中醫(yī)表示，腎乃先天之本,，腎的強(qiáng)弱決定著身體的健康,，腎強(qiáng)則體鍵，腎衰則多病,，因此不論男女都應(yīng)該保護(hù)好腎,。而想要補(bǔ)腎現(xiàn)代有很多的方法，大補(bǔ)之藥,，飲食補(bǔ)腎,，鍛鍊強(qiáng)腎等等，還有一種就是按摩身體的穴位補(bǔ)腎,，每個人的身體都是一個「天然藥庫」,，哪裡不舒服,，可以通過按摩身體上的穴位來緩解,，而想要補(bǔ)腎，也可按摩身體上的補(bǔ)腎穴位,，兩大穴位可補(bǔ)腎固元,。

1、湧泉穴——補(bǔ)腎固元的「長壽穴」

湧泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位,。它位於腳底中線前三分之一交點處,，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也,?！挂馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源於足下,，湧出灌溉周身四肢各處,。所以，湧泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用,。

對於按摩湧泉穴的好處,，有歌訣云：「三里湧泉穴，長壽妙中訣,。睡前按百次,，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識得其中趣,，壽星隨手摘,。」可見,，經(jīng)常按摩湧泉穴,，可以使人腎精充足、耳聰目明,、精神充沛,、男子功能強(qiáng)盛、腰膝壯實不軟,、行走有力,。

4、腎俞穴——人體腎氣輸注之處

先看它的位置在什麼地方?腎俞一共有兩個穴,，正好在命門的兩邊1.5寸的地方,，我們叫命門穴旁開1.5寸，一共是兩個穴,。在中醫(yī)學(xué)有一個概念將這個穴位叫做背俞穴,，我們?nèi)松眢w的後面這條脊柱正中間旁開1.5寸叫做太陽膀胱經(jīng)，都有一個俞穴,，如果這個臟腑虛弱了,，我們補(bǔ)這個臟腑用這個臟腑來俞穴，腎虛的人首先要找到這個腎俞,，因此這個腎俞有很好的補(bǔ)腎的作用,，腎虛的時候可以用，腎虛的時候可以強(qiáng)壯腎氣,。

經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位,，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損,，保護(hù)腰部,。

堅持按摩腎俞穴，增加腎臟的血流量,，改善腎功能,。每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣,，閉氣,，舌抵上齶，目視頭頂,，兩手摩擦雙腎俞穴,，每次10～15分鐘。另外，每日散步時,，雙手握空拳,，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次,。

幾道補(bǔ)腎美味食譜

一,、這樣搭配補(bǔ)腎給勁

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g,。

用法：二樣材料同入一杯中,，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳,，飲其水,。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用,。

男人軟,、不持久、腎虛可用此方法,，使持久,，獲得充分滿足感。

二,、多款補(bǔ)腎食譜

【香芋炸春卷】

材料：瘦牛肉末250,、芋頭1|2斤,、生抽75毫升,，蠔油10克，香菇5朵,，胡蘿蔔,、蔥2根，1棵,，切細(xì),，蒜2瓣、雞粉4克,，玉米油20克

做法：芋頭去皮蒸熟壓成泥,，香菇和胡蘿蔔切成丁、用煎鍋將肉末炒熟,。將油瀝乾後把肉末加芋頭裡,，加香菇和胡蘿蔔、蠔油,、生抽,、蒜和雞粉。拌均勻備用。在春卷皮的一角掃上清水,，容易粘口,，把（1）之拌好的餡放在春卷皮上，包成小卷,。用鍋燒滾三杯油,，放下芋卷炸至微金黃色，瀝乾油分,，排在碟上,。

【軟炸兔肉】

材料：兔裡脊肉，蔥,，姜,，鹽，料酒,，醬油,，雞蛋，澱粉,，麵粉

做法：兔肉洗凈切十字花刀,，再切成1.5cm寬、2.5cm長的條,，用蔥,、姜、鹽,、料酒,、醬油醃漬30分鐘雞蛋、澱粉,、麵粉,、少量色拉油和成糊，將兔肉掛糊,，放溫油中炸成微黃色即可,。

【軟炸冬瓜】

主料：冬瓜400克，雞蛋2個,，麵粉200克,，韭菜50克，生薑8克,，鹽少許,。

做法：將韭菜擇洗乾淨(jìng)，切碎,，姜切碎,，剁茸,、麵粉放入碗內(nèi)、磕入雞蛋,，另加少許清水,、鹽、將切碎的韭菜末,，姜茸混合拌勻,，調(diào)成蛋麵糊。冬瓜削皮,、洗凈,、切成薄片、放入蛋麵糊中拖勻,，放入六成熱油鍋中炸透,，撈出即可。

【脆皮炸雞】

材料：雞胸1副,，粉漿：50公克,，地瓜粉100公克，吉士粉15公克,，水3大匙,，沙拉油少許，醬油膏1大匙,，五香粉許,，胡椒粉少許，肉桂粉少許,，鹽1/2小匙,，糖1/2小匙，米酒1大匙,，蒜泥1大匙,，水3大匙

做法：雞胸洗凈切開成2大片,，再切開拍打後加入所有醃料,，拌勻醃漬約3小時，備用,。所有粉漿材料混合均勻,，備用。將作法1的雞排均勻沾裹上作法2的粉漿,，再放入160℃的油鍋中，以中小火炸熟至上色、撈出,，轉(zhuǎn)大火再次放入雞排炸至外皮酥脆,，撈出瀝乾油份即可,。食用時可依個人喜好，另撒入胡椒粉或辣椒粉增加風(fēng)味,。

【香炸牛扒】

材料：牛排2片,，低筋麵粉2杯，全蛋汁1顆,，小麥胚芽粉1杯,，沙拉油100㏄，黑胡椒粉少許,，鹽少許,，迷疊香少許，A1牛排醬3小匙

做法：先將牛排兩面均勻灑上黑胡椒粉,、鹽,、迷疊香，同時用手稍微按摩一下,，使肉質(zhì)柔軟更能均勻入味,，稍微醃約2分鐘，再依序沾裹上低筋麵粉,、全蛋汁,、小麥胚芽粉後備用。熱鍋,，放入沙拉油以中火燒熱至190℃,，慢慢放入作法1的牛排兩面各煎約1分鐘，起鍋瀝乾油份,。作法2的牛排與生菜一起擺盤,，淋上適量牛排醬即可。