超市中花花綠綠包裝的飲料對每一個人來說都是巨大的誘惑，但同時,，健康學者也不止一次強調(diào)“涼白開才是最好的飲料”,。

對此，外媒近日分享了一系列觀察和研究結(jié)果,，揭示了在放棄飲料只喝水的情況下,，人天在30天內(nèi)出現(xiàn)的變化，相當驚人,。

1,、提升創(chuàng)造及思考能力

持續(xù)喝水30天后，你的大腦反應會變更快,。根據(jù)一項研究顯示,，水富含氧氣可激發(fā)大腦活力，讓思維更敏銳,，不但能幫助你思考,，還能提升專注度。

建議每天喝8至10杯水,，可以使認知能力提高30%,。

2、減緩衰老速度

喝水有助于保持肌膚水潤,，并減速衰老速度,。曾有一位42歲女性，經(jīng)常頭痛,、身體消化差,，她為了改善身體，將近10年只喝水,，不但改善了這些小毛病,，人看起來也年輕許多。

3,、增強免疫力

水是這世界上最好的良藥,！除了解渴之外，持續(xù)喝水還能讓其他人體器官維持正常運作,，支撐你的肝臟及腎臟功能,，并排出身體內(nèi)毒素,，增強免疫力。

4,、強健心臟

持續(xù)喝水一個月后，不僅對身體好,，還有助于強健心臟,。

此外，多補充水分也可稀釋血液,，減少血液凝結(jié)的機率,。所以建議睡前一小時喝一杯水，可能防止心臟中風,。

5,、控制體重

水能將身體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物排掉，讓身體更舒適,、減少負擔,，同時也有助于控制體重。

美國營養(yǎng)飲食專家所建議,，餐前喝一兩杯水可填補你的胃,，能抑制食欲、減少飢餓感,，正餐時間你自然會少吃一些,。

6、促進新陳代謝

研究顯示,，每天持續(xù)喝水可促進新陳代謝,，早晨醒來先喝一杯溫開水，可在之后的一個半小時內(nèi)將代謝機能提升為24%,，但若飲水不足就不會有同樣效果,。