辟謠貼：關(guān)于近視,，這些你不得不知

誤區(qū)一：造成近視的原因不是基因問題,，也不只是看書寫字導(dǎo)致的用眼過度，而是陽光不足,。

真相：

引起孩子近視的原因主要有以下幾個(gè)：

1.遺傳因素：父母均近視的孩子,、父母一方近視的孩子比普通孩子近視風(fēng)險(xiǎn)要高,。

2.環(huán)境因素：長(zhǎng)時(shí)間看書玩手機(jī),、燈光過暗或過亮、在顛簸環(huán)境下閱讀,、不正確的寫字姿勢(shì)等,。

3.行為因素：過少的戶外運(yùn)動(dòng)和過多的近距離用眼。

4.疾病因素：某些疾病也會(huì)引起近視,。

真相：

這個(gè)表述事實(shí)上是不夠準(zhǔn)確的,。很多研究表明，增加戶外活動(dòng)時(shí)間而不是陽光,，可以延遲孩子發(fā)展成近視眼的年齡,，并且減少成年后發(fā)展成高度近視眼的風(fēng)險(xiǎn)。大約每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間便可以起到降低近視眼風(fēng)險(xiǎn)的效果,。

關(guān)于增加戶外時(shí)間對(duì)近視眼起保護(hù)作用的機(jī)制目前尚無明確定論,，存在很多假說。有學(xué)者認(rèn)為是室內(nèi)室外的光照強(qiáng)度差異很大,，在戶外高強(qiáng)度的光照條件下,，視網(wǎng)膜會(huì)釋放出更多的多巴胺，而多巴胺能夠抑制眼軸的增長(zhǎng),；也有學(xué)者認(rèn)為呆在戶外的時(shí)間長(zhǎng)了,，相對(duì)而言會(huì)減少近距離活動(dòng)的量；還有學(xué)者提出可能是體育運(yùn)動(dòng)起到了保護(hù)近視眼的作用，或者是呆在戶外的時(shí)候調(diào)節(jié)需求較少,；另外,，室內(nèi)室外光譜性質(zhì)不一樣有關(guān)；同時(shí)還有學(xué)者認(rèn)為是室內(nèi)室外的紫外線強(qiáng)度不一樣,。

誤區(qū)三：陽光是防治近視的靈丹妙藥,？

真相：

堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)只能減少近視眼的發(fā)病率，并不能治療近視,。

Tip1:增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間

對(duì)于想預(yù)防近視的孩子,，戶外活動(dòng)時(shí)間至少為2小時(shí)，3小時(shí)更佳,。但應(yīng)注意,，夏季不要在太陽下暴曬，不要用雙眼直視太陽,，以免灼傷視網(wǎng)膜,，造成永久性的視力傷害。

Tip2：建立眼屈光發(fā)育檔案

建議,，3~6歲開始每年做一次全面視光檢查并建立屈光發(fā)育檔案,。在孩子3歲以后，家長(zhǎng)應(yīng)每年帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)院做1~2次全面視光檢查,，包括屈光度數(shù),、眼軸的長(zhǎng)度、角膜的弧度,，看看孩子是否屬于高危近視眼人群,，通過歷年的檢測(cè)合理干預(yù)近視的發(fā)生和發(fā)展。

Tip3：科學(xué)用眼

1.讀書寫字時(shí)注意正確的姿勢(shì),，走路或乘車時(shí)不要看書或手機(jī),。

2.不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，每隔50分鐘左右休息10分鐘,。

3.保證充足的睡眠時(shí)間,。

科學(xué)預(yù)防近視，保護(hù)視力

在電腦旁放一杯熱水

屏奴們肯定知道,，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕,，眼睛會(huì)時(shí)常感到干澀。在專注屏幕時(shí),，眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次,，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，才使眼睛干澀,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)得干眼癥,。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度,，以減輕眼睛不適的情形,。同時(shí)，還需要經(jīng)常眨眼來濕潤(rùn)眼睛,。

花茶是保護(hù)眼睛的好飲料,。菊花對(duì)治療眼睛疲勞有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康,，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除,。此外,，像狗杞、決明子,，煮成茶汁來喝,，也是很好的護(hù)眼飲料。

下班后,，在坐公交時(shí),，不要一直盯著手機(jī)，而是要讓眼睛得到充分的放松,，多看看車外的紅花綠樹,，美麗街景,。從而緩解因8小時(shí)給眼睛帶來的疲勞感,。回到家中,，也不要馬上坐到電視或電腦前,，而是至少讓眼睛休息2-3個(gè)小時(shí)，才能完全緩解眼疲勞,。

多食富含胡蘿卜素,、維生素B和C的食物。胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,，因此含有胡蘿卜素的食物如胡蘿卜,、番薯、各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝臟,、奶油,、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A,。維生素B1可由日常所食用的糙米,、面粉以及各種豆類中攝取。維生素B2的天然豐富來源是動(dòng)物的肝臟、牛奶,、蛋黃,、花生、菠菜,、番薯等,。

在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物,。比如,，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒,、黃瓜,、菜花、小白菜,、鮮棗,、生梨、桔子等含量最高,。豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富!

要注意室內(nèi)光線

很多人看電腦時(shí)，都喜歡關(guān)燈,，對(duì)眼睛傷害更大,。因此，娛樂時(shí),，要注意室內(nèi)光線,，電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗,，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出,。在連續(xù)娛樂1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右,，并且最好到室外活動(dòng)活動(dòng)身體。

看電腦超過1個(gè)小時(shí),，就要遠(yuǎn)眺幾分鐘,，走動(dòng)走動(dòng);也不要在過強(qiáng)或者過弱的光線下玩電腦。眼睛與外界接觸,，容易受各種病菌的感染,，要勤洗手,，注意平時(shí)養(yǎng)成不用手揉眼，避免直接把病菌“種”到眼睛上,。不要老宅在家里,，要走出去，多運(yùn)動(dòng),，多到戶外活動(dòng),，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松,。