關(guān)于喝水,，大家聽過最多的就是“一天8杯水”這句話了，但是這句話卻往往誤導了很多朋友,。一天8杯水,，只是一個籠統(tǒng)概念，并非適用于每個人,，所以怎么喝水其實也是大有學問的,，喝錯水也很容易導致不可挽回的大事發(fā)生,，之前我認識一個小伙子猝死的直接原因就是因為喝水喝錯了，雖然只是極少數(shù),，但是大家還是要多加重視,。那么有哪些常見的喝水誤區(qū)呢？

喝水過多

適量的喝水可促進腸道蠕動，預防便秘,、尿路感染和結(jié)石,。但是不能過多，過多了會加重心臟的負擔,。這是因為大量喝水會稀釋血液,，加大血量，增加心臟負擔,，心臟負擔一大,，人就會有胸悶，憋氣等不適,，嚴重的可能導致心肌梗死,。多余的水分還會從血管滲透到身體各部分，身體就會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,，肢體腫大,，皮膚呈現(xiàn)不正常的光亮。

心臟不好的人尤其要注意,，不能喝水太多,，否則可能導致突發(fā)心臟疾病。如果人經(jīng)常喝水太多,，水進入身體就會導致體液量明顯增多,，體液多了血液就變稀了。如果血容量一直比較大,，那么心臟不得不咬緊牙關(guān)拼命地加大輸送血液的力度和速度,。就像人過度操勞會猝死一樣，這種超大的工作量對于已經(jīng)有心臟病的人來說,，是很難承受的，自然發(fā)病也就不足為奇了,。

二,、喝水過猛

如果短時間內(nèi)猛喝大量水,，身體為了適應(yīng)消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的突然增大的負擔,，就把相當一部分血調(diào)到消化道干活去了，大腦等重要器官就容易出現(xiàn)供血不足,，除了頭暈,、頭痛以外，還會誘發(fā)心衰,、腦卒中等危重疾病,。喝水太猛還特別容易導致水中毒，出現(xiàn)乏力,、胸悶氣短,，活動受限等癥狀，重者會咳大量粉紅色泡沫痰,，抽搐,、昏迷甚至是死亡。

三,、睡前喝水過多

睡前不宜喝水過多,。睡覺時由于身體平臥,，回心血量增加，心臟負擔本來就比較重,。此時如果大量喝水,，不僅起夜頻繁，休息不好,，還會誘發(fā)心臟疾病,。我認識的一個比較出名的運動員，就是因為晚上鍛煉強度比較大失水多,，睡前因為口渴,，一口氣喝了不下1000毫升的水，結(jié)果發(fā)生了猝死,，實在令人惋惜,。

尤其是慢性心衰及腎衰患者，更要注意采用勻速,、小量,、間斷的補水方法，即每隔2小時補水一次,，每次不宜超過200毫升,，以免加重病情。老年及體弱者補水的時候一次150毫升左右就可以了,，萬萬不可一次性喝水太多,。

四,、用飲料代替飲水

現(xiàn)在很多年輕人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料解渴,，其實這些生冷的東西非常容易刺激胃腸道，導致胃腸痙攣等不適,，阻礙體內(nèi)熱量的散發(fā),，或者使本來寒涼的體質(zhì)變得更加寒涼。飲料中的各種成分在體內(nèi)代謝時,，也需要消耗大量的水分,，使人越喝越渴。

美國一項研究發(fā)現(xiàn)每天喝1440毫升水（約6杯）的人患各種癌癥的風險就會降低,，而這個現(xiàn)象僅限于喝水,，而喝咖啡、含糖飲料就不具備這個效果,。所以說有心臟病的人和老人不宜喝,、濃茶、碳酸飲料,，根據(jù)自己的體質(zhì)熬一些紅豆湯,、百合蓮子湯、綠豆湯,，出汗多的人,，要喝點淡鹽水。

以上四點就是我與大家分享的關(guān)于喝水需要注意的地方,，有人問喝水是不是一定要喝白開水,，其實不是。像一些花茶,、百合湯,、綠豆湯除了具備水的功效，還有額外的營養(yǎng)價值,。如果自己喜歡喝茶,、喝湯，喝了以后不會出現(xiàn)失眠,、心煩等不舒服的情況,，就可以放心大膽的喝。