肩膀酸痛、腰打不直,、雙腳浮腫,、便秘等等，不管是誰都會有一個身體某部位的疼痛或不適的狀況,?！疤弁础币呀?jīng)成為現(xiàn)代人的慢性疾病，但由于不會立刻危及生命,，許多人都視而不見,，最后賠了健康。

《只要改變坐姿身體疲勞全部消失,！》作者仲野孝明是日本姿勢治療家,，長期從日常習(xí)慣分析身體疼痛的原因，發(fā)展出一套“自己就可以治療自己”的方法,。他認(rèn)為,，身體的酸疼大多來自于姿勢不正，只要能改善姿勢,，大部分的問題就能不治而愈,。

以下為仲野孝明指出4個日常中不自覺的讓身體歪斜的壞習(xí)慣。

1.躺在床上看書,、滑手機

不少人喜歡躺在床上,、用枕頭墊高頭部，看著小說或滑手機吧,！仲野孝明警告,，這種姿勢會使背的上部彎曲，容易駝背,。

2.在意周圍眼光,，故意駝背

常常有些高個子的人在意周圍的眼光或是為了配合四周的高度，故意駝背走路,。然而,，長期下來會導(dǎo)致背中央彎曲，姿勢平衡遭到破壞,。

3.腳伸長坐著

喜歡在捷運上或車上把腳伸直,，將身體重量全放在背上靠在椅子上坐著嗎,？仲野孝明表示，雖然坐的當(dāng)下感到十分舒服,、省力,，但骨盤卻會向后傾斜，腰變得無法完全挺直,。

 4.掩護背部,、腰、膝蓋等部位疼痛

有些人因為膝蓋有舊疾,，為了減緩疼痛而稍微彎曲膝蓋,，或是長期有背部及肩膀疼痛、僵硬等毛病的人習(xí)慣彎起身體,。仲野孝明認(rèn)為，此種舉動只能說是治標(biāo)不治本,，甚至影響到其它部位的健康,。

仲野孝明指出，掩護身體部位疼痛的動作其實和骨盤,、股關(guān)節(jié)有連動關(guān)系,，當(dāng)彎曲背部或膝蓋的同時，骨盤及股關(guān)節(jié)也會跟著曲起,，造成肌肉伸展困難,。

 5.坐著時駝背

站著時腰無法挺起，久而久之身體越來越歪斜,。

想要改變疼痛與歪斜的惡性循環(huán),？先治療你的疼痛部位吧！常常偷看手機 科技進步,，現(xiàn)代人只要一臺計算機就可完成所有工作,，且近幾年來3C產(chǎn)品發(fā)達(dá)，即使在上課或開會中,，常有人忍不住低頭偷看一下手機,。

不過，仲野孝明認(rèn)為,，由于多數(shù)人用計算機時姿勢不正,，身體不動，只有頭部向前緊盯著屏幕,，頸部脊椎自然往前彎曲,，長久下來變成“計算機頸”。