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近年來，腰椎間盤突出癥越來越多地困擾著年輕人,。每天到醫(yī)院看病的腰椎間盤突出癥患者約有20多人,，比以前增加了許多，多數(shù)為20歲-40歲的青壯年,，約占患者人數(shù)的80%,，男性明顯多于女性。 不是動(dòng)得太少,，就是運(yùn)動(dòng)過度,。 近幾年來腰椎間盤突出癥年輕化趨勢非常明顯,，而且原因兩極分化：要么是因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)造成損傷，要么是因?yàn)殚L時(shí)不動(dòng)如伏案工作,、上網(wǎng)等,，再加上坐姿不良，使腰椎間盤長期處于高壓狀態(tài),，導(dǎo)致發(fā)病幾率大增,。 不注意會(huì)致脊柱不穩(wěn) 做腰椎間盤突出的手術(shù)之前，患者總擔(dān)心癥狀不能有效緩解,，神經(jīng)又會(huì)受到損害,，影響日后的運(yùn)動(dòng)能力,。“這樣的問題不是不可能發(fā)生,?！敝猩酱髮W(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科主任沈慧勇教授說，手術(shù)對腰部肌肉和神經(jīng)的確會(huì)造成一些損傷,，切口大還會(huì)造成肌張力降低,，這些均可導(dǎo)致脊柱失穩(wěn)，需要借助康復(fù)運(yùn)動(dòng)才能恢復(fù),。 可是,，出于術(shù)后對腰部的保護(hù)性心理,，不少患者都缺少活動(dòng)，以致腰部肌肉廢用性萎縮,，隨著時(shí)間的推移,，腰椎穩(wěn)定性越來越差，很容易發(fā)生腰椎小關(guān)節(jié)紊亂,、腰椎滑脫,、腰扭傷，甚至再發(fā)間盤突出,，使腰痛再發(fā),、反復(fù)發(fā)生或遷延不愈。 其實(shí),，手術(shù)后的病人，建議每天散步半小時(shí),，以平路為主,，不宜攀高，如走樓梯,、爬山,。工作應(yīng)由輕到重，工作時(shí)間由短到長,，并避免做強(qiáng)烈的彎腰又用力的動(dòng)作,，如彎腰抱小孩、搬重物,、托地板等,。 游泳是最好的腰椎康復(fù)運(yùn)動(dòng) 要想早日恢復(fù)，適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)必不可少,。游泳時(shí)人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平,，脊柱負(fù)擔(dān)大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以,，這種運(yùn)動(dòng)模式最安全,，最值得推薦?！霸谟斡镜膸追N泳姿中,，蛙泳的動(dòng)作比較溫和，是術(shù)后患者首選的泳姿,。蝶泳節(jié)奏性強(qiáng),，體力消耗大，患者應(yīng)根據(jù)體力狀況,，采取循序漸進(jìn)的方式運(yùn)動(dòng),，以不要太累為原則。自由泳和仰泳則不太適宜,，暫不推薦,。” 術(shù)后三個(gè)月要多游泳，每星期2-3次,，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘,，堅(jiān)持6-12個(gè)月就會(huì)有效果。不過,，中老年人在康復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn),，運(yùn)動(dòng)量由少到多，同時(shí)有基礎(chǔ)病如心血管疾病,、骨質(zhì)疏松的患者,，須考慮綜合的康復(fù)治療。 中藥包外敷熱療法可根治 熱敷：取出中草藥包,，將藥包塞入紅外線加熱腰帶網(wǎng)兜中,，接通電源，熱敷腰部穴位（腎俞,、命門,、腰陽關(guān)）45分鐘 熱敷包主要成分：獨(dú)家秘制配方，萃取粗鹽及鎖陽,、狗脊,、淫羊藿、肉蓯蓉,、山茱萸,、艾葉,、花椒等20多味名貴中草藥精華配制而成。此法有較高的根治幾率,。 熱敷法機(jī)理：腰椎病變后就會(huì)刺激腰椎神經(jīng)根,，同時(shí)造成積液，局部循環(huán)機(jī)制受到影響,，無法靠人體自身能力吸收代謝,。而藥力可以借助熱量強(qiáng)力透骨，改善病變周圍的血液循環(huán),，提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)并且促進(jìn)因?yàn)榇碳ざ∽儾课恍录?xì)胞的生成,，從而修復(fù)病變的軟組織。同時(shí)藥物可以使髓核分解吸收椎管中的黃韌帶鈣化,，增大椎管的相對空間,，有效解除神經(jīng)壓迫，從而徹底根治,。 沒有時(shí)間康復(fù)運(yùn)動(dòng),？找不到康復(fù)運(yùn)動(dòng)妙方？ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于腰椎康復(fù),，講究方法也很重要 多年研究腰椎病經(jīng)驗(yàn),，線上線下百位中醫(yī)匯聚，如果您還在忍受腰椎病的困擾,，
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