讓我們首先了解一下什么是血壓,。血壓是血液在血管內(nèi)流動時，作用于血管壁的壓力,，是推動血液在血管內(nèi)流動的動力,。我們可以把血管想象成自來水管道,，血液就好比自來水,。

一般情況下，收縮壓在140mmHg以上和（或）舒張壓在90以上,，就可以診斷為高血壓,。而在美國，從2017年末就將高血壓的診斷標準定為血壓>130/80 mmHg ,。這促使我們更應重視高血壓,。

高血壓與遺傳、精神和環(huán)境因素,、生活習慣,、藥物、年齡等有關,。中老年人,、肥胖者、長期飲酒者是易患因素,。

在不少公共場所聽到人們提起高血壓都是津津樂道：“高血壓算什么,？我就有啊,！”“不要緊的,，運動運動就行了,！”“少吃肉多吃蔬菜就好！”......其實還不全面,。

對于高血壓患者,，不必恐慌，加強自我管理,，可以控制好血壓,。

首先，遵醫(yī)囑服用降壓藥物,，不隨意加減藥物的劑量,。

其次，定時測量血壓病記錄,。測量血壓時應盡量做到：定時間,、定體位及部位、定血壓計,。

第三,、保持良好的飲食習慣。比如：低鹽低脂飲食,、限制腌制食物,、限制高膽固醇食物、戒煙限酒,。高血壓患者容易發(fā)生水鈉潴留,，這樣會進一步使血壓升高；腌制食物中鈉含量很高,。高血脂會使血管壁受損導致血管狹窄,，進而使血壓升高。吸煙和飲酒會導致動脈血管的硬化,。

第四,、減輕體重。將BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）盡可能控制在<24kg/m2,。體重降低對改善胰島素抵抗,、糖尿病、血脂異常和左心室肥厚均有益,。

第五,、增加運動。適當運動有利于減輕體重,，提高心腦血管的調(diào)節(jié)能力 ,，穩(wěn)定血壓。如果運動散步半小時以上,，血壓可降10 個毫米汞柱,。

第六,、保持平和、樂觀的健康心態(tài),。

前來急診就診的心腦血管疾病患者大多是急癥,，始發(fā)于高血壓。高血壓是心腦血管疾病發(fā)病的第一危險因素,。我國71%的腦卒中與發(fā)生心梗的比例為5：1,，因此，預防腦卒中的關鍵是要控制高血壓,！

高血壓急癥是指高血壓患者在某些誘因的作用下,，血壓突然和明顯升高（一般>180/120mmHg），伴有進行性心腦腎等重要靶器官功能不全的表現(xiàn),。高血壓亞急癥是指血壓明顯升高但不伴有嚴重臨床癥狀及進行性靶器官損害,。患者可有血壓明顯升高的癥狀,，如頭痛,、胸悶、鼻出血和煩躁不安等,。

總之,，切勿點燃高血壓這顆炸彈的導火索，控制血壓應從日常的自我管理做起,！