道嗎,？海帶也是一種極富營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，同時(shí)還具有很大的藥用價(jià)值,。有研究顯示,，在海帶中隱含了海藻酸鈉的物質(zhì)，這是一種化合物,，對鍶90有極強(qiáng)的吸附效果,，幫助人體將其排出體外，而鍶90正是導(dǎo)致癌癥產(chǎn)生的主要成分,，所以說通過多吃海帶便能為人體進(jìn)行一次很好的清理,，還能大大地降低人體患癌的幾率，這種事情,，吃貨們何樂而不為呢,？另外，大量的膳食纖維隱藏在海帶中,，這種物質(zhì)是非常有利于分解人體內(nèi)的垃圾并且能極其迅速地消化,，從而起到保持腸道通暢，防止便秘的作用,，這也在一定程度上達(dá)到防治結(jié)腸癌產(chǎn)生的目的,。海帶還有一個(gè)好處，它富含谷氨酸,，含量比肝油高出30倍,，對于兒童的腦部發(fā)育和成長發(fā)揮顯著的效果。說起蠶豆,，或許很多人都會(huì)想到作為零食食用的蠶豆。而今天小巡子想要給大家介紹的是這種——青蠶豆,。在青蠶豆中豐富的胡蘿卜素,，被人體食用之后能有效防止人體內(nèi)致癌物質(zhì)的合成，從而大大減少了體內(nèi)癌細(xì)胞的形成,，降低人體患癌的幾率,。同時(shí)，在蠶豆里面還含有人體所需的各類營養(yǎng)物質(zhì),，其中以蛋白質(zhì)為主,，包含一些優(yōu)質(zhì)蛋白，這些營養(yǎng)元素能很好的提高機(jī)體的抗病能力,，增強(qiáng)免疫力,，這也是防止癌癥產(chǎn)生的重要因素。在蠶豆中含有豐富的鈣,、鋅,、磷脂等物質(zhì),，并且還含有豐富的結(jié)石堿，從而起到增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)活性和記憶力的效果,，對于一些神經(jīng)衰退的人來說,，常吃蠶豆能很好的起到健腦，延緩神經(jīng)系統(tǒng)衰退的目的,。而且,，常吃蠶豆也能起到促進(jìn)骨骼健康發(fā)育的效果，在蠶豆中含有豐富的鈣質(zhì),，這就如同人體骨骼的生長水一般,，能有效地促進(jìn)人體骨骼的正常發(fā)育。專家認(rèn)為，不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致癌癥的主要原因,，也就是說,，如果我們能在日常的飲食中養(yǎng)成好的習(xí)慣，便能讓癌癥沒有可乘之機(jī),。首先,，我們應(yīng)當(dāng)少吃腌制食品，腌制食品有哪些呢,？臘肉,、熏腸,、魚干...因?yàn)檫@些食物中含有亞硝酸鈉,，會(huì)對人體健康造成危害作用，這種物質(zhì)在蛋白質(zhì)的作用下會(huì)分解形成亞硝銨,，從而間接導(dǎo)致胃癌產(chǎn)生,。 所以，在日常生活中,，我們一定要養(yǎng)成健康的飲食規(guī)律,，三餐定時(shí)按量，遵循營養(yǎng)均衡,，粗細(xì)搭配,，多吃淀粉類的食物，因?yàn)槭澄镏械牡矸劬哂蓄A(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌產(chǎn)生的作用,。在防癌事項(xiàng)中，也有研究顯示,，運(yùn)動(dòng)對于防癌的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過健康合理的飲食習(xí)慣,。在運(yùn)動(dòng)過程中全身的細(xì)胞都會(huì)處于活躍狀態(tài),，身體的新陳代謝也會(huì)不斷加速，于是在出汗過程中會(huì)將體內(nèi)的致癌物質(zhì),、以及不好的能量統(tǒng)統(tǒng)排出體外,，大大降低人體患癌的幾率。而且,，做規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能,，以長期的眼光來看,，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。
②是控制體重最有效的方式,，同時(shí)可以控制熱量的攝取量,。
③運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。
④有助于改善體型,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚,，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺,。
⑤有助于消除精神的緊張與壓力,。
⑥有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素,、糖尿病與骨骼疏松
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