飲料對(duì)身體有害這件事人人都知道,，那么不喝飲料到底有什么好處呢?Imgur上的一位女網(wǎng)友發(fā)帖表示,，她堅(jiān)持一個(gè)月不喝飲料之后，意外的發(fā)現(xiàn)身體和皮膚都變好了,。具體來說,，這位女網(wǎng)友曾和同事打賭，看自己能否堅(jiān)持一個(gè)月不喝飲料,。沒想到的是,，她真的堅(jiān)持了下來。

她表示,，最初不喝飲料的時(shí)候真的很難熬,，因?yàn)樗笆墙?jīng)常喝飲料的,，似乎都已經(jīng)產(chǎn)生了依賴。但在堅(jiān)持了一個(gè)月之后,，她發(fā)現(xiàn)擺脫飲料的依賴并沒有那么難,，而且不僅體重減輕了，就連皮膚也看起來好了很多,。

我們身體的所有分子細(xì)胞,、組織和器官，要保持機(jī)體活力,，都離不開水的滋養(yǎng),。補(bǔ)充水分對(duì)于延年益壽有著重大影響。美國生活指南網(wǎng)站LifeHack專文援引近期研究進(jìn)行了一番梳理,，表明飲用清水對(duì)人體健康有多方面裨益,。

1. 提升創(chuàng)造力

據(jù)《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究，只喝清水30天,，大腦的反應(yīng)變得更快,。大腦的高效運(yùn)作需要大量的氧,，由于水中富含氧氣,，可以激發(fā)大腦活力，讓思維更敏銳,，并提升專注力,。據(jù)研究，每天喝8至10杯清水可以使認(rèn)知能力增強(qiáng)30%之多,。30天只喝水不喝飲料 身心發(fā)生什么變化

2. 減緩衰老

飲用清水有助于充分保持肌膚水潤,，減緩衰老進(jìn)程。水可使肌膚健康,、柔軟,、豐滿、亮澤,，并防止皺紋,。它也有助于保持肌肉的彈性。為此,，必須飲用純水,。

英國《每日郵報(bào)》文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水,，發(fā)現(xiàn)自己的相貌年輕了10歲,。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水,。僅一個(gè)月后,，不但身體的問題得到了解決,，皮膚的慢性脫水也完全改觀。

她說,，“我真的不能相信自己面部的變化,，我看起來像另一個(gè)人。眼圈陰影完全消失,，斑點(diǎn)也沒了,。我的皮膚幾乎和兒時(shí)一樣光潔?！乙哺杏X自己更精干,、更舒適，這太驚人了,，因?yàn)槲宜龅恼{(diào)整就是多喝水,。”

3. 加強(qiáng)免疫力

斯洛伐克有句諺語說：“純凈水是世界上最早和最重要的藥,?！彼煞Q得上身體機(jī)能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運(yùn)作,。這些器官會(huì)從血液中排除有毒,、廢棄物質(zhì)和鹽。

據(jù)美國健康網(wǎng)站FullFitSure,，足夠的飲水可以中和人體pH值,，增強(qiáng)人體對(duì)腎結(jié)石等疾病的免疫力，并有效緩解疼痛(包括身體酸痛和頭痛),。30天只喝水不喝飲料 身心發(fā)生什么變化

4. 心臟更強(qiáng)健

飲水也有助于維護(hù)心臟健康,，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發(fā)作的機(jī)率,。

睡前一小時(shí)喝杯清水,，據(jù)說可以有效預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)。心臟可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液,?！睹绹餍胁W(xué)學(xué)報(bào)》發(fā)表了一項(xiàng)歷時(shí)六年的研究報(bào)告，發(fā)現(xiàn)每天喝不少于五杯水的人,，心臟病發(fā)作機(jī)率比每天喝不到兩杯水的人低41%,。

5. 骨骼更強(qiáng)健

有研究證實(shí)，飲水有助于強(qiáng)健半月板,、緩解關(guān)節(jié)損傷,，使之更靈活。

6. 有助于瘦身

連續(xù)30天只飲用清水，會(huì)從重要臟器中排出不少有害毒素和廢物,，會(huì)使身體更清潔,，有助于減掉腹部脂肪。30天只喝水不喝飲料 身心發(fā)生什么變化

剛開始多喝水的時(shí)候,，體重由于補(bǔ)水的關(guān)系可能會(huì)有所增加,。但即便如此，水可以有效抑制食欲,，立即降低人的饑餓感,，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身。如美國營養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人安德烈婭?N?詹科利所說,，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感,，讓人吃的更少。

7. 加強(qiáng)新陳代謝

研究表明,，每天持續(xù)飲水可強(qiáng)化新陳代謝,。德國一項(xiàng)研究表明，早晨醒來喝16盎司(454毫升)水,，可在隨后的一個(gè)半小時(shí)中將代謝機(jī)能提升24%,。飲水不足此量則無效力。