| 控制膽固醇 管住嘴邁開腿 |
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楚天都市報(bào)訊 剛剛過(guò)去的5月18日是血管健康日,。今年的主題是：控制膽固醇，心中有“數(shù)”,。 隨著“三高”人群的日益龐大,，膽固醇被越來(lái)越多的人所熟知。有關(guān)專家提醒,，高膽固醇是造成冠心病和腦卒中兩大心腦血管疾病死亡的罪魁禍?zhǔn)?，控制膽固醇是心血管疾病防治的關(guān)鍵舉措。
膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質(zhì),，其三分之一從食物中獲得,，另外三分之二的膽固醇是由人體自身合成的。膽固醇主要分為高密度膽固醇（HDL）和低密度膽固醇（LDL）兩種,。前者對(duì)心血管有保護(hù)作用,，是“好膽固醇”；后者會(huì)附著在血管壁上,，一旦過(guò)量,，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，因而被稱為“壞膽固醇”,。血液中的“壞膽固醇”增多時(shí),，會(huì)使血液變稠，在血管壁上形成小斑塊,，逐漸堵塞血管,，引發(fā)冠心病和腦卒中等心腦血管疾病。更危險(xiǎn)的是,，不穩(wěn)定的斑塊破裂或脫落,，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)堵塞血管，導(dǎo)致急性心肌梗塞或腦中風(fēng),，危及患者生命,。
那么，如何有效控制膽固醇水平呢,？最簡(jiǎn)單有效的方法是“食療”,。健康成人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克，而伴有冠心病或其他動(dòng)脈粥樣硬化病的高膽固醇血癥患者,，每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于200毫克,。日常生活中,，不吃或少吃膽固醇含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等,。其次,，盡量選擇不含膽固醇和膽固醇含量少的食物，如植物性食物,、蛋清,、乳品、魚等,。多吃富含纖維的食物如蔬菜水果,、粗糧和菌藻類等食物，如魔芋,、木耳,、海帶、南瓜等,。對(duì)于血脂異常的患者來(lái)說(shuō),，要堅(jiān)持服用他汀類藥物。一項(xiàng)研究表明,，控制膽固醇可以使心血管死亡率減少高達(dá)24%,。心腦血管疾病的治療，尤其是膽固醇的控制需要一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程,。因此,，心血管高危病人應(yīng)加強(qiáng)膽固醇管理，積極治療,，使“壞膽固醇”控制的目標(biāo)達(dá)到治療目標(biāo)值,。此外，不吸煙,，少飲酒,，每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮功能,，有效控制體重,。一般來(lái)說(shuō)，女性腹圍不要超過(guò)88厘米,，男性腹圍不超過(guò)102厘米,。
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