心腦血管疾病的發(fā)作常常出現(xiàn)于冬季,。

因?yàn)樵诙練鉁刈兊?，人體交感神經(jīng)興奮，刺激血管收縮甚至痙攣,，可以造成血管狹窄,，血壓升高，使心肌細(xì)胞缺血缺氧,，導(dǎo)致包括腦,、心臟在內(nèi)的多個(gè)器官血液灌流量減少，引發(fā)冠心病,、腦卒中等心腦血管疾病,。另外寒冷刺激加重了血管內(nèi)皮損傷，加上冬季時(shí)節(jié)人的食欲增強(qiáng),，往往進(jìn)食更多的碳水化合物,、脂肪以保證熱量供給，也更偏愛火鍋一類偏咸的食物,，這些不健康的飲食習(xí)慣都會(huì)增加血液容量和血液粘稠度,，血管內(nèi)皮極易脫落形成斑塊堵塞血管，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,。醫(yī)療氣象學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，77%的心梗患者,、54%的冠心病患者對天氣變化的敏感性很高,。據(jù)統(tǒng)計(jì)70%以上的腦卒中也發(fā)生在冬季。這都需要我們提高警惕,。

建議：

1、注意保暖,。寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個(gè)重要原因。心腦血管患者天冷時(shí)不要去晨練,，因?yàn)槔淇諝獾拇碳?huì)誘發(fā)心絞痛發(fā)作,，最好在上午10時(shí)以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩,、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

2、適度鍛煉,。運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能,，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán),，改善腦供血,。不要因?yàn)樘鞖夂渚屯Ｖ惯\(yùn)動(dòng)。上年紀(jì)的人要注意鍛煉時(shí)保暖,，做到勞逸結(jié)合,，以散布、打太極等項(xiàng)目為宜,。上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是秋冬戶外鍛煉的黃金時(shí)間,。

3、管住嘴,，常稱重,。人們在秋冬季節(jié)有攝入高熱量食物的習(xí)慣。此時(shí),，要“聰明”吃飯,，如避免進(jìn)食膽固醇含量高的豬肝、豬心,、蟹黃,、雞蛋等食物。

平時(shí)可多喝火麻仁茶,，具有全項(xiàng)降脂作用,，抗血栓形成，調(diào)節(jié)血脂,，其代謝產(chǎn)物可以擴(kuò)張血管,，增強(qiáng)血管彈性，從而起到降壓作用,。尤其能增強(qiáng)細(xì)胞對胰島素的敏感性,，保護(hù)我們免受糖尿病等代謝疾病的困擾。對預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果,。