□天津市眼科醫(yī)院 李麗華 郭英 權(quán)賀

編者按

隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展,，生活水平的提高，近視眼的發(fā)生率逐年升高,，對于近視眼的防控已經(jīng)成為大家關注的重要社會問題,。如何切實有效地防治近視、保護青少年視力,，也是需要人人皆知人人參與的大事,。但目前還有不少人對近視眼的防治知識了解較少,，以至于在預防上重視不夠，在治療上方法不當,，從而進一步加速了近視的發(fā)生與發(fā)展,。

為提高廣大讀者對近視眼的防控意識，本刊特請?zhí)旖蚴醒劭漆t(yī)院主任醫(yī)師李麗華,、宣教中心主任權(quán)賀,、高級視光師郭英及張纓、江洋琳兩位博士撰文,，通過本期的“育兒天地”專欄,，向廣大讀者介紹近視眼的預防、治療和矯正方面的知識,，以期給廣大青少年兒童及家長有所啟發(fā)和幫助,。

近來的有關調(diào)查顯示，我國近三代人口患上近視的比例不僅一代比一代顯著增加,，而且近視患者的年齡也是越來越小,。另外，城市兒童比鄉(xiāng)下兒童更多和更早的患上近視,。對此,，有專家表示，兒童近視與多種因素有關,，除了遺傳因素外,，戶外活動的時間、不良的視覺環(huán)境,、不注意用眼衛(wèi)生,、飲食不當?shù)纫蛩鼐窃斐蓛和暤闹饕颉?/p>

戶外活動時間減少

有研究表明，戶外活動的時間和近視的發(fā)病率明顯成反比關系,。而當今社會中的青少年大部分很難達到每日一至兩小時的戶外活動時間,，使得孩子們的眼睛無法充分接受全光譜光源的照射，導致近視患病率的增高,。

不良視覺環(huán)境

現(xiàn)代城市居民大多住在樓房里,，兒童長期生活在一個相對狹小的環(huán)境中。由于課業(yè)負擔較重以及電視,、電腦,、手機的普及，孩子如果不注意用眼習慣,，在長時間,、近距離用眼后,，眼睛過度疲勞,，很容易造成近視,。

飲食不當缺少咀嚼

日常飲食缺少咀嚼也是導致兒童視力下降的原因之一。隨著生活水平的提高,，食物日益傾向軟化,，孩子因長期咀嚼無力，面部肌肉力量軟弱,，影響眼球晶狀體的調(diào)節(jié)機能,，就會導致視力下降。因此,，應加強對孩子下頜及上下齒咬合的鍛煉,。

日常生活中，過于挑食的兒童如果缺乏某些微量元素也會導致近視,。如缺少鈣和鉻,，就會影響眼球壁的正常生理功能，其韌性和成形性發(fā)生改變,，使眼球伸展,，前后徑增大，即眼軸增長,，導致近視度數(shù)的加深,。另外，如果長期嗜甜食,，使血糖增高,，血漿滲透壓上升，也會使眼球晶狀體和房水滲透壓上升,，晶狀體屈光度增加,；同時還會消耗掉大量維生素B1，而維生素B1不足也會造成視力減弱,。

此外,，被動吸煙和強噪聲也是損傷兒童視力的原因。據(jù)有關部門調(diào)查,，家長經(jīng)常吸煙的兒童以及長期生活在強噪聲環(huán)境中的兒童更易患上近視,。

做好預防保健很重要

一旦患上近視，要想治好有一定的難度,，因此關鍵是要做好預防保健工作,，而且進行眼睛的養(yǎng)護應該從小做起，學齡前期的孩子就是一個很重要的時期,。

此時孩子的眼睛雖然發(fā)育的比嬰兒期更“壯實”了,，但畢竟還是非常“脆弱”的階段，而且,，此時孩子視近明顯增多了,，與電視、電腦,、手機等打交道的機會也多了,，所以需要更細心周到的全面呵護，才能幫孩子最有效的預防近視,。接下來就簡單介紹一些“養(yǎng)眼法”,。

1．食物養(yǎng)眼法：不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質(zhì),、足夠的維生素A,、充足的維生素C、足量的維生素B,、充分的鈣質(zhì)等的攝入,，才能滿足營養(yǎng)需求。因此,，平時要注意孩子的膳食均衡,，做到粗細搭配，葷素搭配,，保證微量元素和維生素的補充,，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食,。

營養(yǎng)和保健視力的食物有：魚肉,，動物蛋白質(zhì)豐富，鈣,、鐵,、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用,。枸杞子,，滋補肝腎、明目健身,。百合,，清熱、醒腦,、潤肺,，與魚搭配更能明目護眼。山藥,，不僅健脾開胃,，經(jīng)常食用有耳聰目明之效,。

2．環(huán)境養(yǎng)眼法：孩子正處在視力發(fā)育的關鍵期，需要接觸到外界適當?shù)墓饩€,、色彩,、圖形的刺激，才能促進其發(fā)育得更完善,。所以要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣,、色彩豐富的環(huán)境,。但是,，要注意防止紫外線直射孩子的眼睛，這會導致電光性眼炎等,，影響孩子的視力,。特別是夏季外出時，應該給孩子戴帽子或在樹蔭下玩耍,。晚間燈光的選擇也是十分重要的,。孩子房間及書桌的燈光保證明亮且溫暖，無頻閃的照明為最好,，有利于保護孩子的視力,。

3．運動養(yǎng)眼法：學前的孩子閱讀量明顯增大，也開始寫字畫畫了,，所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習慣非常重要,。孩子閱讀時，要監(jiān)督他保持正確坐姿,，書本和眼睛保持一定距離,，而且不要躺在床上和在行駛的汽車里閱讀。家長還要學會控制孩子在家里看電腦,、看電視的時間,，或其他會加重視力負擔的活動?？措娨晻r,，要關注到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視,。提醒和糾正孩子的寫字姿勢,，養(yǎng)成良好的習慣。讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運動,，促進血液循環(huán),，保持眼睛始終有新鮮血液的供應，這樣的眼睛才能更健康,。

此外,，最好每隔半年為孩子進行一次視力檢查,，一旦發(fā)現(xiàn)視力下降，立即驗光,，配戴眼鏡,，獲得良好的矯正視力也是控制近視快速發(fā)展的重要手段。